Celebrare la vostra salute e il benessere - Parte I

Così spesso siamo intrappolati nella nostra routine quotidiana solo per dimenticare l'elemento più importante nella nostra vita, la nostra salute e il benessere. Siamo così occupati a prendersi cura di tutti e tutto ciò che ignoriamo noi stessi fino a che non sia ammaliamo o finiamo al medico con un infortunio. Anche se nessuno di noi potrà mai ammettere di avere il tempo per essere malati o feriti, spesso don &'; t permettiamo il momento critico per la salute e il benessere. Quando onoriamo noi stessi e il nostro corpo avremo una maggiore opportunità di sperimentare il benessere necessario per tenere il passo con la cura e per le nostre famiglie, godere del tempo con i nostri amici, avere successo nel nostro lavoro, fare una differenza positiva di noi stessi e gli altri.

* Io non sono un medico professionista e tutte le raccomandazioni qui sono basate su una vasta esperienza personale e quella della famiglia e degli amici. Vi incoraggio a parlare con un medico qualificato per quanto riguarda i propri limiti fisici e le sfide prima di seguire qualche consiglio

Ecco alcuni modi per celebrare la vostra salute e fitness.

Daily Esercizio
Fare un punto di stabilire una routine che funziona per voi. Se sei una persona di mattina e potete aggiungere nella anche 30 minuti al giorno al front-end per una camminata, un giro in bicicletta (stazionaria o in altro modo), tratti di yoga, Pilates, o qualsiasi altra cosa ti fa sentire bene, farlo. Ho scoperto che ho letteralmente bloccare il mio tempo di fitness sul mio calendario e won &'; t pianificare qualsiasi cosa su di esso. E 'il mio tempo per sentirsi bene, avere il mio frequenza cardiaca, e rompere un sudore! Così molti di noi trascorrono tanto di tutti i giorni seduto in una macchina, in un ufficio, sul divano, a un tavolo, abbiamo davvero bisogno di fare uno sforzo per mantenere il nostro corpo attivo e in sintonia.

Se sei un nottambulo e preferisce pianificare la vostra routine nel corso della giornata, fanno si che l'impegno e creare a lavorare per voi. Di solito fare esercizio destra prima di coricarsi, non è raccomandato in quanto tende a generare più energia di riposo, ma forse dopo il lavoro o prima di cena è possibile recuperare 30 minuti per il fitness.

Spesso noi otteniamo intrappolati nel pensiero che, se siamo in grado di &'; t dedicano almeno un'ora, isn &'; t vale la pena. Questo è il pensiero imprecisa e crea una scusa per non fare un passo a prendere cura di noi stessi. Ho trovato come hanno fatto molti altri che una breve routine regolare che faccio letteralmente ogni giorno mi eccita e rinnova il mio impegno con me stesso.

meditazione o la preghiera
mi piace aggiungere questo al mio esercizio di routine come questo è esercizio per la mente e il cuore. Anche se so che si può andare a lezioni sulla meditazione e che la maggior parte dei programmi richiedono 20 minuti per più di un'ora, trovo che anche 10 minuti in apertura della mia giornata e 10 minuti alla chiusura della mia giornata mi può dare maggiore tranquillità e calmare l'ansia e preoccupazioni che possono avere.

Si tratta di una preziosa occasione per liberare la mente di tutte le priorità, gli obblighi, le sfide e più che ogni esperienza quotidiana e basta toccare in quel luogo tranquillo interiore ognuno di noi ha. (Sì, si ha troppo!) Questo può sembrare quasi impossibile prima come pochi di noi sono abituati a seduta completamente immobile e in silenzio per un certo periodo di tempo a tutti. Abbiamo sempre qualcosa distrarci se si tratta di un computer, TV, telefono, o qualcun altro nella stanza. Questo è il tempo privo di distrazioni e interferenze, tempo con solo voi.

Se avete tempo, fare esplorare i corsi di meditazione e di preghiera per gli ospiti di centri locali e le chiese. Si può trovare il proprio cammino verso la pace della mente che molto più veloce.

Cleansing
Mentre io ho amici che giurano di una regolare pulizia del colon, questo può richiedere molto tempo, non sempre comodo, e costoso. È don &'; t deve andare agli estremi per ottenere risultati di valore. La pulizia può essere semplice come prendere un giorno alla settimana o mese per liberare il corpo dalle tossine accumulate da bere almeno la metà del vostro peso corporeo in once di acqua purificata solo, (se pesate 150 libbre, bere 75 once di acqua, una buona pratica quotidiana così), non soda, caffè o tè, niente succhi, niente alcool, e consumare altro che crude frutta e verdura fresca.

Se si preferisce è possibile trovare un numero qualsiasi di purifica prescritti sia online che nei negozi di prodotti naturali che vi permetterà la possibilità di ottenere il vostro corpo in equilibrio e dare una pausa da tutte le cianfrusaglie che così spesso consumiamo . Questa è anche la possibilità di diventare l'alcool e caffeina. Rinunciare zucchero e farina prodotti bianchi può anche essere molto liberatorio. Molti di noi hanno accumulato allergie a cibi che mangiamo regolarmente e semplicemente ignorare gli effetti collaterali. Quando ci purifichiamo e permettere ai nostri corpi la possibilità di riequilibrare, noteremo un aumento dei nostri livelli di energia, spesso abbiamo bisogno di meno sonno, e godremo più nitida chiarezza mentale.

