Conquistare mangiare emotivo per perdere peso

Mangiare sensazioni emotive è la principale causa delle contribuzioni per essere in sovrappeso. Il vero modo per il successo è quello di conquistare mangiare emotivo. Eppure, decenni di affrontare il problema del peso con diete (una tecnica di consapevolezza) ha la maggior parte dei mangiatori ipnotizzati a credere che in realtà hanno un problema di mangiare. Sì, mentre coloro che sono in sovrappeso sicuramente sarebbero d'accordo che hanno un problema di mangiare o di un problema alimentare, la verità è che l'eccesso di cibo è solo un sintomo.

Analizziamo. Se hai un problema di peso, prendere il seguente quiz.
Cosa spesso fa quando si feel:
frustrated?
bored?
happy?
excited?
upset?
depressed?
unhappy?
angry?
like concedervi?
Se la vostra risposta è "mangiare" in risposta ad uno o più di queste domande, siete un mangiatore emotivo. Eppure, molto pochi concentrarsi sulle emozioni, più attenzione per l'abitudine di mangiare. Mangiare è solo un sintomo della propria incapacità di gestire certe emozioni.

La verità è che overeaters usare il cibo per diluire varie emozioni. Siete annoiati e non c'è niente da fare in modo che si mangia. Hai un sacco compiuto in modo che si mangia per premiare te. Sei felice di essere con i tuoi amici in modo da mangiare per festeggiare un buon tempo. Sei arrabbiato o arrabbiato per qualcosa di così si mangia per lenire te stesso. Si è stressati e sotto pressione in modo da mangiare per alleviare lo stress e la pressione.

E poi ci sono altre emozioni come la confusione, depressione ... che il cibo è anche usato per diluire quelle emozioni e sentimenti. Non importa se le emozioni sono buoni o cattivi sentimenti.

Tuttavia, la maggior parte di noi non hanno idea di come prendere le emozioni dritte e lasciare cibo fuori dal processo.

E 'più importante per acquisire una conoscenza su come trattare con le emozioni che è di leggere la scala. Concentrandosi sulla scala può essere molto scoraggiante. A volte si potrebbe effettivamente pensare che la bilancia è in una congiura contro di voi per quando sai che hai controllando l'assunzione di cibo e dovrebbe avere perso peso, la bilancia mostra in realtà un leggero aumento di peso.

Oltre concentrandosi sulla scala non ti responsabilizzare di essere una persona migliore più illuminata, mentre apprendimento su come gestire e gestire le emozioni che autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita.

Iniziamo con una comprensione di dove le emozioni hanno origine. La nostra capacità di provare emozioni venire dal cervello limbico, che è la prima parte del cervello di avere sviluppato. Il razionale porzione pensiero reticolare del cervello è venuto molto più tardi come lingua è stato sviluppato.

In generale vi è una caratteristica simile che è la stessa in tutti noi che determina quale emozione ci sentiamo in un dato momento. E questo è le nostre aspettative. Che lo sappiamo o no, ognuno di noi sono una serie di passi aspettative. Come le cose si sviluppano durante la nostra giornata come ci aspettiamo che ci sono probabilità di sentirsi felici, soddisfatti, eccitato, felice ... e come si sviluppano le cose in contrasto con i nostri desideri siamo propensi a sentirsi sconvolto, frustrato, arrabbiato, annoiato, confuso .. .

Torna negli anni '60 con l'avvento di biofeedback, molti hanno studiato la possibilità di controllare le nostre emozioni attraverso l'uso di onde cerebrali biofeedback. Si è rivelato essere un obiettivo impraticabile e ciò che realmente imparato è che quando cerchiamo di controllare qualcosa in realtà stiamo dando potere ad esso su di noi.

In definitiva, un obiettivo più realistico è quello di imparare a sentire e abbracciare l'emozione. Per quando smettiamo di resistere emozione (e questo è quello che facciamo quando si mangia) e permettiamo a noi stessi di sentire veramente l'emozione scompare insieme a qualsiasi necessità di diluire l'emozione con il cibo. Ci fermiamo a mangiare sensazioni emotive.

Un approccio progressivo per perdere peso comporta domande "Che cosa manca qui? Perché la gente non ottenere i risultati che stanno promesso? E 'chiaramente folle continuare a utilizzare le stesse tecniche di perdita di peso quando i risultati sono così poveri . E 'più importante per ottenere una presa sulla conquista mangiare emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non ti responsabilizzare di essere una persona migliore più illuminata, mentre l'apprendimento su come gestire mangiare emotivo si autorizza in tutto aspetti della vostra vita e troverete che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità rispetto al passato immaginato Hotel  .;