Sei in sovrappeso, ma non si dispone di una diagnosi del diabete? Tu sei fortunato!

Parte I

Non è un mistero, ei ricercatori non hanno per racimolare i loro cervelli per capire il perché e il percome della elevata incidenza del diabete di tipo II, che ci affligge oggi come il motivo è abbastanza ovvio : il nostro stile di vita. In generale, le nostre diete, i nostri livelli di attività (nessuno in molti casi) e la nostra dimensione hanno preso una svolta per il peggio e diabete di tipo II è il prezzo che molti di noi finirà per pagare per questo.

La buona notizia è che né il vostro stile di vita, né il rischio di sviluppare il diabete è fusa in pietra. È possibile interrompere il diabete da essere fisicamente attivi, a seguito di una dieta equilibrata e controllo del peso.

La sindrome metabolica o sindrome X
Oltre alla mancanza di attività fisica e l'obesità come grandi rischi per il diabete, non possiamo dimenticare altri rischi per la salute come la pressione alta, colesterolo alto LDL e trigliceridi, resistenza all'insulina, e bassi livelli di colesterolo HDL, il bravo ragazzo, che contribuiscono per l'allarmante numero di casi di diabete. Tutte queste condizioni di salute costituiscono la sindrome metabolica o sindrome X, un cocktail pericoloso che secondo molti studi condotti negli ultimi anni è un importante fattore di rischio per il diabete e le malattie cardiovascolari.

Chi è a rischio per il diabete di tipo II
Per sapere se si è a rischio per il diabete di tipo II, controlla le seguenti caselle:

Le vostre misure di vita oltre 90 centimetri (35 pollici), se sei un uomo, o 80 centimetri (32 pollici), se sei una donna

La pressione sanguigna è superiore a 120/80 mmHg

Il tuo livello di zucchero nel sangue a digiuno (la mattina presto, prima di avere qualcosa da mangiare) è superiore a 100 mg /dl

Il tuo livello di colesterolo LDL è superiore a 100 mg /dl

Il colesterolo HDL è inferiore a 60 mg /dL

Il tuo livello di trigliceridi è di oltre 150 mg /dl

Se si dispone di tre o più delle condizioni di cui sopra, significa che hai una sindrome metabolica e, di conseguenza, un elevato rischio per il diabete, le malattie cardiovascolari, o altro patologie.

Prevenire l'obesità è fondamentale
Secondo l'International Diabetes Federation, l'80 per cento delle persone che hanno il diabete di tipo II sono in sovrappeso al momento della diagnosi. Quindi, se siete in sovrappeso, ma si rifugio ft avuto una diagnosi di diabete, si è fortunati. Tuttavia, essere in allerta perché quei chili in più può portare a una condizione di pre-diabete di tipo II, prima di rendersene conto.

Per sapere se hai bisogno di perdere peso, controllare il vostro indice di massa corporea (BMI), un indice di peso una persona fs in relazione alla altezza. Essa è determinata dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell'altezza (in metri)

I risultati chiave:.
BMI < 18,5 = sottopeso
BMI 18,5-24,9 = sano
BMI 25,0-29,9 = sovrappeso
BMI superiore a 30 =
obeso

Quindi, smettila!
I risultati del National Diabetes Education Program condotto negli Stati Uniti mostrano che i pazienti possono fermare il strada per il diabete di tipo II, con l'introduzione di semplici, piccoli cambiamenti dello stile di vita nella loro vita.

Dr. Joanne Gallivan, direttore esecutivo del programma presso il National Institutes of Health, indica: Se i pazienti con pre-diabete perdono tra il 5 e il 7% del loro peso e si esercitano per mezz'ora al giorno, cinque giorni alla settimana, il rischio di sviluppare il diabete può ridurre del 60% in 3 anni.

Ad esempio, se il peso di 90 chilogrammi (198 libbre), perdendo tra 4 a 7 chilogrammi (da 9 a 15 libbre) può essere molto utile per la vostra salute. Le persone che hanno partecipato allo studio hanno sperimentato non solo una diminuzione del loro livello di glucosio nel sangue, ma hanno abbassato la loro pressione sanguigna, migliorare il loro profilo lipidico (colesterolo e trigliceridi) e finiscono per dover meno farmaci. I pazienti del Programma per la prevenzione del diabete sono ora partecipando ad un altro studio per verificare se per non guadagnare più peso e di esercitare, si può stare lontano da diabete di tipo II.

irlandese Stovall da Washington era di 66 anni vecchio e aveva pre-diabete quando si è unito allo studio. Ha pesato 105 chilogrammi e trascorreva le sue giornate a guardare la TV. Oggi pesi 20 chili (44 libbre) di meno e ha appena compiuto 75. don ft hanno il diabete perché io cammino 8 chilometri al giorno, mangio frutta e verdura e mangio pasti basso contenuto di grassi, dice.

irlandese è un chiaro esempio di ciò che un programma di prevenzione può compiere. E se poteva farlo, così si può

La prossima settimana esaminerà alcuni dei passi che vi porterà sempre più vicino al diabete di tipo II Hotel  ..;