Otteniamo abbastanza sonno

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Ciao, io &';? M Steve Beaman e benvenuti ad oggi &'; s SBG Fusioni sul percorso fisico ! Lo sapevate che è considerato tortura crudele e inusuale di privare qualcuno di sonno? Che &'; s destra, uno dei favoriti – se si può chiamare così – torture utilizzate dai servizi segreti per la sicurezza nazionale è di privare qualcuno di sonno per un lungo periodo. In realtà, le persone che hanno sperimentato lunghi periodi senza sonno vi dirà che il desiderio fondamentale di sonno è più forte di qualsiasi dipendenza, o altro desiderare il corpo ha. Più forte del bisogno di mangiare, bere, o qualsiasi altra cosa!

Dormire risulta è una delle cose più importanti che facciamo ogni giorno. Essa ha molti vantaggi e la mancanza di sonno può essere estremamente dannoso. Secondo Harvard Medical School, la mancanza di sonno può influenzare:

Apprendimento e memoria: Il sonno aiuta il cervello a commettere nuove informazioni nella memoria attraverso un processo chiamato consolidamento della memoria. Negli studi, le persone che &'; d dormivano dopo aver appreso di un compito ha fatto meglio nei test più tardi. Metabolismo e peso: cronica privazione del sonno può causare aumento di peso influenzando il modo in cui i nostri corpi e carboidrati processo negozio, e alterando i livelli di ormoni che influenzano il nostro appetito
Sicurezza:. Debito di sonno contribuisce a una maggiore tendenza ad addormentarsi durante la durante il giorno. Questi intervalli possono causare cadute e gli errori, come errori medici, incidenti del traffico aereo, e incidenti stradali. Mood: La perdita di sonno può causare irritabilità, impazienza, incapacità di concentrarsi, e malumore. Troppo poco sonno può anche lasciare troppo stanco per fare le cose che ti piace fare. . Salute cardiovascolare: disturbi del sonno gravi sono stati collegati a ipertensione, aumento dei livelli di ormoni dello stress, e battito cardiaco irregolare
Disease: privazione del sonno altera la funzione immunitaria, tra cui l'attività del corpo &'; s cellule killer. Tenere il passo con il sonno può anche aiutare a combattere il cancro.

Quindi, quanto dovremmo davvero prendere ogni giorno? Secondo la fondazione nazionale di sonno, non ci sono numeri solidi, ma piuttosto varia. Adulti, per esempio, dovrebbero ricevere 7 a 9 ore al giorno, gli adolescenti tra gli 8 ½ a 9 ¼ . Come età declinano, quindi aumenta la quantità di sonno.

Altre cose da notare, in questo paese, ci sembra di avere una dipendenza nazionale, a dormire con la tv accesa. Praticamente tutti ricerca ha dimostrato che il rumore, anche il rumore luce, incontrato durante il sonno riduce il valore di quel sonno. Quindi, se si, o soprattutto i vostri figli, sta lasciando il televisore durante il sonno, si rende conto che questo sta influenzando direttamente la qualità del vostro sonno e continuando questa pratica potrebbe portare a problemi di cui abbiamo parlato in precedenza.

Come la maggior parte di voi, probabilmente don &'; t ottiene abbastanza sonno. Ci sono diverse ragioni. In primo luogo, I don &'; t get enough esercizio sempre così ho &'; m non sufficientemente rigorosa nel mio percorso fisico per cominciare. In secondo luogo, però, per la maggior parte di noi &'; s giusto dire che gli altri percorsi della nostra vita stanno interferendo con il nostro sonno. Problemi di soldi o problemi emotivi con i nostri stessi, la famiglia o gli amici sono spesso i colpevoli per il nostro povero sonno. Quindi, cercare di segmento le questioni che interessano voi. Affrontare efficacemente con i vostri problemi emotivi e mettere le vostre finanze in ordine. Sì, più facile a dirsi che a farsi, ma che &'; s perché noi &'; re qui. Per fornire gli strumenti abilita necessari per fare proprio questo

I &';!. M Steve Beaman e grazie per l'ascolto, e dormire bene Hotel