Sbarazzarsi di grasso corporeo da mangiare supercibi

Avete sviluppato grasso attorno allo stomaco, al torace o glutei? La natura ha fornito alcuni supercibi che vi aiuteranno a perdere il grasso che si è posata sul vostro corpo. I nostri suggerimenti vi permetteranno di utilizzare questi alimenti al loro pieno potenziale.

Un sacco di alimenti contengono fitonutrienti potenti, che sono composti naturali che aiutano a proteggere il corpo da malattie e hanno notevoli benefici per la salute. Superfoods hanno un alto contenuto di fitonutrienti, e quindi i loro benefici per la salute sono corrispondentemente maggiore. Supercibi Delicious e familiari sono frutta, verdura, pesce e tè. Non solo sono questi alimenti nutrienti, ma sono anche soddisfacente e aiutare ad evitare i morsi della fame per più tempo.

supercibi mangiare vi aiuterà nei vostri sforzi per perdere grasso corporeo, oltre a contribuire a evitare di mangiare alimenti che forniscono nutrizione poco o quelli che hanno un alto contenuto di grassi. E 'anche un buon aiuto ansia. Insieme con l'esercizio fisico regolare, che è un elemento essenziale, supercibi forniscono un modo sicuro e naturale per perdere il grasso dal vostro corpo, con conseguente un corpo sano e leggero.

Qui di seguito sono alcuni dei supercibi, insieme alle informazioni e suggerimenti su come usarli:

 Mele

Le mele sono un frutto gustoso, ricco di antiossidanti e vitamina C. Questo frutto contiene anche la pectina, che è un tipo di fibra cellula che aiuta la digestione . La pectina è usato come agente addensante, quando la frutta è fatta in marmellata o gelatina, ma in questa forma non è di alcuna assistenza alla persona che cerca di perdere grasso corporeo. Mele anche costituiti da carboidrati o amido, ma ricordate che questo carboidrato è sano e buono per il corpo.

Ci sono molte varietà di mele, con sapori che vanno dal acida al dolce. Una piccola quantità di dolcificante aggiunta al tipo di verde e aspro di Apple, può aggiungere al gusto piacevole.

 Broccoli

Le persone tendono a amano o si odiano questo supervegetable, ma per qualcuno che cerca di gettare il grasso è molto utile. Contenenti molti antiossidanti, una porzione di questo superfood riempimento è costituito da due soli ornamenti. Può essere consumato crudo o leggermente al vapore, o servito con una salsa di erbe aromatizzato immersione di yogurt naturale. Una buona erba da usare è aneto, che è di per sé una fonte di antiossidanti.

 Oliva

L'olio d'oliva è un grasso sano e naturale, uno dei “ buono &"; oli. Molto versatile, ricco di antiossidanti, può utilizzato in cucina o come condimento per l'insalata. L'olio d'oliva è un mediterranea olio immersioni: mescolare le erbe a vostra scelta in un piccolo piatto di olio d'oliva e dip bastoncini di tostato pane integrale – un antipasto gustoso e sano.

 Integrale Pane seminato

contenenti un sacco di acidi grassi e fibre, integrali seeded pani sono l'ideale quando si tratta di perdere grasso o mantenere un corpo sano. Questo tipo di pane ti fa sentire pieno più a lungo e è un aiuto importante in qualsiasi programma alimentare in quanto aiuta a evitare di mangiare cibi con i cosiddetti calorie vuote.

 Fagioli

I fagioli sono uno dei il più versatile dei supercibi e possono essere preparate in molti modi. Essi contengono proteine, fibre, ferro e calcio. La salsa di pomodoro in fagioli in scatola è una buona fonte di licopene, che è un potente antiossidante.

Uno dei nostri piatti preferiti è stufato di fagioli. Pomodori Cook, fagioli, fagioli, mais, petto di pollo (senza pelle), cipolle, paprica affumicata e olio d'oliva in vegetale o brodo di pollo, addensato con un farina di riso poco (il modo per evitare grumi nel ispessimento è quello di fare un incollare con farina e liquido caldo dal spezzatino prima di aggiungerlo alla miscela principale). La cosa grandiosa di questo piatto è che è possibile aggiungere qualsiasi contenuto di grassi e sani ingredienti a basso, il catering per il vostro gusto. Tuttavia, gli ingredienti più importanti sono una varietà di fagioli.

 Salmon

Salmon, come tutti i pesci, contiene proteine, vitamine e minerali. Il salmone è un pesce grasso uno dei principali vantaggi di mangiare, è il fatto che è ricco di acidi grassi Omega 3. Omega 3 è un grande strumento a prevenire attacchi di cuore, con il valore aggiunto di aiutare a gettare il grasso corporeo.

Spennellare il salmone con olio d'oliva, cospargere di erbe e succo di limone. Cuocere alla griglia, facendo attenzione a non cuocere troppo il pesce. Facile e veloce da fare, mangiare sano, il salmone è davvero un superfood!

 Tea

Una tazza di tè o nero o verde è ricco di antiossidanti. Si potrebbe desiderare di bere solo un una tazza di tè al giorno, ma parecchie tazze al giorno è abbastanza accettabile.

 Altre supercibi
Yogurt
Banane
Brasile
noci

​​ Un pasto a base di supercibi cui sopra

Antipasto: tostato integrale seminato pane intinto in olio d'oliva, che è stato aromatizzato con aneto o qualsiasi erba che ti piace
Secondo piatto:. alla griglia di salmone con un lato di broccoli e insalata di fagioli. L'insalata dovrebbe essere gettato in olio d'oliva, aceto ed erbe
Dessert:. Mele al forno, raffreddato e servito con yogurt zuccherato
Terminare il pasto con una tazza di tè
Dopo di che pasto si dovrebbe essere completa.. , felice e sano!

Ricordate che la moderazione in parte dimensionamento in tutti gli alimenti è la chiave per una sana alimentazione.

Perché il nostro grasso corpi negozio?

Il corpo umano è progettato per sopravvivere. In tempi di abbondanza memorizza grasso e in tempi di carestia utilizza fino che il grasso. Questo meccanismo ha funzionato bene durante l'età della pietra, quando c'era cibo facilmente disponibile solo durante i mesi dell'anno con un sacco di pioggia e l'abbondanza di gioco per la caccia. Tuttavia, durante altre volte c'erano penuria e la fame era un evento comune. Oggi, tuttavia, di solito c'è un costante rifornimento di cibo, ma abbiamo ancora tende a mangiare come se il cibo è stato presto sarà scarsa. Questo è il motivo per cui dobbiamo mettere qualche pensiero in cosa e come si mangia.

Un fatto molte persone si chiedono circa è perché alcune persone sono più grassi rispetto ad altri. Le ragioni sono diverse e possono essere attribuiti a scelte alimentari poco sagge, geni ereditati, un corpo che sta invecchiando, una mancanza di volontà di esercitare, effetti collaterali dei farmaci prescritti e molte altre ragioni. Ma nel complesso grasso corporeo può essere perso da mangiare con saggezza e supercibi possono aiutare in questo processo. Sarete in grado di gettare quel peso in più e allo stesso tempo diventare più sani Hotel  .;