I tre passi per la guarigione: la consapevolezza, Espressione, Risoluzione

Non hai conosciuto un grande successo con le tecniche di guarigione emozionale avete provato? Entra nel club. Recentemente ho capito cosa mancava in molte tecniche di guarigione emotiva: un approccio sistematico e globale che garantisca che i tre aspetti chiave del processo di guarigione emotiva vengano opportunamente trattati.

Dall'inizio del 2001, sono si sono impegnati in un progetto di ricerca dedicato e intenso su approcci di guarigione emotiva e le modalità, che comprendeva numerosi workshop e conferenze, libri, articoli, video, auto-apprendimento, e ampie discussioni con gli esperti in il campo. Ho anche avuto le tecniche applicate a me così come a clienti disposti.

Mentre guardavo per i modelli e le strutture sottostanti queste tecniche, un quadro chiaro è emerso per quanto riguarda il processo di guarigione emotiva, i passi necessari, e quanto bene molti metodi di raggiungere i loro obiettivi dichiarati.

La mia ricerca rivela che ci sono tre passaggi si ha la necessità di prendere per la guarigione completa.

Passaggio 1: Consapevolezza

Prima che si possa porre rimedio a qualcosa, ha bisogno di sapere che cosa è che egli è rimedio. Ciò comporta una consapevolezza di esso a livello profondo. Per esempio, se ci si sente paura sorgere intorno a parlare in un gruppo, è importante seguire che la paura e vedere se è collegato a un altro emozione o sentimento.
Ho guidato una donna attraverso una sessione di guarigione in cui ha iniziato sensazione giù di morale. Mentre guarita la tristezza, altre emozioni sono sorti (dolore, incapace di perdonare se stessa, il senso di colpa) fino a quando abbiamo scoperto un sentimento di vergogna. Una volta guarita che la vergogna, una grande sensazione di rilascio è avvenuto su di lei — lei aveva trattenuto a quella vergogna per quasi 50 anni. Gli altri sentimenti ancora necessari per essere guariti come era stato identificato solo e parzialmente guarito.

Per fortuna, ci sono una serie di buoni approcci per esplorare i nostri sentimenti, e fintanto che sono rispettosi dei tempi, la sicurezza, e il supporto di cui abbiamo bisogno, la maggior parte di loro ci permettono di identificare i sentimenti primari così come quelli agguato sotto.

Passaggio 2: Expression

Una volta che abbiamo identificato un sentimento specifico con cui lavorare, è spesso utile per esprimere quell'emozione, sia come parte dell'approfondimento consapevolezza e l'accettazione di esso. Essere in grado di parlare con noi stessi su un sentimento è un buon primo passo. Possiamo esprimere ad alta voce, forse noi stessi guardarsi allo specchio e dire parole come “ Mi sento paura &";.

Prendendo ulteriormente questo processo, potremmo poi descrivere la sensazione a qualcun altro. Abbiamo bisogno di una buona, ascoltatore paziente che non ha intenzione di giudicare ciò che diciamo, reagiamo ad esso, o cercare di risolvere il problema.

Se ci sentiamo abbastanza sicuri, dopo le parole fluiscono arriveranno altre espressioni, che potrebbe includere le lacrime, urlando, singhiozzando, sensazioni corporee, e così via.

Passaggio 3: Risoluzione

Il terzo passo nella guarigione un'emozione unresourceful o sentimento è quello di raggiungere la risoluzione intorno ad esso. Questa risoluzione dovrebbe includere i seguenti elementi: una piena esposizione al sentimento; una diminuzione dell'intensità della sensazione di un livello che è comodo prima e quindi veramente assente; una sensazione di tranquillità attorno all'evento o soggetto che ha attivato la sensazione, in primo luogo; e alcune indicazioni su ciò che stava succedendo per noi.

