Trattamenti Terapia fisica per Running & Lesioni Jogging

Corsa sembra semplice e più facile per tutti, come tutti noi iniziare a correre come bambini e molti di noi continuano con questa attività per tutto sia per gioco, sport o esercizio fisico. Ma se la forma corretta non viene mantenuta, questo semplice gesto può causare gravi lesioni.

Quali sono le cause traumi da corsa?

Quando si inizia a correre per il fitness, è particolarmente incline a correre diventa infortuni. Ci sono alcune fasi in cui si diventa più vulnerabili agli infortuni in esecuzione, come:

Durante i primi 4 a 6 mesi di funzionamento
Tornando a correre dopo l'infortunio
Aumento distanza di
esecuzione Aumento
velocità Ma il fatto è che durante queste fasi vulnerabili, la maggior parte delle lesioni si verificano a causa degli errori di formazione. Oltre a questi, ci sono molti altri fattori che contribuiscono anche verso le lesioni in esecuzione. Questi sono i fattori che i corridori possono evitare o prevenire:

Varietà di formazione: La causa più comune di eseguire lesioni è il regime di formazione erronea. Insufficiente stiramento, frequenti cambi di chilometraggio, formazione accresciuta collina, interval training e riposo insufficiente tra le sessioni di allenamento tutti insieme compensare errori di formazione

difettoso scarpa da running:. Un atleta deve sempre scegliere la calzatura che si adatta comodamente e può ospitare la sua particolare anatomia del piede. È necessario sostituire le scarpe dopo il suo chilometraggio supera i 500-600 miglia

Superfici per la corsa. La superficie su cui si esegue deve essere liscia, piana, morbida e adattabile. Cercate di evitare superfici stradali in calcestruzzo o ruvidi. Inoltre, cercare di evitare colli inizialmente come hanno posto l'accento sulla ginocchia e caviglie.

Quali sono le lesioni in corso comuni?

La maggior parte degli infortuni in esecuzione causare applicando forza ripetuti per un lungo periodo di orario. Che tu sia un principiante o veterinario; improvvisi cambiamenti di volume di allenamento possono causare uno dei seguenti lesioni:

Runner &'; s ginocchio: Quando si verifica un dolore tenero coerente intorno o dietro la rotula; è un segno sicuro di rotula sindrome dolorosa femore o corridore &'; s ginocchio. La forza ripetitiva, in discesa in esecuzione, squilibri muscolari e fianchi deboli mettendo l'accento sulla rotula può causare la condizione

Achille Tendinite:. Il gonfiore dei tessuti che collegano il tallone ai muscoli amante gamba è conosciuta come Achille tendinite. Rapido aumento di chilometraggio, calzature improprie, i muscoli tesi del polpaccio e piede piatto contribuiscono alla condizione di

fascite plantare:. Infiammazione, irritazione o lacerazione della fascia plantare; tessuto sulla parte inferiore del piede è noto come fascite plantare. Corridori esperienza estrema rigidità o dolore nel arco del piede a causa delle condizioni

stecche Shin:. Quando i muscoli e tendini che coprono tibia si infiammano e corridori provano sensazioni lancinanti nella tibia; la condizione è chiamata shin stecche

Stress Frattura:. fratture da stress sono le piccole crepe nelle ossa che si verificano a causa ripetutamente applicando maggiore forza che le gambe possono sopportare

tendinite rotulea:. E ' è una ferita di overuse che porta a piccoli strappi nel tendine rotuleo che collega rotula alla tibia

strappi muscolari:. Quando a causa di un uso eccessivo o rigidità, un muscolo è eccessivamente, può strappare le fibre e tendini causando strappi muscolari

punti collaterali: dolore terribile sul lato dello stomaco formalmente conosciuto come dolore addominale transitorio esercizio connessi (EJAP) causati a causa di diaframma spasmo causa di superlavoro o cattiva postura corsa

Borsite: Borsite dell'anca sviluppa a causa della infiammazione di una borsa tra l'anca e il tendine.

Quali sono i trattamenti Fisioterapia proposti per l'esecuzione di lesioni?

Un fisioterapista inizia il trattamento di un corridore ferito conducendo valutazione fisica e facendo domande sulle sue abitudini di esercizio, il regime, attrezzature e tecniche. I terapeuti di solito iniziano suggerendo ai pazienti di prendere riposo e modificando il suo /sue abitudini di esercizio. Al fine di prevenire gli infortuni ricorrenti; fisioterapisti sviluppano routine pre-e post-allenamento per loro con il lavoro forza, warm-up, tratti e cool-bassi. Altri trattamenti specifici possono includere:

Per ginocchia: fisioterapisti possono suggerire stretching e rafforzamento del tendine del ginocchio, quadricipite e hip muscolatura con la terapia del freddo. Modalità come ultrasuoni e tecniche nastratura di sostegno o correttive possono essere applicate anche

Per il dolore alla caviglia e distorsioni. I fisioterapisti possono suggerire esercizi di rafforzamento per migliorare la stabilità. Plantari del piede possono essere proposti. Inoltre fisioterapisti possono anche suggerire massaggio, ghiaccio, ultrasuoni o la stimolazione elettrica per la guarigione dei tessuti

Per tendine di Achille del dolore:. La maggior parte delle volte, terapisti suggeriscono riposo e uso limitato in quanto questi sono i migliori per trattare il problema. Oltre a questo, un terapeuta può anche suggerire il calore e la terapia del freddo, ultrasuoni e massaggi per ridurre il gonfiore

Per Piede:. Plantari speciali o plantari del piede e altre modifiche sono suggeriti in modo che scarpa si adatta in modo corretto. Esercizi terapeutici accompagnate da modalità come tecniche di trattamento manuale e l'ecografia possono anche essere suggeriti

Per stecche Shin:. Massaggio profondo del tessuto può essere utilizzato per ridurre l'infiammazione. Taping di supporto può essere applicato anche per alleviare lo stress all'interno della regione colpita

Per fascite plantare: Arch. Supporta, massaggio dei tessuti molli sono utilizzati per alleviare il dolore. Vitello allunga prima e dopo gli allenamenti può anche aiutare

Per Borsite:.. Terapisti suggeriranno tratti di ripristinare full motion dell'anca e per ridurre l'attrito

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