Il vostro stomaco grasso fastidio? pt 1, 2 & 3

Sei stanco di fissare i jeans con un appendiabiti? Sei mai stato congratulazioni per essere incinta quando non sei in realtà? Fa arrabbiare di guardare in basso e non essere in grado di vedere gli addominali? La vostra incapacità di cambiare il vostro sconvolto estetico ab voi? Se queste affermazioni si applicano a voi allora continua a leggere in quanto vi è una soluzione

Wouldn &';. T sarebbe bello per sentirsi bene con gli addominali? Avere persone commento positivo su di loro. Per sentirsi sicuri nel spogliatoi, spiaggia, palestra e camera da letto.

Ecco 10 semplici regole di tempo per raggiungere il secondo.

Prima di continuare vorrei dire solo si può o non può conoscere le informazioni qui di seguito. Non fa differenza. Ciò che di solito separa il successo dal fallimento non è la quantità di conoscenza, ma la quantità di entusiasmo e di messa a fuoco che viene inserito nella all'esecuzione di tale conoscenza verso un obiettivo desiderato.

Ho molta voglia di pensare circa la dichiarazione di cui sopra e perché sono stati attratti a questo articolo come si legge.

OK per la roba buona. Consente di iniziare a ricevere la vostra ditta addominali, piatta e tonica.

1). Tagliare o eliminare completamente tutti i cereali dalla dieta.

I Know, shock, orrore. Come posso dire una cosa del genere. Facile. Questo è di gran lunga il metodo più efficace singolo di perdere grasso corporeo, riducendo la vostra vita, appiattire la addominali, migliorare la digestione, migliorare il benessere e livelli di energia rispetto a qualsiasi altro metodo su questo articolo. Infatti se si fa solo una cosa da questo articolo per migliorare l'aspetto dei vostri addominali sarebbe semplicemente quello di ridurre significativamente o eliminare completamente cereali e zucchero bianco dalla vostra dieta. Entrambi hanno negativo simile influisce sulla salute del vostro corpo e l'estetica della vostra vita.

I dettagli esatti delle reazioni biologiche negative che avvengono quando si fanno beffe giù pane, riso, torta, pasta su una continua base sono a lungo in spiegazione per questo articolo. Ma vi chiedo di esaminare l'elenco in basso dei possibili sintomi associati con mangiare cereali in maniera regolare e vedere se qualcuno si applicano a voi. Credo che, come molti operatori sanitari ritengono, che i cereali e lo zucchero sono il principale fattore che contribuisce per la maggior parte tutte le condizioni metaboliche cioè diabete, il cancro e la sindrome X.

Elenco di consumo di grano causando sintomi

1. Cancro

2. Sindrome X (predisposizione al diabete, stomaco accumulo di grasso)

3. Acne

4. Sistema immunitario indebolito

5. Cattiva digestione

6. Ab distensione (pancia pancia)

7. Diabete

8. Depressione

9. Mancanza di energia

10. Asmtha

11. Sbalzi d'umore

12.
Dolori articolari

​​13. Risposta immunitaria Poor

14.
Grasso aumentato del corpo

15. Le infezioni batteriche

16.
Perdita di memoria a breve termine

17. Abbassato IQ

Sono consapevole del governo e una maggioranza di posizione di operatori sanitari in materia. L'attuale piramide alimentare attualmente suggeriscono di mangiare 6-11 porzioni di cereali al giorno. I &'; non vado a dirvi chi ascoltare, ma semplicemente vi chiedo di prendere in considerazione la risposta alle tre domande; 1), che ha più probabilità di avere i vostri migliori intenzioni a cuore. Qualcuno che fa i soldi dal tuo essere malato, o qualcuno che fa i soldi fuori di voi diventare più sani. 2) il nostro consumo di grano va su come la nostra salute è diminuito. 3) e sei stato abitualmente mangiando allo stesso modo per anni e ha cambiato nulla

“ Insanity:?. Facendo la stessa cosa più e più volte e aspettarsi risultati diversi &"; ~ Albert Einstein

2). Aumentare il consumo di proteine ​​completo

so già che cosa è in esecuzione attraverso la vostra mente; “ se posso aumentare il mio proteina non ho iniziare a costruire il muscolo incontrollabile in tutto il luogo, tanto sembra che io &'; sto indossando spalline &" ;. La risposta a questa domanda popolare è un enfatico, NO! La maggior parte dei bodybuilders femminili sono geneticamente predisposti a mettere su muscoli e inevitabilmente iniziare l'iniezione di steroidi anabolizzanti e di testosterone nel loro corpo per competere con gli altri lei-maschi. È per questo che inizia a comprare rivista Motor e radersi il viso due volte al giorno. . Niente a che vedere con il mangiare un po 'più proteine ​​

proteine ​​stimola il corpo a usare il grasso come fonte di energia attraverso la segnalazione della produzione di glucagone e di conseguenza abbassando &'; s antagonista, insulina. Abbassare i livelli di insulina è una buona cosa per la riduzione del grasso corporeo, ma ancora più importante anche la salute. Più produzione di insulina può causare l'accumulo di grasso in quanto è un ormone stoccaggio e diabete.

