Controllare il livello di zucchero nel sangue!

malattie mortali come il diabete e l'ipoglicemia si sviluppano a causa di zucchero. Anche se lo zucchero è utile per fornire una spinta temporanea di energia, troppo di assunzione può disturbare gli organi e le ghiandole che regolano i livelli di zucchero nel sangue. Anche se non si aggiunge lo zucchero al cibo, si sta ancora consumando una quantità enorme di esso se la vostra dieta contiene un sacco di alimenti preparati.

È necessario limitare il consumo di zucchero per controllare il livello di zucchero nel sangue e rimanere in buona salute. Se si desidera ripristinare i livelli di zucchero nel sangue sani è necessario astenersi da qualsiasi forma di zucchero che comprende saccarosio, glucosio, maltosio, sciroppo di mais, miele, sciroppo d'acero, malto d'orzo, e melassa.

Ecco alcuni dei modi importanti che si possono adattare a controllare i livelli di zucchero nel sangue nel vostro corpo:

• Cercate di consumare più della dolcezza non trasformati di frutta e verdura fresca dolci come patate, carote e zucca invernale. Questa sarà una buona alternativa e la vostra voglia di zucchero diminuirà

• Astenersi dai carboidrati raffinati come pane e pasta a base di farina bianca e riso bianco. Questi sono rapidamente suddivisi in zuccheri semplici nel corpo. Stimolanti come la caffeina che affaticano le ghiandole surrenali devono essere evitati.

• Al fine di mantenere e controllare i livelli di zucchero nel sangue, è consigliabile che si mangia una dieta ricca di fibre, fibra solubile in particolare. Questo rallenta la digestione e l'assorbimento dei carboidrati e controlla quindi il rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. La fibra solubile mantiene anche il pancreas di secernere troppa insulina. Lo fa aumentando la sensibilità delle cellule all'insulina e migliorare l'utilizzo del glucosio da parte del fegato

• Cercate di includere almeno 35 grammi e preferibilmente 50 grammi di fibre al giorno nella vostra dieta. È anche possibile prendere uno a tre cucchiaini di un integratore di fibra con un bicchiere d'acqua due volte al giorno prima dei pasti

• Le proteine ​​sono anche un elemento essenziale che aiuta nel corretto funzionamento delle ghiandole surrenali, pancreas e del fegato. Essa agisce anche come un sostituto e previene le voglie per gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati. E 'sicuro anche come proteina non stimola il rilascio di insulina come fanno i carboidrati. Essa aiuta a controllare e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

• Un altro buon modo di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue è di mangiare piccoli pasti frequenti. Non saltare i pasti o rimanere a stomaco vuoto per più di 3 ore. Pasti regolari e sani contribuiranno controllo dei livelli di zucchero nel sangue nel lungo periodo Hotel  .;