Come evitare il mal di schiena durante Giardinaggio stagione?

Il riscaldamento del tempo e squarci di sfera gialla nel cielo eccita maggior parte di noi per uscire nei nostri giardini e fare i preparativi per la primavera. Il giardinaggio è un'attività all'aperto e terapeutica eccellente e vigoroso ma manda anche molti di noi a medici e fisioterapisti. Indietro Il dolore è il sintomo più comune tra le persone con le abitudini di giardinaggio.

Giardinaggio può essere paragonato ad attività sportive che coinvolgono molte torsione, di sollevamento e di flessione. Quindi, prima di mettere le mani in impianti di riscaldamento correttamente, seguire questi suggerimenti facile veloce e prepararsi per il giorno in polvere:.

Warm up con movimenti leggeri e andare a fare una camminata veloce per aumentare la flessibilità
Non piegare ripetutamente. Provate a fare il vostro lavoro in ginocchio o seduti.
Sollevare con attenzione gli attrezzi da giardinaggio e attrezzature. Invece di mettere pressione sulla schiena e fianchi, lasciate che il vostro braccia, gambe e cosce portano il carico piegando correttamente con le ginocchia.
Sfruttate strumenti a manico lungo per una corretta presa e per eliminare indietro sforzo.
Pratica meccanica adeguata e buon corpo cioè non funzionano in posizione analoga o la postura per lungo tempo.
Tenere la schiena nel corretto allineamento per ridurre lo sforzo inutile.
Utilizzare sgabelli e testa in giù secchi di sedersi comodamente e utilizzare pad per inginocchi per evitare il dolore al ginocchio.
Fare pause frequenti, alzarsi e camminare in giro in-tra le attività di giardinaggio.
Non piegare e torcere la schiena allo stesso tempo.
Alzati come hai trovato fuori la sedia, cioè mantenendo la schiena diritta.
Se si sente dolore in certa area, applicare ghiaccio o impacco freddo sulla zona interessata e non riprendere l'attività fino a quando il dolore scompare.
Concentratevi sulle vostre gambe e core, mentre . sollevando pesanti sacchi di terreno, scavando con una pala e trasportano tubi dell'acqua
Per sollevare oggetti pesanti come; borse sporcizia, attrezzi da giardino o materiale di moltiplicazione, usa carrello giardino o ruota barile
Utilizzare strumenti di facile comuni in modo da poter stare in piedi dritto e può facilmente afferrare le maniglie così
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