È la dieta, esercizio fisico e uno stile di vita adeguato abbastanza per aiutare a gestire la tua salute?

Una volta l'anno, uno dei miei capi preferiti aerobica chiesto i suoi partecipanti a guardare i loro corpi in specchi che fiancheggiavano la stanza. Avrebbe poi ci dicono che c'erano due cose molto importanti che dovremmo capire i nostri corpi.

La prima è che un corpo non era come un'automobile o altro bene di consumo. Che cosa voleva dire è che siamo in grado di &'; t commercio in o comprare uno nuovo quando si rompe. E 'l'unico che stiamo andando mai avere.

La seconda è che non abbiamo il diritto di pretendere o assumere che qualcun altro si assumerà la responsabilità per se e quando lo ha fatto abbattere. Che cosa intendeva dire è che dobbiamo assumere questa responsabilità noi stessi. Sì, i medici possono consigliare, delle patch e prescrivono, ma la responsabilità è davvero la nostra e non quella che può essere passato fuori.

Come aveva ragione. Sono passati anni da quando sono stato in una delle sue classi – Mi rifugio &'; t smesso di allenarsi, si ritirò – ancora oggi penso spesso le sue parole.

E 'difficile argomentare contro un regime di esercizio fisico, dieta sana e buone abitudini di vita, come il mezzo migliore per un corpo sano. Ma c'è di più si può o dovrebbe fare? Non c'è dubbio che ci sia. Probabilmente ci sono un sacco di altre cose che si può e si deve fare, ma vorrei condividere una cosa aggiuntiva che faccio, e che credo di avere un valore significativo.

Tengo meticolosa record di cose relative alla la mia salute. Continuo la corrente dei dati e lo tengo formalmente. Io uso un programma per computer per gestire i dati perché c'è un po 'di esso, anche se io sono in buona salute.

Ci si potrebbe chiedere che tipo di informazioni continuo, quello che faccio con lui, perché lo faccio , e come lo faccio. . Ebbene, vorrei provare a spiegare

Cosa devo tenere traccia di

I raccogliere cinque categorie di informazioni e sono:?
1. farmaci e regimi integrativi, prescritto o no
2. passato, condizioni mediche attuali, emergenti e potenziali
3. interventi chirurgici, esami, test e altre procedure mediche
4. passato e visite programmate con gli operatori sanitari, e vendere 5. misure sanitarie importanti

Le prime 4 categorie sono abbastanza statica natura – vale a dire, l'informazione non cambia una volta catturato e non richiede molto tempo o sforzo mantenerlo corrente.
1. Nella prima categoria, tengo traccia del nome comune di un farmaco, il suo nome tecnico, il medico prescrittore, il dosaggio e la data ho iniziato e /o smesso di prenderlo.
2. Nella seconda categoria, registro malattie infantili, fobie, allergie, incidenti e condizioni di potenziale ereditarie sostenute dalla mia famiglia, come il cancro, il cuore e altre condizioni.
3. Successivo tengo un record di tutte le prove che ho subito – ultrasuoni, colonscopie, allergie, ecc – le date, che si riferiscono medici e risultati, se disponibile.
4. E, naturalmente, un record di mie visite con tutti i medici e gli operatori relativi vedo – quando ho visitato, quando ho prossima visita, quello che voglio discutere in modo da don &';. t dimenticare, domande che ho, quello che è stato discusso, i risultati e così via

