Danneggiamento effetti di stress cronico & Cosa fare!

Lo stress cronico a sinistra mette la vostra salute non indirizzata a
rischio

Lo stress cronico può devastare sulla vostra mente e corpo.

È possibile adottare misure per gestire e guidare sopra il danneggiamento affetti

siamo Capire il nostro corpo aiuta ad affrontare meglio con la vita:.

Il tuo corpo è hard-wired a reagire allo stress in modi intese a proteggere dalle minacce di predatori e di altri aggressori.

Queste minacce sono rari oggi, ma questo non significa che la vita è senza stress. Al contrario, si faccia senza dubbio molteplici esigenze di ogni giorno, come ad esempio:

#Dealing con carichi di lavoro quotidiani

#Finances

#Family

#Friends

Il corpo tratta questi cosiddetti fastidi minori come minacce. Come risultato si può sentire come se si è costantemente sotto pressione.

Ma si può prendere in carico e imparare i processi per aiutare non solo affrontare queste sollecitazioni ma contribuire a ridurre al minimo l'effetto dannoso sul tuo corpo.

Non devi lasciare che controllare lo stress tua vita

Capire la risposta naturale di stress

Quando si incontra una minaccia &mdash percepita; un grande cane abbaia durante la vostra passeggiata mattutina, per esempio — il vostro ipotalamo, una regione molto piccola alla base del cervello, attiva un sistema di allarme nel vostro corpo. Attraverso una combinazione di nervi e segnali ormonali, questo sistema richiede le ghiandole surrenali, che si trova in cima i reni, per rilasciare un aumento di ormoni, tra cui l'adrenalina e cortisolo.

L'adrenalina aumenta la frequenza cardiaca, eleva la pressione sanguigna e aumenta l'approvvigionamento energetico. Il cortisolo, l'ormone dello stress primario, aumenta zuccheri (glucosio) nel sangue, aumenta l'utilizzo del vostro cervello di glucosio e aumenta la disponibilità di sostanze che riparano i tessuti.

Il cortisolo cordoli anche funzioni che sarebbero non essenziale o dannoso in un -lotta o fuga situazione. Si altera le risposte del sistema immunitario e sopprime il sistema digerente, il sistema riproduttivo e processi di crescita. Questo complesso sistema di allarme naturale comunica anche con le regioni del cervello che controllano l'umore, la motivazione e la paura.

Quando la risposta allo stress naturale va in tilt

sistema dello stress-risposta del corpo è di solito autolimitante . Una volta che una minaccia percepita è passato, livelli ormonali tornano alla normalità. Mentre i livelli di adrenalina e cortisolo cadere, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna ritorno ai livelli basali, e altri sistemi di riprendere le loro normali attività.

Ma quando i fattori di stress sono sempre presente e si sentono costantemente sotto attacco, quella lotta-or- reazione di fuga rimane acceso

L'attivazione a lungo termine del sistema di risposta allo stress — e la conseguente sovraesposizione di cortisolo e altri ormoni dello stress — possono disturbare quasi tutti i processi del vostro corpo. Questo ti mette a maggior rischio di numerosi problemi di salute, tra cui:

#Anxiety

#Depression

problemi #Digestive

#Heart malattia

problemi #Sleep

#Weight guadagnare

#Memory e svalutazioni concentrazione

Questo è il motivo per cui è così importante per imparare modi sani per affrontare i fattori di stress nella vostra vita .

Perché si reagisce alla vita stressors il modo di fare

La vostra reazione a un evento potenzialmente stressante è diverso da chiunque altro.

Come reagire a fattori di stress nella vostra vita è influenzata da fattori quali:

#Genetics:. I geni che controllano la risposta allo stress di tenere la maggior parte delle persone su una chiglia abbastanza omogenea, solo occasionalmente innesco il corpo alla lotta o alla fuga

o iperattiva risposte allo stress underactive possono derivare da lievi differenze in questi geni

#Life esperienze:. reazioni di stress a volte forti possano essere identificati eventi traumatici

Le persone che hanno subito abbandono o di abuso da bambini tendono ad essere. particolarmente vulnerabili allo stress.