Alimentazione sana
IBS, altrimenti noto come la sindrome dell'intestino irritabile e reflusso acido sono tutte le nuove malattie causate da reazioni agli alimenti Abbiamo iniziato a mangiare per un lungo periodo di tempo e il fatto che il nostro vite sono di solito sovraccarico di stress e ansia. Piuttosto che aggiungere un sacco di pillole per conquistare i sintomi di queste malattie, ha più senso per scoprire la causa principale e affrontare direttamente. Spesso i farmaci solo mascherare un problema più ampio e don &'; t affrontare qualcosa di semplice come l'intolleranza al lattosio o un'allergia al glutine (sì, questo non knock out un sacco di alimenti, ma ce ne sono altrettanti che sono ancora disponibili e deliziosa, e ha vinto &'; t causare effetti collaterali dolorosi quando mangiato.)

Una delle chiavi per ottenere indietro il nostro equilibrio è quello di rivalutare le nostre diete e prestare maggiore attenzione. Questo non è di andare su una dieta permanente se non si desidera. Odio la parola dieta; implica limiti e l'incapacità di godere di ciò che voglio. Preferisco invece di mangiare consapevolmente e prestare attenzione a ciò che il mio corpo sta chiedendo. Raramente si è gridando per i biscotti, muffin e dessert Penso che voglio, o che sono veloci e facili. Invece è volere un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi che mi lasceranno con energia e vitalità. Sappiamo tutti come quando ci lasciamo andare in un grande pranzo carico di carboidrati come quello messicano taco buffet speciale o la pasta che siamo pronti per una grande pisolino a metà pomeriggio. Sappiamo anche che se ci lasciamo andare di meno e invece raggiungere per un'insalata con pollo o tonno e saltare il pane e la pasta che &'; ll essere più produttivi, meno smemorati, e restiamo meglio in pista per tutto il resto della giornata. E 'facile da ottenere pigro, ma l'unico che ci facciamo del male è veramente noi stessi quando indossiamo &'; t onorano il nostro corpo con una sana alimentazione. Stai ascoltando il tuo corpo?

Credetemi, ho provato appena circa ogni dieta sul mercato in un momento o in un altro con poco successo o successo che durò una settimana a un mese e non di più. Da Atkins e South Beach a Optifast e semplicemente vecchio digiuno, I &'; ve fatto la dieta chetosi, il cavolo e arancia dieta succo detergere, Weight Watchers e molto altro ancora. I &'; ve lottato peso quasi tutta la mia vita, ma ho scoperto che quello che funziona meglio è ascoltare il tuo corpo e conoscere le conseguenze di ignorarlo. Anche i 10 chili in più vi lascerà sensazione letargico, a disagio, e disinteressato in attività che potrebbe solito godere. Tutti facciamo delle scuse, siamo a corto per il nostro peso, siamo soffice (il mio preferito!), Non siamo in sovrappeso grasso, siamo gonfio (tutti i giorni?), Esso &' (qual è la differenza?); S ormoni, &'; s PMS, it &'; s il nostro lavoro, isn &'; t. E 'semplicemente che siamo fuori controllo e non onorare i nostri corpi e celebrare la salute che ci meritiamo.

So che non sto suggerendo di sostituire tutti i tuoi cibi preferiti con sostituti biologici come spesso si sarà soddisfatto con la mancanza di sapore e consistenza cartone! Lo so, ho provato questo. Ho anche imparato che il tentativo di trovare una barra di energia che ha un sapore buono come un pasto equilibrato è praticamente impossibile. Essi dovrebbero essere usati con parsimonia e come un pasto in viaggio. Troppo spesso So persone che hanno sostituito questi per barrette di cioccolato, o aggiunto alla loro tempi di dieta più un giorno come spuntino, non rendendosi conto che, mentre le calorie possono essere meglio assegnate alle proteine ​​invece di carboidrati, è ancora calorie in eccesso che verrà aggiungere alla fine della giornata, e visualizzati sulla bilancia alla fine della settimana e mese.

regolari check up
Quante volte ci assicuriamo che i nostri ragazzi sono ben curati dal pediatra e che i nostri genitori anziani arrivano al medico regolarmente ma ignorano i nostri bisogni per controlli regolari. I nostri corpi sono come le automobili e hanno bisogno di andare in per i controlli periodici e talvolta messe a punto. Noi siamo molto più probabile per evitare la malattia significativa se restiamo in cima alla nostra salute. Non sto suggerendo di andare dentro per ogni dolore o il dolore, ma regolare manutenzione preventiva può essere molto più tempo e conveniente rispetto importanti revisioni e guasti periodici.

Donne don &'; t godono mammografie più rispetto agli uomini ansiosi di esami della prostata, ma sono necessari per garantire la nostra costante buona salute e per scongiurare qualsiasi tipo di sfida possibile il più presto possibile. Quando si sta pianificando i bambini e la vostra mamma e papà, prendere tempo per pianificare voi stessi.

Copyright 2008/2009 Melissa Galt
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