Il segreto della costruzione del muscolo per bruciare il grasso

Non tutte le persone che attualmente hanno grasso corporeo in eccesso o che sono addirittura obesi non hanno sempre avuto problemi con il peso. Alcune persone sono state in ottima forma e hanno avuto molto poco grasso corporeo nei loro anni più giovane, ma col passare del tempo le cose cambiano. E si può improvvisamente conto che hai un problema reale perché avete il grasso in eccesso che non ha avuto in passato.

Motivi per cui noi guadagniamo grasso corporeo

Il motivo principale per cui questo accade per molte persone è il fatto che il metabolismo comincia a rallentare te metà 20s. E come le persone di quell'età poi hanno più obblighi e meno tempo di esercizio. Le persone diventano inattivi e avere una cattiva alimentazione, se si combinano con il fatto che il vostro corpo non è in grado di bruciare le calorie nel modo più efficace come prima, allora il grasso corporeo può venire su facilmente.

L'errore che la gente molto spesso fare, che rende di fatto il metabolismo ancora più lento, è la dieta. La maggior parte delle diete funzionano tagliando le calorie troppo basso e se si limitano le calorie inferiore a 1800 allora il vostro corpo ´ s metabolismo inizia a rallentare e fa perdere grasso molto difficile. Il pericolo di perdere massa muscolare con le diete è molto reale e una grande parte del peso che le persone perdono è in realtà muscolare.

bruciare i grassi e la costruzione del muscolo

Per invertire questo processo e in realtà in grado di perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare adotta un approccio diverso. Una soluzione molto migliore è di non mangiare 2-3 pasti palude al giorno, ma piuttosto 5-6 piccoli pasti al giorno, che vengono mangiati dopo ogni 2-3 ore. Questo rende il vostro tasso metabolico più velocemente e bruciare più calorie. Ogni pasto deve essere equilibrato e deve contenere almeno 20 grammi di proteine. Si può facilmente preparare i pasti in anticipo per rendere più facile per te.

Il secondo modo per perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare è quello di iniziare allenamento con i pesi. Cardio training è anche essenziale ma è un po 'sopravvalutato perché non ha alcun effetto sul metabolismo. Ma se si solleva pesi, allora questo stimola i muscoli a crescere. E il muscolo più hai, più calorie il tuo corpo brucerà.

C'è naturalmente molto di più si dovrebbe sapere di perdere grasso corporeo e guadagnando muscolare, ma questo è un buon inizio credo. E se volete maggiori informazioni basta cliccare il link in basso Hotel  .;