Day Time Dormire e suggerimenti per superare il problema

Day time di sonno è qualcosa che è gravemente compromettendo sia l'efficienza della salute e del lavoro di milioni di persone oggi. Tuttavia esso isn &'; t come grande un problema come è stato fatto fuori e con alcune misure fondamentali si può facilmente superare il problema

La maggior parte delle persone affette da tempo di giorno dormono esperienza stordimento dal momento stesso in cui si alzano e si. avere sempre la sensazione che l'intero ciclo di sonno hasn &'; t stato completato. Portano questa mentalità sul posto di lavoro, dove poi si traduce in sonnolenza e disinteresse verso il lavoro. La mancanza di sforzo visualizzato può spesso conduce ai datori di lavoro le condannano tali dipendenti che oltre a problemi di dormire ora devono assumersi un altro nuovo in crisi l'efficienza del lavoro. Pertanto aver individuato il problema, è necessario che uno prendere misure adeguate per superare al più presto. In questo articolo si arruola alcuni suggerimenti per superare con successo il giorno sindrome di sonno.

Il primo passo verso sradicare il giorno di sonno è quello di identificare la causa che conduce ad esso. Nella maggior parte dei casi, il giorno dormendo risultati da mancanza di sonno durante la notte. Tuttavia, il problema può essere visto anche in persone che tendono a dormire eccessivamente, cioè sopra 9 ore in un giorno. La soluzione a questi ultimi è molto più semplice, provare a portare le vostre ore di sonno fino a 8 gradualmente ma fate attenzione a non farlo in un solo colpo. Il primo però è leggermente complessa e per questo si dovrebbe adottare un approccio diverso

Tieni le preoccupazioni da parte, mentre andando a dormire – Il problema con la maggior parte delle persone è che prendono i loro problemi insieme a letto, mentre andando a dormire. Come uno è inattivo nel divano, spesso pensieri tendono a inondare attraverso e prima di una sala, può svolgere il caos con il processo di sonno con i pensieri che si rifiutano di lasciare la vostra mente. Quindi è meglio andare a letto con una lavagna pulita. Don &'; t guardare film o giocare ai video giochi prima di andare a dormire, perché i flashback di questi tendono a rimanere nella vostra mente e spesso formano anche una parte dei tuoi sogni, che possono poi brusco il processo di sonno. Dormire in un luogo dove si sono ben lontano da luoghi e anche suoni possono aiutare
Sempre rimanere attivi – Un lavoro d'ufficio doesn &'; t richiedono una persona a mostrare i muscoli e le mani in mano per lunghi periodi di tempo può essere monotono per il corpo, che possono quindi spegnere con conseguente sonnolenza. Pertanto, dopo aver lavorato per un &'; x &'; quantità di tempo, rilassarsi e allungare il corpo, oppure fare una passeggiata per l'ufficio, se avete voglia di dormire in chiusura su di voi. Bere caffè troppo è raccomandato in quanto contiene caffeina che è noto per agire come uno stimolante
Non consumare un pranzo pesante – Pranzi pesanti richiedono il vostro corpo a lavorare di più in modo da digerire e di conseguenza altri organi del corpo rallentano conseguente voi sensazione di sonnolenza. Così pranzo pesante è un rigoroso no-no, se si soffre di disturbi correlati posti letto
Inculcare un buon programma di dieta – Inculcando un piano di buona dieta è essenziale perché le nostre scelte alimentari hanno un impatto notevolmente le nostre riserve energetiche. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati, in particolare frutta dovrebbero essere inclusi in un &'; s cibo in quanto questi contengono sostanze nutritive da cui il corpo trae l'energia per superare la stanchezza e sostenere le sue attività
Se questi ancora don &';. T lavoro, allora è meglio consultare un medico che sarà in grado di diagnosticare correttamente il vostro disturbo del sonno, perché molti di questi possono anche essere di natura ereditaria.

Ricordate sempre che uno stile di vita libero attivo e lo stress è il modo migliore per incontrare problemi di sonno legati. Preparare e attaccare un programma in cui uno doesn &'; t deve scendere a compromessi sul sonno troppo è di vitale importanza se si deve superare questo ostacolo con successo Hotel  .;