Gli atleti errore mortale

La maggior parte degli atleti hanno ignorato l'avvertimento di non mangiare zucchero. Di solito prestare maggiore attenzione a grassi e carboidrati. Questa mentalità è la cortesia dei sedicenti guru di nutrizione che promuovono basso contenuto di grassi, piani di mangiare carboidrati alti. Questo è un errore mortale.

La maggior parte basso contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto di carboidrati sono caricati con lo zucchero o "imita zucchero." Questi includono saccarosio, fruttosio, glucosio, alta fruttosio sciroppo di mais, glutammato monosodico (MSG), proteine ​​idrolizzate, grassi trans e zuccheri latte come il lattosio e maltosio. In molti casi, questi adulteranti alimentari sono alimentati al corpo di un atleta ogni volta hanno messo qualcosa in bocca. Il corpo risponde pompando quantità di massa di insulina nel sangue.

L'insulina è il taxi nutrienti. Si accompagna glucosio e altri nutrienti nelle cellule muscolari. E 'anche l'ormone principale immagazzinare grasso. Per l'atleta, questo significa un sentimento artificiale di energia accoppiato a deposito di grasso. Ma il vero pericolo sta nella zuccheri capacità di creare un incubo metabolico più tardi nella vita.

Alti livelli di insulina portare ad una condizione medica conosciuta come insulino-resistenza o sindrome X. Oggi, Sindrome X è una epidemia tra i bambini e gli adulti . Si stima che 80 milioni di americani soffrono di questo assassino lento ma insidioso.

Simile a coloro che consumano alcol in eccesso e sviluppare una resistenza ad esso, l'insulina in eccesso intorpidisce cellule muscolari. I muscoli reagiscono non è più ad esso. I recettori dell'insulina all'interno del corpo diventano "inceppata". Impossibile ottenere l'ingresso nelle cellule muscolari, il glucosio (zucchero nel sangue) rimane nel sangue-stream. Razzi di zucchero nel sangue.

Riconoscendo l'aumento del glucosio nel sangue, il pancreas tenta di limitare il pericolo con ancor più la produzione di insulina. Il sangue diventa tossico con cifre esorbitanti di insulina e glucosio. Sindrome X inizia a farsi sentire sul corpo. Essa conduce alla diagnosi clinica di depressione, invecchiamento precoce della pelle, ipertensione, malattie cardiache, diabete di tipo II e il cancro -. A volte in questo ordine

Per evitare la resistenza all'insulina, gli atleti devono smettere di fare l'errore di abbassare l'assunzione di grassi mentre aumenta il consumo di carboidrati. Invece, devono aumentare il loro consumo di grassi sani e proteine ​​riducendo al contempo l'assunzione di carboidrati. Fondamentalmente, questo è l'antitesi di ciò che il "guru" promuovono. Siate certi, però, è in completo accordo con la scienza. Tre vantaggi di una maggiore assunzione di grassi attendono:

1. Gli atleti perdere grasso e costruire il muscolo.

A differenza dei carboidrati, che consumano grassi sani non provoca un picco nel immagazzinare grasso ormone insulina. Invece, mantiene bassi livelli di insulina (o controllato) rispetto allo zucchero e carboidrati (carboidrati) Consumo. Quando l'insulina è controllata, il corpo è meglio attrezzato per prendere parte in grasso per gentile concessione di bruciare "termogenesi". Termogenesi è la conversione dei grassi al calore e energia fisica (lipolisi)

I migliori atleti del mondo hanno imparato termogenesi -. Sia attraverso la dieta, l'integrazione, o entrambi. Sparking esso è il Santo Graal-per suscitare la massa muscolare magra e anche crudo potenza atletica – il tipo che distingue i deboli dai forti.

Attenzione, il tipo sbagliato di grassi fanno ingrassare. Sarebbe i grassi trans provenienti dal cibo servito da una finestra (si pensi Wendy).

2. Gli atleti avranno molta più energia e resistenza

Quando la termogenesi è attiva, il corpo può utilizzare grassi come substrato per la produzione di calore, così come la produzione di ATP. ATP è la molecola di energia principale e la forza che produce all'interno del corpo. Più ne hai, meglio è eseguire.

Una singola molecola di grasso in grado di produrre un enorme 129 molecole di ATP. Al contrario, se la termogenesi non fosse attivato il corpo è costretto ad utilizzare una fonte di produzione di ATP inferiore - carboidrati. Una singola molecola di carboidrato produce un misero 38 molecole di ATP! Fare la matematica – grasso produce più di tre volte l'energia come un carboidrato!

La differenza tra grassi e carboidrati come substrati di carburante è la differenza tra l'energia sostenibile e "bonking." Promotori di gel sportive e Zucchero arricchito barrette energetiche e bevande ignorano questo biochimica di base - o non lo capiscono

3.. Gli atleti non all'età prematuramente

Tutti hanno sentito parlare della atleta di resistenza che era apparentemente sano ancora più lingue sul suo giro in bicicletta la mattina da un attacco di cuore mortale. Il consumo di zucchero in eccesso gioca un ruolo di primo piano in questo triste destino per la sua capacità di filtrare le sostanze nutritive essenziali dal corpo. Tali sostanze nutrienti includono vitamine liposolubili come la A, D, E e K. Il risultato è un sistema cardiovascolare che muore non idonei per la forma fisica con un conseguente attacco di cuore prematura.

Cestino i carboidrati e zuccheri. Mangiare grassi sani. Grassi sani possono essere ottenuti da olio di cocco (nel tè o utilizzati per la cottura), olio di fegato di merluzzo (contiene grassi omega-3 noto come EPA e DHA con il valore aggiunto di vitamina D), olio d'oliva, avocado (omega-9) , uova (prime, strapazzate, sode, qualunque cosa), pesce, noci, semi, pollo e manzo nutrito erba. Aderire a questa scienza di base della nutrizione e ti rompere record personali garantito Hotel  .;