10 rimedi naturali per ridurre il dolore muscolare e infiammazione

Se si soffre di dolori muscolari o articolari si sa quanto può influire sulla tua vita. Da non essere in grado di fare sport attivi a rinunciare a divertimento della famiglia – gli effetti possono essere di vasta portata e sconvolgente. Così, la sua naturale che cerchiamo dolore rimedi.

Quasi tutti sono a conoscenza di formule sollievo dal dolore. Oltre 30 miliardi di compresse contro over-the-e 70 milioni di prescrizioni sono venduti ogni anno solo negli Stati Uniti. Conosciuto come &'; non steroidei farmaci anti-infiammatori &'; (FANS), alcuni nomi conosciuti comunemente comprendono l'aspirina, Ibuprofin, Advil e Motrin così come i prodotti da prescrizione, come il Celebrex e Vioxx. Ciò che la maggior parte delle persone potrebbero non sapere è che oltre 16.000 americani muoiono da FANS un anno e circa 107.000 i pazienti sono ricoverati ogni anno per complicazioni gastrointestinali FANS correlati. (1)

C'è un'alternativa. Terapie antidolore naturale può diminuire l'infiammazione e aiutare la riparazione dei tessuti. Di seguito sono riportati alcuni punti di partenza per studiare più a soluzioni naturali:

1. Ottenere 7 a 8 ore di sonno per notte:
Durante le fasi più profonde del sonno il corpo umano produce l'ormone della crescita, che si traduce nella guarigione dei tessuti e la riparazione. Insufficiente quantità di sonno contribuiscono al dolore. Rimedi naturali di sonno che possono aiutare a ottenere un sonno profondo e ristoratore sono melatonina, idrossi L- triptofano (5-HTP), calcio, Mangesium e oro colloidale. È anche possibile ascoltare musica rilassante – Prova a cercare su iTunes per suoni dell'oceano

2.Take un integratore di olio di cozza verde dalle labbra:.
Se si soffre di dolore, gonfiore o altri sintomi comunemente associati con l'artrite, si può beneficiare di prendere olio di cozza verde dalle labbra dalla Nuova Zelanda. In uno studio clinico condotto presso il Glasgow Homeopathic Hospital di Glasgow, Regno Unito, preparazioni a base di estratto di cozza verde dalle labbra hanno dimostrato di beneficiare 76 per cento dei pazienti con artrite reumatoide e il 70 per cento dei pazienti osteoartritiche (2) Gli omega-3 contenuti in verde-lipped oli di mitili (più potenti di oli di pesce), non possono essere prodotti dal nostro organismo e diminuire l'infiammazione. Gli acidi grassi essenziali EPA e DHA sono stati così efficaci che alcune persone sono state in grado di interrompere l'uso di altri farmaci del tutto.

3. Prendere MSM, o “ zolfo organico &" ;.
Si può diminuire l'infiammazione, dolore e rigidità a causa di artrite, muscolo, o mal di schiena e contribuisce a equilibrare la chimica del sangue in queste condizioni. MSM aiuta a fornire i aminoacidi solforati necessari per la guarigione.

4. Massaggiare una miscela di oli essenziali di arnica, calendula e San Giovanni &';. S lavoro nella zona dolorosa colpita
Applicando oli essenziali direttamente sulla zona nutre le cellule e permette al corpo di metabolizzare i rifiuti e guarire le lesioni in modo più rapido. Herb Pharm fa miscela aa chiamato “ Trauma Oil &"; che è molto efficace. Gli oli essenziali possono aiutare a rilassare i muscoli tesi e migliorare la circolazione.

5. Mangiare un cibo intero, ricco di minerali dieta ricca di verdura e cereali integrali.
Verdura succhi e cibi ricchi di clorofilla verde può contribuire ad alleviare le infiammazioni muscolari favorendo l'eliminazione delle tossine dal corpo. Ridurre la quantità di carne contenenti grandi quantità di grassi saturi, che incide l'efficace funzionamento del fegato – possano portare a infiammazione e irritazione. I grassi animali contengono anche acido arachidonico che può stimolare l'infiammazione.

6. Prendere Glucosamina solfato:
glucosamina è un elemento naturale nel corpo che gioca un ruolo cruciale nella costruzione e la guarigione della cartilagine. Glucosamina può essere efficace nel trattamento e anche ritardare la progressione di osteoartrosi. Alcuni studi hanno suggerito che la glucosamina può essere efficace quanto i FANS nel trattamento di condizioni comuni, mentre ha meno effetti collaterali gastrointestinali.

7. Terapia magnetica:
terapia magnetica è un metodo sicuro di applicare campi magnetici al corpo per scopi terapeutici. Aiuta a velocizzare il processo di guarigione e migliorare la qualità del sonno senza effetti collaterali negativi. Uno studio condotto presso l'Università della Virginia ha dimostrato che che un campo magnetico di media intensità può provocare una significativa riduzione del gonfiore se applicato subito dopo un infortunio infiammatorio. Dilatazione dei vasi sanguigni è una delle principali cause di gonfiore, e &'; s pensava che i magneti hanno lavorato limitando il flusso di sangue alla zona colpita. Gli individui che indossano gioielli magnetici hanno riferito dolore muscolare diminuita e diminuzione di crampi. Provare a dormire su un materasso magnete per contribuire ad alleviare il dolore di dolore muscolare o applicare cinghie magnete a zone muscolari o mal di tendinite.

8. Prendere Vitamina D:
Ricercato condotto dalla University of Minnesota hanno trovato che il 93% di tutti i soggetti con dolore muscoloscheletrico non specifico erano carenti di vitamina D. Prendendo vitamina D e CoQ10 può aiutare ad alleviare il dolore muscolare causato da statine per abbassare il colesterolo. La vitamina D può anche essere sintetizzato naturalmente dal corpo in seguito all'esposizione alla luce solare

9.Cayenne pepe:.
Un cucchiaino di Caienna scosso in 2 once di olio d'oliva può essere utilizzato come un unguento e strofinato direttamente nei muscoli doloranti. Cayenne contiene capsaicina che alla fine inibisce la secrezione del neurotrasmettitore sostanza P, che trasmette il dolore al cervello, riducendo dolore muscolare, distorsioni e crampi.

10. Provare un bagno di sale Epsom:
Il solfato di magnesio di sale Epsom agisce come un rilassante muscolare, e per alleviare il dolore muscolare aiuta il corpo ad eliminare le sostanze nocive. A causa dei cambiamenti in agricoltura nel secolo scorso, la maggior parte degli americani sono carenti di magnesio. Gli studi mostrano un aumento livelli di magnesio da immersione in un bagno arricchito con sale di Epsom! Magnesio solfato e sono entrambi facilmente assorbiti attraverso la pelle. Riempire una vasca da bagno con acqua calda come si può stare. Aggiungere 2 tazze di sali di Epsom. Il calore del bagno aumenta la circolazione e ridurre l'infiammazione
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fonti utilizzate in questo articolo:.
(1) Luglio 1998 numero di The American Journal of Medicine
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