Stai combattimento Fit?

Se stai cercando di competere in Ju Jutsu Kumite o sottomissione alle prese allora uno dei principali fattori da considerare e migliorare la sua forma fisica. Questo, in sé e per sé, è un argomento vasto.

Ora, quando ho iniziato a competere, la mia formazione complementare è principalmente allenamento con i pesi e di lunga distanza in esecuzione lenta. In termini di sviluppo della forza ho deriso altro che allenamento con i pesi.

Tuttavia quando sparring con amici e compagni di allenamento, mentre inizialmente forte, ben presto mi sono ritrovato a corto di vapore. Alla fine, ho dovuto ammettere, il mio allenamento fisico (pur fornendo benefici estetici) non era funzionale per gli obiettivi che avevo.

Quando ho combattuto in competizione nei giorni precedenti mi sono affidato troppo sulla forza e questo ha portato a tecnicamente combattenti superiori spesso utilizzando questo contro di me. In sostanza, a causa della mia formazione complementare, stavo Gifting combattente &'; s la vittoria su di me!

ho cominciato a guardare in altre formazione e fitness metodi da vecchi combattenti di tempo e lottatori, insieme con altri protocolli di allenamento contemporanei.

Il risultato?

Fuori è andato alla formazione più lento stile distanza lungo con la formazione il modo in cui avevo fatto lo peso e in esercizi di peso corporeo è venuto insieme a esercizi di respirazione profonda. Quando ho cominciato ad allenarsi con il mio peso corporeo maggiore, e di utilizzarlo come un'unità e non isolare piccoli muscoli qua e là, ho notato che la mia forza di resistenza salire notevolmente!

Questo è di vitale importanza quando ci si allena per competere in un formato di concorrenza. Ho anche sviluppato una maggiore consapevolezza del mio respiro che mi ha permesso di perdere tensione quando ho guadagnato una posizione di controllo decente contro il mio avversario. Invece di sprecare energie in queste posizioni conservavo mentre lasciando il mio avversario usa la sua energia cercando di fuggire.

ho scoperto che lavorare il mio corpo in questo modo più olistico mi ha permesso di condensare i miei allenamenti in rapidi, brutali, le sessioni che una più stretta riflettono il caos di un combattimento reale tempo di quanto hanno fatto i miei metodi di allenamento precedenti.

Quando iniziai riuscivo a malapena a fare cinquanta squat peso corporeo di fila, ma che l'uso ripetitivo di forza è spesso ciò che è necessario in un formato del torneo. Ho lavorato la mia strada fino a fare, in una sola volta, cinquecento in una fila in circa quindici-sedici minuti (io don &'; t suggerisco di fare questo o quello che è necessario, è solo io sono un estremista!).

La combinazione di squat, push-up di diverse varietà, lavoro ponte, Sprint collina (uno dei preferiti di lottatori collegiali in America) e molti altri esercizi fatto in sequenza con po 'di riposo in-tra tutti è servito a migliorare realmente la mia competitivo fitness.

Inoltre, a causa della natura della formazione, utilizzando come fa tutto il corpo con un fuoco acuto sul respiro, ho scoperto che il mio RHR (frequenza cardiaca a riposo) è sceso fino agli anni quaranta bassi! (Adulti normali dovrebbero essere intorno a 60-80).

OK, che lezione si può imparare dalle mie esperienze?

Beh, prima di tutto, devo dire che tale formazione ha vinto &'; t farti tecnicamente migliore. Tuttavia, sarà spesso permetterà di spingere il vostro avversario al di là dei suoi limiti fisici, mentre si rimane dentro il vostro.

In primo luogo, addestrare il vostro Ju Jutsu.

In secondo luogo, aggiungere nelle pertinenti la forma fisica e la formazione sanitaria.

Lasciare questa formazione per riflettere l'attività corposo che la lotta è in realtà.

Don &'; t fare gli stessi errori che ho fatto!

Nota: questo articolo non è destinato a essere un bussare allenamento con i pesi. Insegno sollevamento pesi come parte del mio lavoro. Certamente ha vantaggi e ha aiutato molte persone. Tuttavia, mai ignorare la forza di potere e funzionale è possibile creare utilizzando il peso del corpo da tutte le angolazioni e posizioni. Il crossover a competere è sostanziale
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