Eye Care Se vi preoccupate: Comprovata metodi per migliorare la vostra visione

Vuoi avere una visione chiara e confortevole per molti anni? Che tu sia uno studente, un utente di computer, di mezza età, o un anziano, le seguenti informazioni vi aiuterà a mantenere la buona vista che attualmente piace.

corpo sano, salute degli occhi

Il consiglio più semplice e più facile è quello che ciascuno dei miei pazienti ricevono: “ Prenditi cura del tuo corpo, e gli occhi seguiranno &";. Questo ideale più fondamentale è molto profonda. I nostri occhi sono collegati al cervello e possiedono un'abbondanza di vasi sanguigni. In realtà, la retina (fondo dell'occhio) è l'unico luogo nel nostro corpo che siamo in grado di osservare arterie e le vene, allo stesso tempo, senza dover tagliare nel tessuto. E 'per questo motivo che il medico occhio può vedere gli effetti del diabete, l'ipertensione, il lupus eritematoso sistemico, l'AIDS, e così via. Vi consiglio quindi occhio esami di routine annuali. Ricordate, non state andando a vostro oculista solo per un nuovo di occhiali o lenti a contatto prescrizione —! Vi viene esaminato per assicurarsi che i vostri occhi (e il corpo) sono sani

Ciò che è buono per il vostro corpo è anche buono per i vostri occhi. Assicuratevi di avere un sacco di riposo e l'esercizio aerobico, e mangiare sano. Una dieta sana è costituita da carboidrati minimamente trasformati e un sacco di prodotti freschi. Due dei migliori alimenti per i vostri occhi sono spinaci e pesce di acque fredde e profonde: il salmone, sgombro, sardine, aringhe, e così via contengono un sacco di acidi grassi omega-3, che sono grandi per il vostro corpo e gli occhi. Spinaci è molto alta in luteina e ha dimostrato di aiutare coloro che hanno la degenerazione maculare.

Naturalmente, don &'; t fumo! Il fumo è stato dimostrato di essere un fattore di rischio di cataratta, degenerazione maculare, il glaucoma e

* Regola 1:.. Prenditi cura del tuo corpo, e gli occhi seguiranno

* Regola 2: Assicurati di pianificare, visite oculistiche di routine annuali.

La secchezza degli occhi

La secchezza degli occhi è una delle condizioni più comuni trattate con oculisti, che colpisce più di 10 milioni di americani. I sintomi più comuni di secchezza agli occhi bruciano, lacrimazione degli occhi, o la sensazione di avere grinta o sabbia negli occhi. Considerando che le donne in perimenopausa sono colpite più da occhi asciutti, chiunque a qualsiasi età può avvertire secchezza degli occhi. Malattie sistemiche, come Sjogren &'; s malattia, può anche causare /aggravare i sintomi di secchezza oculare. Varie occupazioni o ambienti di lavoro che sono a secco, polveroso, o piena di fumo può anche causare /aggravare i sintomi di secchezza oculare.

Chiunque con sintomi di secchezza oculare trarrebbe beneficio da lento, consapevole lampeggiante. Un buon lampeggio (e spesso) è molto rilassante e può davvero aiutare coloro che sono affetti da secchezza degli occhi miti. Ogni volta che si può ricordare, chiudi gli occhi delicatamente e lentamente. Tenete gli occhi chiusi per due o tre secondi. Prova questo. E 'molto rilassante. Questo è molto utile per gli utenti di computer che tendono a guardare i loro monitor e lampeggiano ad un tasso che è molto meno di quello che normalmente facciamo.

Molte persone hanno intasato ghiandole sebacee che costeggiano le palpebre. Queste ghiandole sono molto importanti per mantenere le nostre superfici oculari bagnato. Pulizia semplice delle palpebre spesso può portare sollievo drammatico. Avvolgere un panno attorno al dito indice, mettere il panno di lavaggio sotto acqua calda, e poi strofinare il dito con l'asciugamano caldo su di esso lungo le palpebre. Le ghiandole sono lungo il bordo delle palpebre, appena dietro le ciglia. Questo deve essere fatto due volte al giorno su entrambe le palpebre superiore e inferiore di ogni occhio. Sollievo di solito è sentito entro due settimane, anche se alcune persone hanno bisogno di continuare con le scrub coperchio una volta al giorno, soprattutto durante i freddi mesi invernali. Se le vostre ghiandole palpebrali sono gravemente intasati, il vostro oculista può avere bisogno di prescrivere un antibiotico orale per alleviare i sintomi.

Un modo sano per migliorare la secchezza degli occhi è quello di aumentare o di integrare la dieta con acidi grassi omega-3. Questi possono essere trovati in profondo, pesci di acqua fredda come lo sgombro, sardine, aringhe e, o in semi di lino o olio di semi di lino.

