Diabete e Stress: 5 EZ di utilizzare strumenti

Ridurre lo stress per una persona con diabete è un must assoluto. Secondo le prove mediche, lo stress può aumentare i livelli di glucosio nelle persone con diabete, che li rende più suscettibili di complicazioni fisiche a lungo termine, come i disturbi agli occhi, ai reni o nervose.

In uno studio di riferimento, il dottor Richard Surwit, psicologo medico della Duke University afferma note che "le tecniche di gestione dello stress, se aggiunto al trattamento standard, abbiano contribuito a ridurre i livelli di glucosio." Surwit osserva inoltre che "Il cambiamento (nei livelli di zucchero nel sangue) è quasi grande come ci si aspetterebbe di vedere da alcuni farmaci diabete di controllo."

Dr. Surwit continua a sottolineare che “ Gestione dello stress può migliorare in modo significativo il controllo delle loro diabete del paziente. Queste tecniche sono semplici, veloce da imparare, e hanno dimostrato di lavorare per più condizioni, tra cui sindromi coronariche. Ci sono molti libri di auto-aiuto e di altri materiali disponibili in commercio circa la gestione dello stress da cui i pazienti possono imparare queste tecniche. "Search

Ora, prendere in considerazione i seguenti 5 rimedi è possibile utilizzare immediatamente per ridurre lo stress.

1. Girare lo stress in un alleato invece di un nemico.
Quando il tuo 'amico' il signor /la signora /signorina Lo stress è sempre la vostra attenzione, ricordate che è un segnale di prendere una pausa da tutto ciò che è sottolineando fuori. Se non si ha la possibilità di farlo subito, poi promettere voi stessi un bel bagno rilassante o camminare il più presto possibile. Il solo pensiero che a un certo punto il vostro evento stressante sarà finita è spesso sufficiente per aiutare una persona comincia a sentirsi meglio.

2. Lo stress è come il comune raffreddore. Non prendere da altri!
Avete mai notato che alcune persone sembrano volere che gli altri siano come stressato come sono? Io non so voi, ma se qualcuno mi ha consegnato serpente velenoso, non vorrei prenderlo. Così, ogni volta che qualcuno vicino a te è distribuendo 'serpenti stress ", assicurarsi che non si ricevono.

3 . Imparare da buoni manager di stress.
Guardatevi intorno. Chi conosci che gestisce bene lo stress? Se nessuno, quindi non c'è da meravigliarsi sei stressato! Se, tuttavia, siete a conoscenza di qualcuno che è fresco sotto il fuoco, ottenere i suoi segreti!

4. Ricordate di respirare!
Molte volte le persone si sentono stressati perché hanno dimenticato di respirare. Seriamente. Oppure, alcune persone cominciano a respirare solo nelle loro casse (piuttosto che la respirazione di pancia). Respirazione toracica in realtà aumenta i livelli di ansia.

5. Interrompere pensieri stressanti.
Allena le tue tecniche di respirazione quando si è consapevoli di trigger stressanti. Parlando di stress innesca, tenere a mente che se hai avuto troppo caffè potrebbe essere il momento di tagliare un po '.

Si prega di proseguire attivamente modi in cui è possibile ridurre lo stress ora. So che ci sono cose sempre stressanti, ma anche nel bel mezzo di una tempesta, si può essere più tranquillo Hotel  .;