Dieci motivi tutti dovrebbero prendere olio di pesce

Omega-3 è un acido grasso essenziale * * (EFA in breve) che devono essere fornite nella dieta, e non può essere fatta all'interno del corpo umano. Viene utilizzato pesantemente all'interno del cervello, e in tutto il corpo. Uno dei più abbondanti fonti di acidi grassi omega-3, in particolare quelli che sono più importanti per il cervello, EPA e DHA, accade essere pesce. Mentre molte società orientali hanno ancora una dieta fortemente composto di pesce, le società occidentali non fare. Noi, come società, otteniamo gli acidi grassi omega-3 in meno per mantenere le nostre menti e corpi sani, ea seconda di come scadente vostra dieta è, si potrebbe essere e probabilmente sono sempre troppo poco. Il rapporto dietetico ideale di omega-6 agli acidi grassi omega-3 è di circa 2: 1. Il rapporto tra omega-6 e acidi grassi omega-3 nella dieta americana media è di circa 20: 1. Quello che ci manca di omega-3 nella nostra dieta, il nostro corpo deve utilizzare invece omega 6 come sostituto. Questo non è l'ideale! Gli acidi grassi omega 6 producono eicosanoidi infiammatori, che in eccesso sono responsabili per l'epidemia di malattie infiammatorie cui soffriamo nella moderna società occidentale.

1.) Olio di pesce, così come altri acidi grassi omega-3 riducono l'infiammazione . E questo è un bene.
Infiammazione incontrollata è noto, almeno in parte, essere responsabile di un numero enorme di malattie, e il numero di malattie è noto per essere implicato nella cresce di giorno in giorno. Alcuni di questi includono: artrite reumatoide, asma, malattie infiammatorie intestinali, la depressione, la malattia di Crohn, colite ulcerosa, psoriasi, lupus eritematoso, la sclerosi multipla, l'emicrania, e il diabete, solo per citarne alcuni. L'infiammazione è molto letteralmente uccidendo. Anche se non credo che si soffre in modo significativo da uno di questi - tenere a bada l'infiammazione è di estrema importanza nel mantenimento della salute generale della mente e del corpo. Oggi si ritiene che lo stesso processo di infiammazione può essere collegato direttamente a quello che noi comunemente chiamiamo "l'invecchiamento." Search

2.) Ci sono prove convincenti olio di pesce può essere un trattamento naturale per la depressione. La nostra
cervello è costituito da uno strano miscuglio di sostanze neurochimiche. Sentirsi bene o male in un dato momento dipende letteralmente sulla zuppa chimica all'interno del vostro cervello. Quelli NATURALE sentirsi bene sostanze neurochimiche tutti noi siamo tenuti ad avere ... alcune persone sembrano avere poco meno di. Per fortuna, la scienza sta cominciando a dimostrare che i supplementi di salute naturale possono offrire un'alternativa estremamente efficace ai farmaci come antidepressivi per migliorare il benessere.

Lo sapevate che la depressione, l'ansia cronica, l'ADHD, la schizofrenia, insonnia e altri disturbi mentali sono più comuni nella società occidentale di gran parte della società orientale? Giusto. Siamo veramente ... ciò che mangiamo. E noi non mangiamo abbastanza pesce.

Le malattie mentali di cui sopra hanno dimostrato di avere davvero una correlazione negativa pesante con i livelli plasmatici nel sangue dei livelli di acido grasso omega-3 EPA. Mentre correlazione non sempre indica causalità, è stato anche dimostrato che le persone con malattie croniche come quella di bipolare a volte può aspettarsi di ricevere una riduzione fino al 50% dai loro sintomi come in poco tempo come un solo mese!

3.) Omega-3 prevenuto il danno neuronale in un modello animale per la malattia di Parkinson.
un modello animale di Parkinson usato una neurotossina per stimolare danni ai neuroni della dopamina nei topi. Danni normalmente causato da questa neurotossina è stato completamente impedito da consumo di una dieta ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 rispetto ai controlli. Questo non significa che l'olio di pesce previene il Parkinson, ma almeno in questo modello poiché mostra promessa. Modelli animali vengono regolarmente utilizzati per verificare le ipotesi sui possibili trattamenti per le malattie.

4.) Omega-3 offre una probabili mezzi per prevenire Alzheimer.
Studi hanno dimostrato che il DHA, e omega-3 grassi, riduce la secrezione di beta-amiloide placca - la roba che causa Alzheimer. Induce anche l'espressione dei geni anti-apoptotici e neuroprotettivi. In sostanza, esso aiuta a mantenere intatte le cellule del cervello.

