Lifestyle Design: Festeggia la tua salute e il benessere, parte II

Così spesso siamo intrappolati nella nostra routine quotidiana solo per dimenticare l'elemento più importante nella nostra vita, la nostra salute e il benessere. Siamo così occupati a prendersi cura di tutti e tutto ciò che ignoriamo noi stessi fino a che non sia ammaliamo o finiamo al medico con un infortunio. Anche se nessuno di noi potrà mai ammettere di avere il tempo per essere malati o feriti, spesso don &'; t permettiamo il momento critico per la salute e il benessere. Quando onoriamo noi stessi e il nostro corpo avremo una maggiore opportunità di sperimentare il benessere necessario per tenere il passo con la cura e per le nostre famiglie, godere del tempo con i nostri amici, avere successo nel nostro lavoro, fare una differenza positiva di noi stessi e gli altri.

* Io non sono un medico professionista e tutte le raccomandazioni qui sono basate su una vasta esperienza personale e quella della famiglia e degli amici. Vi incoraggio a parlare con un medico qualificato per quanto riguarda i propri limiti fisici e le sfide prima di seguire qualche consiglio

Qui ci sono ancora più grandi modi per celebrare la vostra salute e fitness.

Happy Smiles
cura dentale regolare è anche una parte vitale della nostra salute generale. Fortunatamente con l'avvento di sbiancamento dei denti molte più persone sono diventati consapevoli del significato di salute dentale e la relativa facilità di avere un grande sorriso. Pulizia dei denti due volte all'anno, i raggi X per determinare cavità, almeno una volta all'anno sono buoni passi di manutenzione preventiva, ma sono anche spesso coperti da assicurazione dentale e, se non il costo è ragionevole e vale la pena di evitare il lavoro molto più costoso lungo la strada .

Massaggio magistrale
Non
solo per le occasioni speciali più, massaggio è spesso raccomandata mensile o addirittura settimanale per alleviare lo stress, il lavoro sui muscoli overused, e migliorare il rilassamento. La chiave è trovare il miglior massaggiatrice per voi e che variano ampiamente, così come ci sono molti diversi tipi di massaggio. Se la vostra preferenza è shiatsu, tessuto profondo, o tocco delle dita si può fare qualche semplice ricerca tramite un medico &'; s ufficio o on-line e spesso ottiene una sessione iniziale scontato per letteralmente prendere confidenza con un tocco professionale.

Se questo vi sembra troppo stravagante o volete il massimo della convenienza massaggio esaminare le numerose poltrone da massaggio attualmente sul mercato. E 'incredibile come la tecnologia possa essere efficace nel fornire un'esperienza davvero rinfrescante e lenitiva. Molte di queste sedie offrono ben sei diversi tipi di tatto e sono progettati per coprire l'intera schiena e alcuni addirittura hanno costruito in gamba e massaggio del piede pure.

Ora non avete scuse per non sentirsi bene e di sbarazzarsi di alcuni di che lo stress tutti portiamo in giro così bene.

prendere un respiro profondo
Sei mai stato davvero in ansia per qualcosa o &'; ve state muovendo troppo in fretta e qualcuno ha detto a voi “ rallentare e prendere un profondo respiro, &"; e si fa e lo aiuta? Molto pochi di noi veramente respirare correttamente utilizzando il nostro muscolo diaframma. Più spesso di quanto non stiamo solo facendo un respiro superficiale veloce che ci tiene in vita ma isn &'; t davvero impartire i vantaggi di ossigeno per i nostri corpi interi. Se ci siamo concentrati più sulla respirazione (in genere fondamentale nella meditazione) ci troveremmo più calmo, più centrato, più attenti e consapevoli.

Questo è particolarmente vero se abbiamo la possibilità di ottenere una boccata d'aria fresca in realtà nel corso di una giornata, non facile con le transizioni continue da auto a spazi interni così spesso inquinati con materiali fuori gassazione, germi nell'aria e altro . E proprio andare fuori è alcuna garanzia quando si è sintonizzati per ascoltare allarmi smog e realizzare il numero di contaminanti presenti nell'aria che ci circonda.

Musica per le tue orecchie
Quando è stata l'ultima volta che aveva controllato l'udito? Perché è che da bambini veniamo tutto controllato regolarmente e come adulti aspettiamo un problema? Le nostre orecchie sono costantemente bombardati da non solo rumore vocale, ma il rumore musicale, TV rumore, il rumore del traffico, il rumore del computer, il rumore dei bambini, rumore elettronico, e molti altri tipi si aren &'; t nemmeno a conoscenza. Avete mai avuto il potere uscire quando didn &'; t pensa c'era alcun rumore? Improvvisamente ti rendi conto di quanto forte è davvero tranquillo. Quando il potere esce, orologi si fermano ticchettio, computer smettono canticchiando, luci fluorescenti smettere di piagnucolare e molto altro ancora che abbiamo don &'; t anche entrare in sintonia, ma è lì. Le nostre orecchie sono costantemente aggredite e ci conviene averli controllati almeno ogni due anni per assicurare continua salute e grande dell'udito.

Windows per Your Soul
Sì, lo faccio significare gli occhi e I &'; m si scommesse haven &'; la t li aveva controllati di recente o se l'avete fatto è stato quello di ottenere una nuova prescrizione! Quando ero piccola mia sorella aveva quello che chiamano un occhio pigro. Lei didn &'; t indossare occhiali, ma ha fatto fare esercizi occhio quotidiani che hanno rafforzato e corretti questo. Lei è senza occhiali fino ad oggi circa 30 anni più tardi. Purtroppo molti di noi don &'; t prendersi cura della nostra visione, abbiamo letto schermi di computer fino a quando siamo ciechi, don &'; t prestare attenzione alla corretta illuminazione, e in generale abuso che delicato strumento noto come la nostra visione.

E 'molto più facile andare in un controllo annuale che aspettare fino a quando non è troppo tardi. Molte sfide nelle prime fasi possono essere corretti con esercizi o cure migliori. In seguito possono richiedere la chirurgia Lasik (so che molti hanno sperimentato un grande successo con questo, ma in qualsiasi momento è possibile mantenere la salute e evitare l'intervento chirurgico è preferito, non ci sono garanzie) e molto altro. Occhiali spesso non sono necessari a tutti e la maggior parte di noi don &'; t loro vogliono. (Occhiali da sole sono sempre più importanti in questo giorno ed età del riscaldamento globale e la perdita dello strato di ozono. Il bagliore e UV assume oggi una grave pedaggio sulla nostra visione quotidiana.) Lenti a contatto può essere una vera seccatura. Non vi è alcun motivo di presumere che avrete bisogno di occhiali in particolare se nessuno nella storia della tua famiglia li indossa (sì, la genetica gioca un ruolo.) Tenere le finestre per l'anima aperta e senza ausili visivi.

Abbi cura di te, onorare il vostro corpo e la mente e celebrare salute e benessere per la vita Hotel  .;