Vantaggi di perdita di peso sano

Ogni giorno in televisione e sui giornali, sentiamo la stessa storia: l'obesità è un grave problema negli Stati Uniti. Secondo il Center for Disease Control, un terzo sono in sovrappeso (non obesi), e più di un terzo degli americani adulti (35,7 per cento, circa 112 milioni di persone) sono obesi.

In sé e per sé, l'obesità non è necessariamente il problema principale; piuttosto, le malattie correlate all'obesità sono la vera preoccupazione. Secondo il New York University &'; s Langone Weight Management Center, circa 300.000 americani muoiono ogni anno per complicazioni legate all'obesità, tra cui le malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro, alcune delle principali cause di morte evitabile

D'altro lato della moneta, una perdita di peso di dieci per cento del peso corporeo totale, è in grado di produrre benefici per la salute, quali il miglioramento del colesterolo nel sangue, la pressione sanguigna, e zuccheri nel sangue. Oltre a migliorare la vostra salute, il mantenimento di una perdita di peso è in grado di migliorare la tua vita con un aumento dei livelli di energia e la mobilità fisica, migliore stato d'animo generale, livelli più elevati di fiducia in se stessi, e una migliore qualità del sonno.

E il evidenza è più di un semplice aneddotica. I dati di uno studio della salute a vita e benefici economici della perdita di peso tra le persone obese hanno trovato prove di una maggiore qualità della vita per quei partecipanti che hanno subito un dieci per cento di perdita di peso. Lo studio ha mostrato che, a seconda dell'età, del sesso e BMI iniziale, perdita di peso sarebbe:

1. Ridurre il numero atteso di anni di vita con il diabete ipertensione, ipercolesterolemia, e di tipo 2;

2. Ridurre l'incidenza durata prevista di malattia coronarica e di ictus;

3. Aumentare l'aspettativa di vita da 2 a 7 mesi; e vendere

4. Ridurre i costi attesi di vita di assistenza medica di questi 5 malattie da $ 2200 a $ 5300

Cosa &';. S il modo migliore per perdere quel dieci per cento, o che testardi dieci sterline? Diete e scelte di vita abbondano, e ogni libro, sito web, show televisivo, o un programma di esercizio fisico può rapidamente e facilmente convincere del perché &'; s l'opzione migliore per voi. Indipendentemente da ciò, ci sono alcuni principi di successo perdita di peso che sono (quasi) inconfutabile

so di dove siete &'; re a partire da - Prendere misure del corpo e pesarsi.. Conoscere queste informazioni vi darà una linea di base per misurare i progressi

Scegli un obiettivo ragionevole -. Per avere successo, scegliere un obiettivo ci si sente certo si può raggiungere entro un certo lasso di tempo. Un chilo a settimana è la regola generale

Essere responsabili - Condividi il tuo obiettivo con qualcun altro, sia esso &';. Sa coniuge, o un collega; iniziare a lavorare con un allenatore, o connettersi con qualcuno con un obiettivo simile in un forum online. Essi agiscono come un socio di responsabilità per tenervi concentrati e on-target

Mangia -. Trovare una dieta che funziona per voi. Doesn &'; t bisogno di venire da un bestseller corrente, proprio quello che lavora, e si sente sostenibile per voi

Sposta - Oltre al cibo, l'esercizio fisico è dove i potenziali peso-perdenti ottenere appeso.. Scegli un'attività che ami, e farlo. Inizia lento se è necessario, ma un impegno per

La perdita di peso doesn &'; t bisogno di sentirsi come scienza missilistica. Ottenendo chiaro sui vostri obiettivi, e l'ascolto di ciò che il vostro corpo ha bisogno, si può perdere i chili per un sano stile di vita più felice Hotel  .;