7 Requisiti Salute Vital

La quantità di punti vita non è un mistero, esso &'; s determinata fortemente dal vostro stile di vita di tutti i giorni. Mettere le cose in prospettiva però sempre, e di certo, ci porta a 7 delle cose più importanti che si possono fare per migliorare e assicurare la vostra salute, l'energia e la vitalità. Come un allenatore di salute, esso &'; sempre stato importante per me per aiutare i miei pazienti e clienti fanno “ a vita, uno stile di vita &"; piuttosto che caricare su vitamine, minerali e integratori hellip; si cerca di trovare soluzioni di perdita di peso, e la salute ottimale attraverso l'assunzione di pillole quotidiane. Qui ci sono alcune cose utili a cui pensare:

1. La luce del sole:
Lo sapevate che la luce solare è un nutriente essenziale? Beh, è. Aiuta i nostri corpi funzionano in molti modi. Due modi importanti sono: a) la nostra pelle produce vitamina D quando in presenza di luce solare, una vitamina essenziale per l'assorbimento del calcio. b) la ghiandola pineale, una piccola ghiandola nel cervello, è influenzata dalla luce solare e aiuta i nostri corpi regolano sonno. Se sta assumendo integratori di calcio o si utilizza integratori come la melatonina, forse si sono solo poca luce del sole!

2. Esercizio:
Tutto sapere che l'esercizio fisico è una buona parte di qualsiasi regime di salute. Raccomando camminare 30 minuti a un'ora almeno tre volte alla settimana. I benefici sono innumerevoli, ma qui ci sono alcuni: a) aiuta a spostare il fluido linfatico in tutto il corpo che trasporta sostanze nutritive importanti per i vostri tessuti del corpo e camminare aiuta anche a rimuovere i residui indesiderati e prodotti chimici. b) stimola il metabolismo per ore, anche giorni dopo che avete esercitato.

3. Riposo:
Si potrebbe pensare di sonno, ma il sonno è solo una parte di riposo. Speriamo che tu sia un sempre sufficiente quantità di sonno e ti senti riposato al risveglio. Ricordate che il resto è anche il tempo trascorso lontano da ripetitivi e /o di attività stressanti.

4. Atteggiamento mentale positivo:
Il tuo atteggiamento è l'altitudine! Rendere i tuoi giorni GRANDE. Solo si ha il controllo di come vengono spesi i vostri giorni. Tutte le importanti guru di auto-miglioramento vi dirà, se la vita ti dà un momento difficile, trattare con esso e don &'; t ha lasciato buttare giù così basso che &'; re depresso. Noi tutti dobbiamo accettare che la vita non è perfetta, ma possiamo creare le nostre risposte a tutte quelle piccole cose che ci scendere.

5. Cibo:
Sono estremamente interessato a dieta e nutrizione. Alcune semplici linee guida per la salute ottimale attraverso apporto nutrizionale sono; mangiare pasti regolari dimensioni, mangiare molta frutta fresca, verdure, carni e cereali, evitare o eliminare gli alimenti trasformati e zucchero, non mangiare troppo vicino al letto tempo, e mantenere la glicemia regolata correttamente.

< b> 6. Acqua:
Uno dei nostri più importanti sostanze nutritive, e si può vivere solo pochi giorni senza di essa. It &'; s vitale per quasi tutta la vita &'; s processi tra cui la digestione, la circolazione e la funzione del sistema nervoso e immunitario. Bere il più vicino a un litro di acqua fresca e pulita per cinquanta chili di peso corporeo al giorno. Raccomando acqua ad osmosi inversa, è poco costoso, grande gusto e davvero aiuta il vostro corpo lavorare correttamente.

7. Aria:
qualcosa che tutti devono lavorare qui a Phoenix con tutto l'inquinamento. Camminando al mattino prima di tutte le auto e il traffico viene iniziare è utile per ottenere l'aria fresca. Portare le piante in casa e al lavoro, se è possibile, si respira l'anidride carbonica che respiriamo, e che emanano ossigeno fresco che ci aiuta sentire più attenti e ci permette di vivere in buona salute. Possiamo vivere solo pochi minuti senza aria, in modo da cercare di rendere la qualità dell'aria che si respira la migliore possibile. Come si respira è anche importante. Respirazione superficiale dal petto è come la maggior parte di noi respiro. Ma non è il modo migliore. Prova a respirare 25 respiri al mattino, pomeriggio e sera dallo stomaco, può contribuire ad aumentare l'energia e ridurre lo stress tremendamente Hotel  .;