Camminare è meglio che correre

In poche parole, entrambi in esecuzione e camminare durante il tentativo di tagliare i chili in eccesso sono una buona scelta, tuttavia, l'esecuzione non bruciare più calorie e può avere un effetto maggiore sulla salute generale. Detto questo, it &'; s importante capire la differenza tra il “ grasso &" ardente; e “ la perdita di grasso, &"; così come quello che serve per perdere peso in realtà. Vedere la sezione sulla vittoria a perdita di peso sotto il controllo del peso.
Come il corpo utilizza le calorie Passeggiare è un ottimo esercizio per bruciare i grassi. Mentre qualsiasi esercizio fisico può bruciare calorie, camminare a ritmo sostenuto per 45 minuti mobilita il corpo di immergersi in riserve di grasso e bruciare i grassi immagazzinati. Gli escursionisti possono anche raggiungere l'intensità di esercizio che utilizza più grasso come combustibile.
Il Fat Burning Zone
La zona brucia-grassi è al 60-70% della frequenza cardiaca massima. In questa zona di intensità di esercizio, l'85% delle calorie bruciate sono grassi, 5% sono proteine ​​e il 10% di carboidrati. Quando si cammina a passo svelto, si &'; ll essere respirazione pesante, sensazione di maggiore sforzo e comincia a sudare, ma si e' ll ancora in grado di portare avanti una conversazione. Questi sono i segni rivelatori che si &'; re in questa zona preferita. Per l'alta intensità di esecuzione, come ad esempio gli allenamenti a intervalli, per esempio, il vostro corpo si baserà più su carboidrati per il carburante del grasso perché &'; re una fonte più facilmente disponibile di energia. Per lunghi, piste più lenti, il corpo inizia a utilizzare i grassi come fonte di energia
quello che serve per perdere grasso da corsa
E &';. S importante ricordare che quando si &'; re cercando di liberarsi delle libbre esso doesn &'; t importa quale tipo di combustibile utilizzato. Solo perché si &'; re con più grassi come energia doesn &'; t voi &' dire; re perdere grasso o bruciare più calorie. Il fatto è semplice, al fine di perdere peso è necessario bruciare più calorie di quanto si prende in tutti i giorni. Come con la corsa, o di qualsiasi altra forma di esercizio fisico, il più duro si lavora determina la quantità di calorie che si &';. Ll bruciare
Si deve anche tenere a mente che ci sono alcune cose da considerare che determinerà che è meglio per voi a fare come un individuo a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso – tutti che sono predeterminati dalla vostra capacità personali.
vostra capacità fitness Determina Risultati
abbinando la vostra intensità per camminare o correre con la capacità individuale è fondamentale in alcuni modi. In primo luogo, se si e' re un principiante, sono in sovrappeso, hanno tutte le lesioni in corso, o in caso di condizioni fisiche o mediche pre-esistenti come Shin stecche, una condizione cardiovascolare o osteoporosi, si &';. Vorrà limitare l'intensità
Successivamente, si monitorare il successo e aumentare l'intensità di conseguenza. Questo è dove camminare per la perdita di peso ha il bordo chiaro a causa della basso impatto che ha su ossa, articolazioni e muscoli, pur aumentando i benefici per la salute generale
Tempo trascorso
Sia cammina o si corre, si &';. Otterrai il più grande vantaggio se si mira per trenta a sessanta minuti ogni giorno, sulla base l'intensità, come si migliorare la vostra capacità.
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