Come smettere di russare

Russare non è certo un problema per il snorer, ma anche un grosso problema per tutta la casa. Avete spesso russare sonno passa il tempo? Si vuole cercare di fermarlo, ma ancora non funziona? Provate alcuni dei modi di seguito per eliminare l'abitudine di russare così gli altri possono dormire bene anche.

. Evitare le bevande alcoliche, l'uso di pillole o tranquillanti, e un sacco di peso dormire e mangiare cibi ad alto contenuto calorico prima di coricarsi.

2. Se avete un naso chiuso affrontare immediatamente a causa di un blocco nel flusso del tuo respiro, soprattutto nel naso, può innescare una persona a russare.

3. L'esercizio fisico regolare è considerato molto importante nel ridurre il russare durante il sonno. L'esercizio fisico può accelera il metabolismo e tutto il sistema nervoso del corpo.

4. Esercizio verbale è anche creduto di ridurre l'abitudine di russare durante il sonno. Ad esempio, un secondo Grit le labbra e fare movimenti come la masticazione, la lingua fuori, si mette fino a dieci volte, e lungo, riesce a toccare la lingua alla guancia o il naso. Sport bocca l'elasticità di questo tipo può allenare i muscoli e tessuti in bocca che potrebbe essere stata la causa del russare.

5. Prendere la posizione laterale di sonno. Questa posizione è ritenuta essere il migliore perché la posizione della lingua quando qualcuno non dorme lateralmente al palato in modo che fluirà aria entra attraverso la gola non è bloccata, e la possibilità di russare è molto piccola.

6. Se siete abituati a dormire in posizione supina, è necessario aggiungere un cuscino per posizionare la testa in modo che la lingua non sia superiore al palato che sarà chiude l'uscita-ingresso del flusso d'aria.

Ecco sei modi semplici che si possono praticare da soli a conoscere la verità e l'efficacia per ridurre l'abitudine di russare durante il sonno durante la notte. Spero che questi metodi producono risultati Hotel  .;