5.) Olio di pesce mostra la promessa nel prevenire il declino cognitivo negli anziani.
In uno studio su 210 uomini anziani di età compresa tra 70 e 89 è tra è stato dimostrato che l'assunzione di omega-3 acidi grassi dal consumo di pesce aveva un effetto significativo sul declino cognitivo per un periodo di cinque anni. Quelli di chi ha mangiato più pesce ha mostrato successivo declino cognitivo inferiore nonconsumers di pesci. E 'stato anche osservato che il consumo per tutta la vita di acidi grassi omega-3 è associata con una migliore maturazione cognitiva -.. Anche dopo il controllo per IQ infanzia

6) Gli studi hanno dimostrato la supplementazione di olio di pesce è probabilmente utile per autistici.
autismo negli ultimi dieci anni è stata sempre più diagnosticata. La principale causa di questo è perché l'autismo è più così strettamente definito come lo era un tempo, e infatti può essere più realisticamente uno spettro di sintomi che compongono l'autismo. L'autismo è più probabilità di essere diagnosticati quando uno di questi sintomi dello spettro autistico sono presenti con forza sufficiente per chiedere una diagnosi di autismo puro. Inoltre, vi è la prova che autistici possono aver alterato omega-3 metabolismo, il che significa che possono avere bisogno di più omega-3 rispetto alla popolazione "normale".

7.) Olio di pesce dato a madri incinte in seguito potenziato il coordinazione occhio-mano dei loro figli.
Uno studio ha dimostrato che le donne incinte dato 1.1g di EPA al giorno, e 2.2g di DHA al giorno aumentato significativamente coordinazione mano-occhio rispetto ai controlli quando più tardi ri-assesed a 2,5 anni di età. I miglioramenti nella coordinazione occhio-mano sono stati correlati ad un aumento omega-3 acidi grassi trovato nel cordone ombelicale sangue

8.) Olio di pesce può prevenire le malattie cardiache.
Questo fatto è ampiamente conosciuta e ha stato per anni, e, in effetti, è probabilmente il vantaggio più comune associato con omega-3 è. Il NIH afferma che l'olio di pesce è altamente raccomandato per ipertrigliceridemia, prevenzione delle malattie cardiovascolari secondaria e la pressione alta.

9). Omega-3 ha dimostrato di aumentare la produzione di testosterone nei ratti maschi.
La bisogno di mantenere un sano livello di ormoni sessuali per la manutenzione della salute ha bisogno di poco elaborazione. Mentre l'uso di trattamenti clinici come la terapia ormonale sostitutiva si sta diffondendo, ha senso solo per cercare di aumentare la produzione naturale del corpo di ormoni sessuali prima di fare affidamento su tali mezzi. L'olio di pesce può essere provata in futuro di essere uno di questi metodi. Nello studio utilizzando ratti, è stata utilizzata la omega-3 per rendere più efficaci le membrane cellulari che hanno contribuito i processi chimici naturali a verificarsi più facilmente. Ha aiutato i meccanismi naturali del corpo per la produzione di testosterone a lavorare meglio in questi ratti.

10.) Omega-3 è stato mostrato di influenzare positivamente la massa muscolare in manzi.
Olio di pesce dato manzi loro causati a essere in grado di aumentare il metabolismo proteico rispetto ai controlli. Sono stati in grado di utilizzare il doppio della quantità di amminoacidi per sintetizzare nuove proteine. Si ritiene che questo sia causato da un aumento della sensibilità all'insulina dall'ingestione di olio di pesce nei manzi. Gli animali che vengono dati omega-3 anche "sembrano essere in grado di mangiare spontaneamente il 10% in meno di cibo per ottenere lo stesso guadagno di peso." Search

Come devo prendere omega-3, e quanto di esso?
Nella maggior parte degli studi che ha mostrato di avere enorme vantaggio che stavano prendendo in quantità di 1-2 g di EPA al giorno. Questo è più che si può ottenere da prendere due di queste pillole di marca a buon mercato generico siete stati tentati di correre a comprare. Si sta andando ad avere bisogno di ottenere qualche buon puro olio di pesce, concentrato. La roba di qualità superiore è notevolmente inferiore (se presente) sapore di pesce troppo. Personalmente prendo circa 2 g di EPA al giorno, e hanno notato una correlazione enorme nella mia capacità di rilassarsi e stare tranquilli per tutto il giorno da quando ho cominciato a prenderlo. Dire questo è semplicemente influenzato il mio benessere sarebbe un eufemismo. È stato anche dimostrato che l'assunzione di olio di pesce con un pasto è migliore perché impedisce all'olio di essere bruciato per calorie, e un supplemento di vitamina E sembra favorire l'assorbimento e
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