6 consigli per rallentare il cervello ADD

6 CONSIGLI PER RALLENTAMENTO DEL CERVELLO
ADD

Se sei una persona cresciuta con ADD, allora potreste essere a conoscenza che, a volte, rallentare è un cosa difficile da fare. Ci sono un sacco di posti di lavoro di ottenere fatto e così poco tempo per farli completato. Così la vostra mente inizia a lavorare in un ad alta velocità, cercando di ottenere tutto e di più, o di ottenere arrabbiato per la realtà che lo sguardo come se non è praticabile per ottenere tutto completato. Di conseguenza, è possibile utilizzare un sacco di tempo in costante preoccupante, e pochissimo tempo per ottenere piacere dalla vita.

Mentre il rallentamento è un'abilità complessa da mettere in su, può essere fatto. Qui ci sono 6 modalità stabilite per rallentare l'adulto ADD cervello:

1. Metti giù Lavoro

Fissate i vostri orario di lavoro e al loro fianco. Anche se a volte è indispensabile lavoro straordinario, non farlo se non basta. Lavorerete con maggiore competenza durante il giorno quando il tempo è necessario completare il vostro lavoro è fisso. E prendersi una pausa durante il fine settimana ñ o almeno 2 giorni a settimana. Dovresti farlo.

2. Organizzare una serata fuori con Altri

Non c'è niente di più piacevole che avere una notte fuori con la gente che ti piace. Questo potrebbe essere con i colleghi, gli amici, la famiglia, o membri di un gruppo siete una parte di. Avere un buon tempo.

3. Fare un Obbligo settimanale (come prendere una classe o Coinvolgere te stesso in un gruppo)

Trovare un motivo per uscire di casa e in ufficio ogni settimana. Frequentare una classe, se possibile, di imparare qualcosa che per tutto il tempo voleva sapere come fare. Assicurarsi che si paga * * per la classe in anticipo in modo da non essere blandito perdere fuori.

4. Diario

Il mantenimento di un diario costringe a smettere, pensare più e agire fuori. Aiuta ad affrontare la tensione nervosa e ottenere chiarezza. Formulare la risoluzione di farlo ogni giorno - anche se è solo per 10 minuti! Non essere preoccupato per la struttura delle frasi, la sintassi, la punteggiatura, o portata dal momento che nessun altro ha mai a vederlo.

5. Meditate

Ci sono un sacco di diversi metodi di meditazione, ma ho una preferenza per meditazione di consapevolezza. Questo è solo l'azione di essere lì nel momento presente - se si sta lavorando, a piedi, o lavare i piatti. Fare uno sforzo per mantenere la mente in istante, e non tag su sentimenti preoccupanti o fastidiosi quando sono venuti fuori. E 'tutto a posto per iniziare il poco a poco, con 5 minuti trascorsi in meditazione consapevole ogni giorno, e dopo che la costruzione sulla vostra performance come vi capita di essere più a suo agio.

6. Spegnere il computer 2 ore prima di coricarsi

I computer sono piuttosto interessante, in particolare per addizionatrici. Spesso, a volte, vi troverete seduto al tuo computer alle 3 del mattino completamente occupato a esplorare qualcosa di totalmente arbitrario. Non ci si può allontana dal pc e andare a letto, e che è per la ragione che il computer stimola il cervello. Spegnere il pc fuori almeno due ore prima di andare a dormire in modo da rilassare adeguatamente, e rallentare, di notte

melatonina per dormire Hotel  .;