Come smettere di bere alcolici - 2 punte per liberarsi dalle dipendenze

Se la vostra abitudine di bere alcol sta cominciando a influenzare i vostri rapporti, del lavoro, o la vostra famiglia, allora forse è il momento di smettere di consumare alcol. Ci sono molte guide in linea, libri e professionisti là fuori che possono insegnare come smettere di bere alcolici. Si può insegnare a te stesso come smettere di bere alcolici senza aiuto medico o professionale, ma avrete bisogno di un sacco di forza di volontà e disciplina per avere successo. Questa semplice guida vi insegnerà come smettere di bere alcolici senza un aiuto professionale. Una volta che sai come smettere il consumo di alcol, la tua disciplina e forza di volontà sarà la chiave del vostro successo.

I primi passi per smettere di bere alcolici sul proprio

Il primo passo è quello di imparare come di smettere di bere alcolici, evitando la tentazione. È necessario smettere di comprare alcolici a tutti in modo che non sarete tentati di bere. Se avete sviluppato l'abitudine di fermarsi in un negozio per comprare alcol quando si è sulla strada di casa dal suo lavoro, quindi rompere questa abitudine. Quando fai la spesa, acquistare tutto il necessario in una sola volta in modo che hai vinto &'; t deve fermarsi in un negozio durante il resto della settimana. È inoltre possibile impedire la tentazione per andare in posti che don &';. T hanno l'alcol come chiese, pattinaggio su ghiaccio, e film

Il secondo passo è quello di imparare a smettere l'assunzione di alcool da mantenerti occupato durante il tempo libero . È possibile tenere la bocca occupato da mangiare piccole caramelle, zecche, e gomme da masticare. Sviluppare una nuova abitudine di mangiare mentine e gomme da masticare di sostituire la cattiva abitudine di consumo di alcol. Un'altra buona abitudine che può sostituire la vostra cattiva abitudine di consumo di alcol è esercizio. Iniziare a lavorare da andare in palestra dopo il lavoro o comprare alcuni DVD di allenamento e l'esercizio fisico a casa per mantenere il corpo occupato e prevenire le tentazioni di alcol.

Ulteriori suggerimenti per smettere di bere alcolici sul proprio

Se davvero si vuole fermare la cattiva abitudine di consumo di alcol, poi smettere di uscire con gli amici che bevono alcol. È possibile parlare con i tuoi amici al telefono o uscire con loro in luoghi che don &'; t hanno alcol, come palestre e cinema, ma non andare con loro se si sa che prevede di consumare alcool o che stanno per un posto che ha alcol quali barre e parti. In questo modo si può finire la vostra amicizia con loro, ma se davvero cura di te, allora vi sosterrà.

Secondo gli esperti, si può anche evitare l'alcol esorta mangiando frutta e caramelle che contengono fruttosio. Tenere un diario e cercare di identificare ciò che ti fa consumare bevande alcoliche e ciò che rende l'alcol spingono a comparire. Dopo aver individuato le fonti e le situazioni che causano la vostra voglia di alcol, cercare di evitare queste situazioni. Speriamo che questa semplice guida ha aiutato a imparare a fermare il consumo di alcol da soli. Ricordate che imparare a smettere di consumo di alcol non è sufficiente, perché avrete bisogno forza di volontà e disciplina, al fine di sbarazzarsi della vostra dipendenza Hotel  .;