Perdere peso per smettere di mangiare Stress

Mangiare stress emotivo è uno dei singoli più grandi motivi di persone con più di mangiare. Lo stress è con noi tutti i giorni e quindi è il cibo. Del resto, un sacco di altre cose come le sigarette, alcol e farmaci sono troppo. Quindi noi non siamo alla ricerca di un mezzo per smettere di mangiare emotivo e farlo passare solo a un altro malsana abitudine.

La maggior parte di noi pensa in termini lo stress di essere qualcosa che mette pressione su uno, come le scadenze, o cattive notizie, o preoccupazioni. Ma, in fondo &'; s importante riconoscere che ci sono due tipi di stress — i fattori di stress indesiderati e fattori di stress desiderabili. Sì, vincere alla lotteria è un fattore di stress, dopo tutto, che cosa hai intenzione di fare con tutti i tuoi amici di nuova acquisizione? Così ottenere promozioni, trasferirsi in una nuova casa, facendo un ottimo lavoro sulla relazione … sono tutti fattori di stress. Essi sono chiamati eustress e i fattori di stress indesiderati sono chiamati angoscia.

Oltre a questi fattori di stress è spesso l'emozione come la felicità, gioia, eccitazione, euforia … E anche se ci piace avere questi sentimenti in contrasto con quelli che vengono con le cattive di stress — frustrazione, rabbia, depressione, sconvolto, confusione, incertezza, noia … come gestiamo entrambi i tipi di stress è spesso lo stesso — che mangiamo. Naturalmente so che ci sono quelli che solo su mangiare quando si sentono frustrati e mai quando si sentono felici e viceversa, ma ci &'; s abbastanza felicità o frustrazione nella loro vita per nutrire una balena e aumento di peso lo fanno comunque.

Per secoli Essendo un po 'sovrappeso era ok — era voluttuosa o sani. Più di recente, nel secolo scorso, quei chili in più sono visti come una piaga e in molti casi la scienza moderna le ha dimostrato di essere malsana.

E anche se non vi è alcun sostituto per l'esercizio come base, come camminare, è importante per ottenere una maniglia sulla gestione angoscia e eustress.

È vero, un sacco di questo ha a che fare con le vostre percezioni apprese, il tuo atteggiamento e stato d'animo. Tuttavia, la buona notizia li gestisce (anche se può essere molto utile) non è un prerequisito per gestire le emozioni.

In definitiva l'obiettivo è quello di riconoscere l'emozione e abbracciarla — sentirlo e lasciarlo sparire come si lascia cibo o qualsiasi altra cosa fuori della reazione.

Tuttavia, anche se l'atteggiamento non è un prerequisito, ci sono un paio di altri prerequisiti. Essi sono: 1
Auto di comunicazione che può essere come la programmazione del cervello e,
2 Handling l'aspetto abituale di cibo.

Affacciato su uno dei due può causare il guasto. Dichiarazioni di comunicazione di sé che causano fallimento sono:
1. Io non ho intenzione di mangiare (qualcosa)
2. Mi rifugio &'; t avuto deserto per una settimana Pagina 3.. Ho intenzione di cercare di perdere peso
4. Devo perdere peso
5. I &'; ll mangio oggi e di domani dieta

Per molte ragioni —. Troppo numerosi per entrare in in questo articolo, queste dichiarazioni sono dichiarazioni ipnotici per causare l'eccesso di cibo. Invece dico: “ I &'; piacerebbe dimenticare food &";!

L'aspetto abituale di cibo è di cambiare &'; s mdash di routine e, cioè ignorare le ciambelle Dunkin sul modo di lavorare.

Un approccio progressivo per eliminare mangiare emotivo per vincere la battaglia del rigonfiamento coinvolge porre domande importanti "Quello che manca qui? Perché non ottenendo i risultati che avete stato promesso? " E 'chiaramente folle di mantenere la dieta quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una comprensione su come smettere di mangiare emotivo - mangiare lo stress emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizza ad essere una persona migliore più illuminata, mentre imparare a superare mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio; una madre, una madre migliore ...
Nel complesso, si costruirà autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;