Omega-3 acidi grassi per migliorare la salute mentale

È ormai ampiamente riconosciuto che l'olio di pesce è uno degli integratori più salutari è possibile aggiungere alla vostra dieta. Tuttavia, non solo l'olio di pesce farà. Solo l'olio di pesce privo di sostanze inquinanti nocive come il mercurio e sostanze chimiche industriali è completamente sicuro per il consumo. E, questo è anche uno dei motivi per cui l'integrazione con olio di pesce di grado farmaceutico può essere più sicuro che mangiare molto più pesce. Molti pesci, tra cui il tonno, halibut, il pesce spada, pesce azzurro, re sgombro, tilefish, tra gli altri, sono altamente contaminati e devono essere fortemente limitato. Purtroppo, la maggior parte dei salmoni nel mercato e servito nei ristoranti è d'allevamento. Anche se io non sarò in grado di entrare nei dettagli, salmone d'allevamento, a causa della loro dieta commerciale innaturale, ha livelli molto bassi di Omega-3.

Come abbiamo fatto notare in precedenza, olio di pesce contiene uno dei più importanti del acidi grassi essenziali, omega-3. Alcuni dei migliori ricercatori del mondo hanno dimostrato che Omega-3 da olio di pesce, in particolare quelli chiamati EPA e DHA, giocano un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache, artrite reumatoide, e persino il cancro. L'Omega -3S in olio di pesce hanno dimostrato di invertire l'aterosclerosi, angina migliorare e ridurre attacco cardiaco, insufficienza cardiaca congestizia, aritmie, ictus e malattia vascolare periferica. Aiutano a mantenere l'elasticità delle pareti delle arterie, prevenire forme malsane di coagulazione del sangue, ridurre la pressione sanguigna e stabilizzare il ritmo cardiaco.

Più di recente, che hanno dimostrato di regolare e migliorare l'umore, affinare la memoria e la concentrazione degli aiuti e anche l'apprendimento. Sorprendentemente, ora si ritiene che possano essere utilizzati per combattere la depressione, compresa la depressione post-partum, aiutare disturbo bipolare e disturbo da deficit di attenzione. Possono anche ridurre lo stress e la rabbia conseguente e qualsiasi comportamento violento.

Uno dei modi lo fa tutto questo sta aumentando i livelli di serotonina nella mente. Questo neurotrasmettitore determina come felice o depresso una persona si sentirà. Quindi, prendendo olio di pesce, potrete migliorare il vostro stato d'animo, e non essere psicologicamente bisogno di auto-medicare di sentire meglio, raggiungendo per alcuni carboidrati per aumentare il livello di zucchero nel sangue a un livello superiore, e per te è un alimento indotta mentale “ High &" ;. Inoltre, l'olio di pesce aumenta il flusso di sangue all'interno del cervello, ed è stato trovato che le persone depresse sono affetti da una diminuzione del flusso sanguigno nel cervello. Prendendo olio di pesce avrete migliorato il flusso di sangue nel cervello, che fornisce una migliore distribuzione di tali sostanze nutritive che sono fondamentali per il buon funzionamento e positiva sensazione cervello, come ossigeno e glucosio, il carburante principale per il cervello.

Omega-3s vi aiuteranno a mantenere in via di sviluppo tutte le malattie croniche come si invecchia, e allo stesso tempo consentono di avere più concentrazione ed essere in grado di pensare in modo più chiaro, e, inoltre, essere in grado di gestire meglio lo stress. Così, si può facilmente vedere come un tale supplemento sarà preziosa per la salute di tutti coloro che si e notevolmente migliorare sia la vostra salute fisica e mentale.

È altresì importante prendere olio di pesce durante e dopo la gravidanza per ottenere forniture adeguate di EPA e DHA, sia per la salute della madre e del feto in via di sviluppo. Il DHA in olio di pesce è molto importante per lo sviluppo ottimale del feto &'; cervello durante la gestazione. Dopo il parto, è meglio continuare a integrare con olio di pesce sia di evitare depressione post-partum, e di mantenere elevati livelli di DHA nel latte materno per il bambino in via di sviluppo.

(Solo una nota qui per quanto riguarda i semi di lino e olio di semi di lino che si può avere sentito alcune persone stanno attualmente usando per ottenere Omega-3s.These non sono le stesse Omega-3 come quelli in olio di pesce. Lino Omega-3 sono catena più corta è la catena più lunga Omega-3 da olio di pesce, chiamato EPA &.. DHA, che sono quelli che danno i benefici per la salute descritti in questo articolo Alcune persone pensano erroneamente di lino è un modo appropriato per ottenere DHA ed EPA, perché il corpo ha la capacità di cambiare le Omega catena corta in Omega catena lunga. Il problema di questo è che il processo per fare questo è molto lungo e difficile, in modo che alla fine molto poco del prezioso DHA & ; EPA è prodotto a tutti, facendo di lino, in ultima analisi, una pessima fonte della preziosa DHA &. EPA Omega-3, dopo tutto)

Il modo migliore per ottenere tutti i benefici di Omega-3 è quello di prendere regolarmente l'olio di pesce. Tuttavia, come già detto, è importante che si prende l'olio di pesce che è molto puro perché molti dei pesci nel mondo, e quindi gli oli prodotti da loro, sono altamente contaminati con mercurio e prodotti chimici industriali. In questo momento vorrei richiamare la vostra attenzione la fonte migliore per l'olio di pesce di qualità farmaceutica. Una società denominata Nutracell formula Cerebrafil, che consiglio vivamente su tutte le altre omega-3 integratori che ho rivisto, per la sua potenza e la purezza. La loro forma di trigliceridi naturale di omega-3 oli di pesce è meglio assorbita dal corpo che la forma estere etilico comunemente usata. Sarebbe saggio di prendere questo supplemento giornaliero e integrare nella vostra vita su base regolare. Sarebbe prudente di ordinare Cerebrafil attraverso il loro programma Autoship di risparmiare sulle spese di spedizione. Usa il codice promozionale “ medico di cui &"; e sarete in grado di partecipare a loro promozioni speciali che sono messe a disposizione dei pazienti dei medici che sostengono l'uso di questo prodotto di qualità superiore.

(E ', ovviamente, non è consigliabile prendere olio di fegato di merluzzo, per i motivi riguardanti la contaminazione sopra. E anche, al fine di ottenere abbastanza Omega-3 da olio di fegato di merluzzo che avrebbe dovuto prendere così tanto che si sarebbe un'overdose di vitamina A & vitamina D. In breve, non è raccomandato a tutti)

Una nota finale: è necessario garantire un adeguato apporto di antiossidanti, tenendo il vostro olio di pesce di grado farmaceutico.. Questo può essere facilmente curata da consumare molta frutta e verdura, che si dovrebbe fare in ogni caso, a vivere una vita più sana. È inoltre possibile aumentare le vostre antiossidanti utilizzando premuto un freddo, l'olio extravergine di oliva, e preferibilmente uno che proviene da olive coltivate biologicamente. (È interessante notare, olio d'oliva è molto elevato di antiossidanti perché è da un frutto! (Olive), invece di un seme, come molti altri oli comunemente usati disponibili nel supermercato.) Un altro modo per assicurare di avere una quantità adeguata di antiossidanti nel vostro corpo quando si sta assumendo il vostro olio di pesce di qualità farmaceutica è quello di prendere 100 a 400 UI (Unità Internazionali) di vitamina E al giorno Hotel  .;