Calcia stress al marciapiede (prima parte)

Lo stress può avere un enorme impatto sulla vostra salute!

Imparare a gestire lo stress è uno dei più grandi modi per migliorare la vostra salute e per potenziare il livello di energia. E 'anche una delle cose più difficili per la maggior parte delle persone a fare.

La verità è che se non si dispone di qualsiasi sforzo nella vostra vita che probabilmente non otterrebbe un bel po' fatto. Pressioni e le scadenze incombenti possono essere motivatori altamente efficaci per convincere la gente in movimento. Senza scadenze, la maggior parte dei progetti non avrebbero mai iniziare ... e certamente non finito.

Ma come la maggior parte delle cose, troppo di una cosa buona può trasformarsi rapidamente male. E troppo stress è una ricetta per il disastro!

Non ho intenzione di spendere pagina dopo pagina che ti dice perché avere troppo stress è male per te. Sapete già questo.

La realtà è che non si può mai eliminare lo stress dalla tua vita. Avrete sempre le scadenze e gli obblighi in una forma o nell'altra. Il trucco è quello di non lasciare che la pressione di stress arrivare a voi. La chiave è quella di realizzare i fattori di stress ci sono, ma per non lasciare li riguardano voi.

Può sembrare come un pio desiderio o semplicemente impossibile, ma una volta che si impara a neutralizzare gli effetti dello stress causati dagli obblighi della vita, non si sarà mai una vittima di loro ancora una volta.

Detto questo, qui è uno strumento che può essere utilizzato per gestire lo stress.

La Mayo Clinic ha un programma per gestire lo stress chiamato 4 Un.

Ecco come funziona ...

La prima A è da evitare. Può sembrare come il senso comune, ma se qualcosa si sta sottolineando, cercare di evitarlo. Se possibile, farti uscire dalla situazione.

Da evitare le cose che causano stress può non essere sempre un'opzione, la seconda A è a ALTER.

Ad esempio, se l'auto sta facendo un rumore divertente ed è alla guida è pazzo (no pun intended) a prendere la macchina fissa. Se qualcuno ti dà fastidio o facendo rumore in ufficio, chiedere loro di smettere.

A volte alterando non può essere una realtà o, in modo la terza A è da accettare.

Con l'accettazione, è riconoscere la situazione "è quello che è" e l'utente accetta di non lascerai che hanno potere su di te.

ho imparato un concetto incredibilmente semplice ma potente, molti anni fa che mi ha veramente aiutato nella vita.

ho imparato che non si può controllare altre persone (o circostanze) ... ma è possibile controllare come reagisce a loro. Mentre il fattore di stress può essere ancora lì, non è necessario lasciarlo avere il controllo su di voi.

Questo è spesso molto utile quando si tratta di conflitti personali con i colleghi prepotenti o familiari.

La quarta A è quello di adeguare. Così, per esempio, se il vostro ambiente di ufficio è rumoroso e ti dà fastidio, ottenere un paio di cuffie con cancellazione del rumore e ascoltare musica per attutire il rumore. . O ottenere una fontana macchina o desktop suono per creare un rumore più rilassante invece

Ancora una volta, questi sono i 4 A &'; s. Possono essere una tecnica efficace per aiutare a evitare stress prima di prendere il controllo della tua vita.

Scommetto So cosa state pensando ... "Quelli sembrare grande, ma non funziona per me . "search

So che queste cose possono sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma realizzare questo. Tutti i ansia o stress che sentiamo da una situazione o evento è in realtà creato nella nostra mente, non con l'evento stesso.

Se avete litigato con un collega o capo, se si è schiantato l'auto, se si [immette ogni caso qui], l'evento può essere successo, ma lo stress, ansia o altri sentimenti si verificano sono non essendo creato dal caso ... sono creati dal significato che avete nella vostra mente circa l'evento.

Una volta capito questo, lo stress non sarà in grado di impedirvi di raggiungere nulla.
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