Lo stesso vale per le vittime di crimini violenti, aerei sopravvissuti allo schianto, il personale militare, agenti di polizia e vigili del fuoco.

Si può anche scoprire che alcuni dei tuoi amici sembrare rilassato su quasi tutto ed altri che reagiscono con forza al minimo sforzo

Questo è perché lo stress che sperimentiamo nella vita può essere affrontato con entrambi:.

Imparare a reagire alla vita fattori di stress in modo sano può permettere di avere una risposta positiva per il fattore di stress mentre se questi eventi stressanti sono trattati sia con l'uso di droghe, non prestando attenzione a mangiare cibi integrali piuttosto che alimenti trasformati o spazzatura, alcool o per reagire a un evento, piuttosto che fare un passo indietro e di agire su di esso quando ci si sente meno ansiosi.

Eventi stressanti sono un fatto della vita. E potrebbe non essere in grado di cambiare la vostra situazione attuale. Ma si può prendere misure per gestire l'impatto di questi eventi hanno su di voi.

tecniche di auto-aiuto per portare Happy pensieri e sentimenti:

#Eating una dieta ben bilanciata

#Getting adeguato sonno 6 - 8 ore per notte

#Developing abitudini come tecniche di rilassamento o imparare a meditare

#Choosing amicizie sane, amicizie che si sostengono in un equilibrato stile di vita sano

#Develop senso dell'umorismo, vedendo la divertente lato - C'è sempre un lato divertente, la maggior parte del tempo a meno che sia una tragedia terribile

#Non confrontare o misurare se stessi o la vostra vita agli altri; con tutti i mezzi trovare mentori che vivono una vita sana ed equilibrata per coinvolgere le loro tecniche nella vostra vita.

#Embrace la propria individualità e trovare il piacere in quello che si è riusciti a raggiungere, non importa quanto piccolo.

felicità #Develop in voi, senza affidarsi a fonti esterne di felicità

#Action:. Siate pronti a fare qualsiasi cosa che è onesto, etico e affidabile che farà male a voi o ad altri per raggiungere i tuoi obiettivi di vita

#Impostare Obiettivi:. Definizione degli obiettivi è una cosa molto importante da fare quando si tratta di fare i cambiamenti che vogliamo fare, non importa quanto piccolo l'obiettivo è, è importante SI

#Understanding:!. Per capire perché ti senti arrabbiato, ansioso e stressati vi aiuterà a risolvere il problema

#Communicate: Nessuno di noi, non importa quello che può pensare sono mente lettori. Comunicare e spiegare quello che vuoi dire e che cosa ti preoccupa

#Empathy:. Ricordando potremmo non essere l'unico ad avere una brutta giornata. Plus non siamo gli unici ad aver mai passati attraverso questa.

Ricordando che si tratta di un viaggio di vita e nulla accade durante la notte.

Ci sono altre sollecitazioni che possono avere eventi dannosi lungo termine significativo come ad esempio:

#Loss di una persona cara

# abuso fisico o emotivo

# allontanandosi dalla famiglia o dagli amici

#Physical o ambientali tragedie

# Cercare sostegno professionale con le terapie che sono in corso di sostegno in modo da causare alcun danno, DARGLI STRATEGIE PER PRENDERE IL CONTROLLO: CHE andrà a beneficio LUNGO TERMINE

Massaggio - è solo il modo migliore di volare via o anche parlare attraverso i vostri problemi o preoccupazioni. Si lavora per supportare ogni zona del corpo.

Massaggio supporta un sano sistema nervoso e la funzione del cervello, mentre Empowering È da voi la sensibilità
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salute ottimale Julie Doherty ND.