La maggior parte dei metodi di guarigione emotive ho esplorato non raggiungere tutti questi marcatori di successo e concentrarsi solo su uno o due degli elementi. Alcuni cercano di ottenere immediatamente una panoramica di ciò che ha causato la sensazione e quindi utilizzare tale conoscenza a “ pensare di distanza la sensazione &"; Alcuni tentano di mettere la panna montata sulla polpettina da “ riformulare &"; un incidente doloroso attraverso la razionalizzazione su di esso, verbalmente minimizzarlo, mettendo una rotazione positiva su di esso, e così via. Alcuni metodi posto un sacco di valore sulla fase espressione, avendo gente urla, pugni cuscini, calci i loro piedi, e così via. Alcuni metodi tentano di ridurre rapidamente l'intensità della sensazione utilizzando azioni fisiologiche: avendo clienti fare molta lento, respirazione profonda, per esempio. Altre tecniche sfruttano il normale desiderio umano di evitare il dolore e le nostre

Come la risoluzione
centinaia

Dopo aver guardato incorporato meccanismo di difesa, dissociazione, di dissociare semplicemente ulteriormente il cliente dalla sensazione. di persone cercano vari processi di guarigione, con vari gradi di successo, ho bollito giù i risultati di queste quattro elementi essenziali di un processo di guarigione di successo. Sono semplici, pratici, e facile da cercare.

1. Sperimentiamo piena esposizione al sentimento per tutto il tempo necessario per la risoluzione a verificarsi, e rimaniamo pienamente associata. Dato che questo può essere visto come controintuitivo, data la natura umana per evitare il dolore, si deve superare la tendenza a fuggire dal sentimento. Avere qualcun altro guidare l'utente attraverso un processo completamente associato un paio di volte lo rende più facile. “ pienamente associata &"; significa che si sente la sensazione e sono alla ricerca attraverso i propri occhi, non guardare se stessi come se guardando un film.
2. La sensazione diminuirà di intensità, prima ad un livello che è comodo e quindi la completa solubilizzazione. Arresto prematuramente (una volta raggiunto un'intensità comodo) può portare alla sensazione potendo essere riavviata in quanto non è tutto andato dal sistema. La quantità di tempo necessario per una sensazione di diminuire può variare enormemente, quindi pazienza è importante — potrebbe richiedere ore. Non vi è alcun tentativo di rendere la sensazione unresourceful andare via o cambiare — è accettato per quello che è e ha permesso di fare il suo corso fino a quando non si scioglie da sola Pagina 3.. Una volta che l'intensità del sentimento ha ridotto a zero, viene riportato un senso di tranquillità attorno all'evento o soggetto che ha attivato la sensazione, in primo luogo. Se quella tranquillità non è presente, è probabile che i sentimenti correlati sono presenti, e ciascuno a sua volta essere gestita come il primo, fino a quando si presenta la tranquillità.
4. Alcune indicazioni su ciò che stava succedendo per noi, che significato possiamo dare al fatto che abbiamo avuto forti sentimenti su un incidente, può e spesso sorgono dopo aver tenuto di sé nella tranquillità per un po '.
Ci sono un piccolo numero di tecniche che ho trovato che incorporano i processi per facilitare la completa risoluzione del sentimento unresourceful o eccessivo, e in questo articolo io citare uno che se usato correttamente, ha un tasso di successo molto alta: Emotional Freedom Technique (EFT). EFT fa uso di una interazione dolce con il corpo s 'sistema dei meridiani energetici, di solito coinvolgono toccando con le dita su determinati punti di intersezione energetici. Alcuni hanno descritto come essendo come l'agopuntura senza aghi. EFT è stato ampiamente utilizzato da molte migliaia di persone per risolvere fobie, paure, dolori e ferite emotive.

Se il processo di guarigione si sta attualmente utilizzando non dare risoluzione di lunga durata (il problema continua a resurfacing, nonostante il sollievo temporaneo si verificano), si consiglia di cercare qualcuno per guidare l'utente attraverso una sessione di funzionare correttamente, pienamente associato di EFT o un processo simile. È possibile trovare un link per i praticanti EFT sul sito Web di EFT principale (http://www.emofree.com). La vera risoluzione viene da onorare il sentimento, e che significa rimanere in esso fino a quando non si scioglie da sola.

Non mi sorprende dalla resistenza a questo concetto di risoluzione che ho incontrato da alcuni praticanti di terapie cognitivo-oriented tradizionali. Oltre a non rispondere alla tendenza umana apparentemente comune verso metodi complicati, è spesso difficile per un professionista di guardare qualcun altro sia nella profondità del suo dolore senza il praticante &'; s proprio dolore viene attivato. Tuttavia, una volta che abbiamo curato il nostro dolore, diventa molto più facile da sostenere pazientemente coloro fare il loro lavoro di guarigione in tre fasi.

Questo articolo è tratto da Robert &'; s recente libro The Missing Link per la tua guarigione emotiva successo

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare. La tua vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
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