Over-the-counter lubrificanti oculari aiuteranno, ma non dovrebbe essere abusato. Ho solo raccomandare i lubrificanti senza conservanti. Ci sono più di venti diverse marche presenti sul mercato; si rivolga al medico o al farmacista occhio per una marca che preferiscono. Anche io non consiglia di utilizzare collirio che minimizzano il rossore agli occhi — la sostanza chimica che riduce il rossore non contribuire ad alleviare la secchezza

Se sei un utente di computer, abbassando l'altezza del monitor da tavolo ridurrà i sintomi della secca. gli occhi. La parte superiore dello schermo dovrebbe essere a livello degli occhi o al di sotto.

Medio o più gravi secchezza degli occhi può essere aiutato dal vostro oculista. Il vostro oculista può prescrivere la prescrizione Restasis. Restasis è stato clinicamente dimostrato di aumentare la produzione di lacrime. Mentre questo è grande, il farmaco non funziona subito, si richiede di utilizzare gocce due volte al giorno, con sollievo di solito non farsi sentire fino a quando, dopo due mesi o più.

Un'altra opzione che il medico può utilizzare è spine punctal . Queste spine aiutano a mantenere le tue lacrime sulla superficie dei vostri occhi collegare i canali di scolo che le tue lacrime normalmente scarico attraverso.

antibiotici per via orale, Restasis, e le spine punctal possono essere utilizzati dal medico occhio. Consapevolmente lampeggio lento, aumentando l'assunzione di acidi grassi, e pulire le palpebre può essere fatto da voi

* Regola 3: La secchezza degli occhi è una condizione comune. Regolazioni stile di vita semplice può portare sollievo.

visivo Igiene

visivo igiene è un termine di fantasia utilizzato dalla comunità cura degli occhi di descrivere le buone abitudini che permettono ai nostri occhi per sentirsi a proprio agio e lavorare in modo efficiente e da stress gratuito. Cattiva igiene visiva (abitudini dell'occhio cattive) causano i nostri occhi di sentirsi stanchi, asciutto e teso e può portare a miopia.

Una buona igiene visivo è costituito da
1. buona illuminazione
2. prendendo pause frequenti quando si fa vicino le attività
3. respiro quando fanno attività vicino
4. ponendo materiale di lettura su una superficie di lavoro che è inclinata di venti gradi
5. utilizzando counterstress o occhiali anti-stress quando si fa vicino attività.

Le buone abitudini di igiene visivi sono per lo più di buon senso. Una buona illuminazione significa che l'illuminazione è adeguata per l'attività in corso di esecuzione; la luce non dovrebbe essere diretto negli occhi, e la lettura non dovrebbe essere fatto in condizioni di scarsa illuminazione. Il sole &'; s luce è meglio che la luce artificiale

Ogni volta che leggere, fai deskwork, lavoro al computer, cucire, o qualsiasi altra attività NearPoint, i muscoli nei tuoi occhi stanno lavorando.. Non vi è alcun muscolo del corpo che vuole lavorare per un'ora dritto mezza. Nemmeno gli occhi. Prendere frequenti pause di riposo. Ogni quindici minuti di stretta lavoro, prendersi una pausa di due minuti. Guardare lontano nella distanza. Quando si guarda da vicino, i muscoli nei tuoi occhi sono di lavoro; quando si guarda lontano, i muscoli nei tuoi occhi sono rilassati.

Lavori NearPoint è molto stressante per i nostri sistemi visivi. Lo stress provoca respirazione superficiale, tra le altre cose. Ricordati di questo, e respirare lentamente e profondamente mentre facendo il lavoro di computer, la lettura o altro NearPoint, compiti concentrati.

E 'stato dimostrato che, quando leggiamo, siamo più comodo ed efficiente se i nostri occhi sono perpendicolari alla piano del nostro materiale di lettura. Pertanto, se il nostro materiale di lettura (compiti a casa) è su un tavolo, quel tavolo deve essere inclinato verso l'alto una ventina di gradi in modo che quando pieghiamo la testa verso il basso con il nostro materiale di lettura, è perpendicolare alla nostra linea di vista.

Counterstress o occhiali anti-stress dovrebbero essere prescritti dal vostro oculista. Dopo sondare gli occhi attraverso test NearPoint, il vostro oculista può trovare una ricetta che rende la lettura e NearPoint lavoro più facile e meno stressante per il sistema visivo. Questi stessi occhiali possono aiutare a fermare o rallentare la progressione della miopia per voi. Questi occhiali hanno fatto una differenza enorme per molti dei miei pazienti come me. Sono orgoglioso di dire che io sono uno dei pochi oculisti che non richiede occhiali o lenti a contatto per vedere chiaramente in lontananza

* Regola 4:. Gli esseri umani non avrebbero dovuto leggere. Una buona igiene visiva, come l'illuminazione adeguata, pause frequenti, e la respirazione, può aiutare a fare comodamente le attività NearPoint.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra Salute. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra salute &" ;, visitare http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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