L'ultima categoria può essere molto più dinamico in natura – vale a dire, le informazioni possono cambiare con una certa frequenza, a seconda di quello che sto tenendo traccia di. Mi riferisco a questo tipo di informazioni, come dati di serie temporali, perché ci sono molti record dello stesso provvedimento adottato in diversi punti nel tempo - giornaliera, mensile, annualmente o ogni volta. Questo dato è ripetitivo così lo uso per generare grafici e tabelle che mi permettono di vedere le tendenze e correlazioni ad altri dati.
5. In questa categoria, vi è sempre una data, quindi la misura specifica adottata, e talvolta un obiettivo e un limite superiore e inferiore. Gli esempi includono i risultati delle analisi del sangue (HDL e LDL colesterolo e trigliceridi), il polso, la pressione sanguigna, PSA per gli uomini, i livelli di zucchero nel sangue, indice di massa corporea, e tutte le altre misure di salute significativi. Si può anche tenere traccia delle attività fisiche come miglia percorsi o pedalate, lambisce nuotato, ore di esercizio e così via – nulla si può misurare. Se uno ha sofferto la sindrome dell'intestino irritabile, ad esempio, il monitoraggio il numero e la gravità dei movimenti intestinali quotidiani e dosaggio dei farmaci presi per la condizione può aiutare a valutare l'effetto dei vari trattamenti.

Che cosa devo fare con tutte queste informazioni e perché ne ho tenere traccia di tutto?

Prima di tutto, io uso i dati di serie temporali per aiutarmi a gestire meglio la mia salute. Io credo che si possa meglio gestire qualcosa se si può misurare. Per anni, ho chiesto al mio medico di famiglia per una copia dei miei esami del sangue risultati per HDL e LDL colesterolo, i trigliceridi e il mio PSA, tra gli altri. Faccio una nota della mia pressione sanguigna, peso e altezza quando sono presi. Così destra fuori del blocco, ho 6 misure che traccia. Ho anche monitorare le ore cardiaca esercizio intensivo che partecipano ogni settimana e registrare regolarmente il mio peso.

Dove vivo io, associazioni mediche pubblicano gli obiettivi raccomandati e limiti per le misure sanitarie basate sul sesso, l'età e così via. Entro questi dati in modo che io possa confrontare le mie misure a ciò che è normale o previsto. Guardo anche per le tendenze per vedere in quale direzione le mie misure si stanno dirigendo in eventuali

faccio due cose con i risultati. Mi trovo cambiare la mia dieta, esercizio fisico modello o qualsiasi altra cosa quando vedo una tendenza che mi non piace. Molto spesso, questo è sufficiente per portare la misura di nuovo a dove penso che dovrebbe essere. Ho anche portare alle classifiche quando si visita i miei medici in modo da poter discutere le implicazioni di una misura specifica o una tendenza in una misura, come ci può essere la necessità di farmaci o altre opzioni per aiutare me portare il provvedimento di nuovo in linea.

I portare tutte le informazioni con me per ogni appuntamento che ho con un medico. Alla domanda su farmaci o integratori che sto prendendo, per informazioni sulle condizioni passate o storia di famiglia, o per le procedure del passato e la chirurgia, ho semplicemente consegno il suo rapporto finito, o li uso per aiutarmi a colmare eventuali forme richieste. Ho portare una copia di tutti questi dati quando sono in viaggio. Credo che le cartelle cliniche ben organizzate come questi potrebbero essere salva-vita dovrei mi trovo in un ospedale straniero o di dover consultare un medico come il risultato di un incidente o una malattia, mentre lontano da casa. Sono convinto che aiuterà anche se il momento arriverà quando ho a che fare con le compagnie di assicurazione.

Come posso fare?

Come ho detto prima, io uso un'applicazione informatica per aiutare me. È possibile utilizzare carta, blocchi per appunti e carta grafica, ma un sistema informatico rende molto più facile. Io uso uno chiamato &'; il RecordsKeeper &' ;. Memorizza tutte le informazioni che ho parlato. E 'relativamente facile da usare e mi fornisce tutte le relazioni di cui ho bisogno. Io lo uso per altre cose anche, ma questa è un'altra storia.

! E 'la dieta, esercizio fisico e uno stile di vita adeguato abbastanza per aiutare a gestire la tua salute? Può essere, ma credo che questo ulteriore sforzo mi fa un passo in più avanti nella gestione della mia salute. E 'mia responsabilità. Accetto che e mi sento molto meglio e più sano per assumere questa responsabilità e fare quello che faccio. Forse si può e dovrebbe troppo

Bob Robinson
.