I suoi miracoli Built-in

E se ci fosse una pillola miracolosa che se si ha ogni giorno darebbe un 30% in meno probabilità di ottenere la malattia di cuore, un 50% in meno probabilità di diabete e potrebbe aiutare a vivere una vita più lunga e più sana? Ancora meglio, che cosa se è libero

Hai già fatto costruire nel vostro corpo:?! It &'; la capacità di camminare
s

Mettere le scarpe a piedi per 20-30 minuti al giorno e si raccoglieranno enormi benefici per la salute, secondo recenti studi sulla salute pubblicati su importanti riviste mediche. Camminare è associato ad un ridotto rischio di diabete. Appena una mezz'ora al giorno è associato ad un ridotto rischio di malattie cardiache. Camminando anche fornisce un costante esercizio fisico per aiutare a mantenere la densità ossea e prevenire l'osteoporosi. Camminare è quasi l'esercizio perfetto e non richiede attrezzature o spese.

Secondo l'American Heart Association, fino al 12 per cento di tutti i decessi negli Stati Uniti può essere attribuita alla mancanza di attività. La mancanza di esercizio fisico è legata ad un maggior rischio di molte malattie tra cui il diabete, il cancro, ipertensione, ictus e malattie cardiache. Benefici che ricevono da camminare:

• Il rischio di malattie cardiache e ictus si riduce
• La pressione sanguigna si abbassa Hotel • Colesterolo abbassa Hotel • Il grasso corporeo si restringe Hotel • Nel complesso buona sensibilità sviluppa Hotel • Aumenta la densità ossea
• Il dolore di artrite è meno; tutti i dolori sono diminuiti con il camminare delicato Hotel &bull!; Il rischio di cancro al colon è ridotta Hotel • Pericolo di diabete si riduce Hotel • Il peso corporeo è meglio controllata Hotel • La depressione è diminuita o
sollevato

malattie cardiache

Prove inconfutabili ha dimostrato che l'esercizio fisico moderato può ridurre le probabilità di avere un attacco di cuore fino alla metà. Studi scientifici hanno dimostrato che una moderata attività fisica come una camminata veloce migliora la salute cardiovascolare e aiuta a proteggere contro le malattie cardiache

• Uno studio della Stanford University ha scoperto che le persone che erano sedentari ha avuto un 30-40% in più di rischio di morire di malattie cardiache coronariche poi quelli che praticano un'attività fisica moderata. Camminata veloce aiuta grassi pericolosi chiare dal sangue e riduce il rischio di arteriosclerosi.

A piedi ad un ritmo moderato 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 40%. Camminando imprese i muscoli e aumenta la frequenza cardiaca. Si rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio, riducendo il rischio di malattie cardiache.

Diabete

Esercizio favorisce le persone sia con diabete di tipo 1 e di tipo 2. Aiuta bassi livelli di glucosio rimuovendo glucosio dal sangue da utilizzare per l'energia durante e dopo l'esercizio. Inoltre aiuta a prevenire grande vaso sanguigno e la malattia di cuore, un leader assassino delle persone con diabete. In alcuni casi, l'esercizio fisico regolare può ridurre la necessità di insulina nei diabetici di tipo 1 e in grado di ridurre o eliminare la necessità di insulina o di farmaci per le persone con diabete di tipo 2.

Alcuni degli effetti positivi che l'attività fisica può avere su persone con diabete di tipo 2 sono:

• Abbassare i tassi di obesità Hotel • A rafforzare il tuo cuore Hotel • Glicemie stabilizzare Hotel • Le cellule del corpo diventano più sensibili all'insulina

Back Pain

Lo sapevate che seduti cause più dolore alla schiena di sollevamento di carichi pesanti? Seduto mette un sacco di pressione sulla parte bassa della schiena. Più a lungo si sta seduti, più fa male. Questo perché il 40 per cento più peso è posto sulla colonna vertebrale inferiore quando &'; re seduto. La colonna vertebrale non è stato progettato per sedersi in sedie per ore e ore. La ricerca ha dimostrato che la normale camminata può contribuire ad alleviare il mal di schiena cronico.

La fibromialgia

Uno dei modi migliori per ottenere sollievo da fibromialgia è attraverso il movimento. Ci sono prove che che la sudorazione può alleviare il dolore della fibromialgia in modo drammatico. La terapia miofasciale può anche diminuire i sintomi di questa condizione dolorosa. Nuoto, esercizi in acqua e tai chi sono esempi di movimento utile (si arriva al cuore della fibromialgia). Essa provoca un aumento dell'attività del nervo simpatico e aiuta a ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo.

Pensate muscoli come il cemento in un camion di cemento. Il cemento è sempre in movimento, anche a un semaforo. Se il motore si ferma, i set di cemento. Questa immagine è utile nel ricordare le persone che i muscoli irrigidiscono se non sono calde e in movimento. La vita moderna è sedentaria e che conduce ad una miriade di declassamento condizioni di salute, fisica & mentale.

Trova qualcosa che il tuo corpo ama fare e ti amo a che fare con il tuo corpo. Fibromialgia pazienti si sentono traditi, in guerra e frustrati con i loro corpi. In generale, la gestione di FM con successo sta realizzando voi e il vostro corpo sono nella stessa squadra. You &'; re un vincitore quando vi mantenete insieme

Stress &!; Depressione

Lo stress ha molte cause, ma la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che la mancanza di esercizio fisico è un fattore importante. I pneumatici del corpo inattive facilmente e trova difficoltà a far fronte alle esigenze poste su di essa da vita moderna. Un numero crescente di studi stanno dimostrando che gli effetti sull'umore amplificazione di semplicemente camminare può aiutare a combattere la depressione clinica. L'esercizio fisico è l'ascensore stato d'animo più affidabile che l'uomo conosca. Stimola la produzione di endorfine, che esaltano l'umore e alleviare il dolore.

Lo sapevate che camminare per 30 minuti ogni giorno ha dimostrato di migliorare i sintomi più veloce di farmaci antidepressivi in ​​genere fanno. I ricercatori hanno concluso che l'esercizio fisico è una valida e almeno altrettanto efficace alternativa ai tradizionali di trattamento che coinvolgono farmaci. (Psychosomatic Medicine, settembre /ottobre 2000)

La longevità

L'attività fisica regolare è associata a tassi di mortalità ridotte sia per gli adulti più anziani e più giovani. Walkers vivono più a lungo

A piedi il tuo modo di salute: le modifiche che vengono da esercizio fisico non sono solo il risultato di c chimico nel cervello. Il tuo atteggiamento cambia, come si diventa più sicuri delle proprie capacità. Ogni volta che si imposta obiettivi e raggiungerli anche se la pratica regolare e la disciplina, si ha sensazione di padronanza. Hai sostituito abitudini negative con quelli positivi. Avete il potere!

Non c'è dubbio. Camminare è un bene per voi. E 'bene al cuore, è un bene per i polmoni, è un bene per i muscoli e le ossa, ed è un bene per la vostra sensazione generale di benessere. Se volete migliorare la vostra salute generale, mantenersi in forma, controllare il peso o recuperare da cattiva salute, camminare può aiutare.

Se siete stati inattivi per un po ', inizia ad un ritmo confortevole. Camminare per un isolato oggi, due domani e costruire lentamente per circa 16 blocchi al giorno. Il tuo obiettivo per il fitness cardiovascolare: raggiungere i punti di affanno & traspirazione insieme. Questi sono i vostri segni built-in di protezione. Costruire in questo modo permette di diventare fisicamente in forma senza sforzare il tuo corpo

Prova a camminare il tuo modo di salute Hotel  .!;