Protein ha quasi raddoppiare l'effetto termico di grassi e carboidrati. Significato il consumo di proteine ​​porta ad aumento del tasso metabolico.

L'abbassamento di insulina è associata ad un aumento dei livelli di ormone della crescita. Ormone della crescita ha ricevuto molta pubblicità ultimamente e sembra essere la nuova sostanza anti-invecchiamento di scelta in America. Conserva anche il tessuto muscolare, favorisce la perdita di grasso, la guarigione dei tessuti, e migliora l'immunità.

Un altro vantaggio di aumentare l'assunzione di proteine ​​sono le sostanze nutrienti supplementari che vengono con che l'assunzione. Creatina, catena ramo aminoacidi, GLA, CLA, vit b in carne, omega 3, vit vit A e D in uova. Questi tutti hanno numerosi benefici per la salute, ma olisticamente aiutano nel raggiungimento di una percentuale di grasso abbassato.

Se quanto sopra non ti convincere per aumentare l'apporto proteico forse la lista qui sotto di miglioramenti positivi attribuiti al consumo ottimale di proteine.

Diminuzione

tono muscolare migliorata mal di testa

Diminuzione deposito di grasso

L'aumento dei livelli di energia

Maggiore stabilità umore

Migliorata forza

migliore definizione delle priorità

Migliore
recupero

Una maggiore senso di benessere

Una proteina completa è una proteina che contiene tutti gli aminoacidi essenziali sono corpi bisogno per prosperare. Si trovano nella carne, pesce e uova. L'importo necessario per il miglioramento ottimale in realtà dipende da stile di vita, tipo di formazione, obiettivi fisico e tipo genetico. Maggior parte delle persone, soprattutto le donne consumano a poche proteine. I &'; non sto andando a dare numeri precisi su quanto si dovrebbe mangiare come portare una calcolatrice con voi durante i pasti è molto socievole, ma una fonte ricca di proteine ​​ad ogni pasto è per la maggior parte, ideale
3) Aumentare la qualità del vostro sonno.

Il sonno è una delle azioni più sottovalutati qualcuno può assumere nel perseguimento di un fisico magro. I &'; ve sentito individui ignoranti in realtà si vantano di come funzionano su molto poco sonno. Che &';. S analogo a qualcuno vantarsi quanto poco cibo che mangiano o quanto poco soldi che fanno

Viviamo in tempi molto stressante e impegnativo. Per sopravvivere, non solo, ma per prosperare dobbiamo essere orgogliosi di fare bene le nozioni di base. Uno di questi principi fondamentali è dormire.

Vivere in uno dei più stressante, più attivo e in costante evoluzione città del mondo, i londinesi devono utilizzare il tempo a dormire per annullare gli effetti di vivere in un posto del genere e lasciare che il mente hanno il tempo di digerire la raffica di continua evoluzione e stimoli costanti

“. Tutti nel mondo dovrebbe essere in grado di dormire senza paura, almeno per una notte &"; ~ Mata Amritanandamayi Devi

Il sonno ha funzioni e benefici per la salute molti. Il più pertinente alla perdita di grasso è l'aumento GH mentre nel sonno REM. Il sonno ha diverse fasi. L'aumento del GH è in fase 4. Le tappe si susseguono e sono consecutivamente carattere sistematico. Significato prima fase 4 può essere raggiunto la fase 1, 2 e 3 devono finire. Dopo la fase 4 è finito di nuovo il ciclo inizia in fase 1. Più volte si entra fase 4 il più lungo è il rilascio di GH dura, questa convenzione è aumentare il potenziale di perdita di grasso. Si può essere se stessi chiedendo che cosa significa questo nel mondo reale. Significa che il miglioramento della qualità del vostro sonno e più a lungo si rimane in quello stato maggiore è il rischio di perdita di grasso

Il sonno è una questione complicata, ma qui ci sono alcune semplici linee guida per aiutarvi ad avere quella qualità del sonno;

1. sonno, tra le ore 10:30 e 06:30 per il sonno ottimale,

2. avere una routine regolare per il vostro sonno

3. Evitare cereali e zucchero prima di dormire

4. dormire nel buio più totale

5. evitare bevande contenenti caffeina dopo 3:00, soprattutto se siete particolare sensibili a stimolanti

6. spegnere tutti gli apparecchi elettrici prima di dormire. I campi elettromagnetici possono influenzare la funzione della ghiandola pineale interferendo con la produzione di melatonina. L'ormone che è responsabile per il sonno

7. leggere qualcosa di spirituale prima di dormire

8. evitare cose come guardando le notizie o qualsiasi supporto stimolante prima di dormire

9. calmare la vostra auto prima di dormire e dire a te stesso che si sta andando ad avere un sonno di qualità e tranquillo
sonno

10. andare in bagno prima di dormire in modo da evitare svegliarsi nel mezzo della notte

Anche in questo caso il sonno è una di quelle cose che la gente conosce dovrebbero fare bene ma pennello a lato. Va notato che il peggio il sonno e l'aumento della privazione di sonno provoca un debito di sonno. Come tutti i debiti, che devono essere pagati un modo o nell'altro

Ricordate che &';. S non di sopravvivere, esso &'; s in merito fiorente Hotel  .;