Una schiena sana inizia con i piedi

Contrariamente alla credenza popolare, molte persone con problemi ai piedi non hanno alcun dolore nei loro piedi. Invece, la zona del dolore viene trasferito il corpo, le ginocchia, fianchi, parte bassa della schiena, o anche il collo. Un esempio di questo è una cui piedi rotolare verso l'interno, che fa sì che il bacino a sporgere in avanti. Questo, a sua volta, fa sì che la parte posteriore superiore a “ gobba &"; e la testa di muoversi in avanti, tutto nel tentativo di mantenere il corpo bilanciato. Infatti, l'80% delle persone oltre i quaranta anni di età distorsioni esperienza corporee risultanti direttamente dalla supinato (laminati out) o prona (laminati in) piedi. Il sintomo più comune di questo problema non è il dolore, ma piuttosto, una sensazione generale di stanchezza.

I piedi deve essere sufficientemente flessibile per adattarsi ai cambiamenti del terreno, ma rigido abbastanza per fornire la propulsione solida quando si cammina. I problemi sorgono quando c'è troppo poco o troppo mobilità nel piede e della caviglia. Segni visivi che il piede e la caviglia stanno causando problemi includono: inchinandosi del tendine di Achille, l'usura del tallone laterale su scarpe, rotuleo (rotula) malposizionamento, psoas deboli (flessore) del muscolo, e anteriore inclinazione pelvica.

Plantari possono contribuire a stabilizzare i piedi e le caviglie, alleviando così i dolori associati. Plantari hanno dimostrato di aiutare le seguenti condizioni: eccessiva pronazione, dolore arco, borsiti, fascite plantare, sperone calcaneare, Morton &'; s neuromi, shin stecche, Achille e rotuleo tendiniti, sindrome femoro-rotulea, sindrome banda ileotibiale, anca borsite, ceppi tendine del ginocchio e spasmi, fratture da stress, distorsioni della caviglia, chondromalacia rotula, infortunio al ginocchio legamento collaterale, sublussazioni vertebrali, dolore lombare, lunghezza delle gambe disuguaglianza, sciatica, instabilità vertebrale, deformazione lombosacrale, lombosacrale sfaccettatura jam congiunta, L4 /L5 /S1 degenerazione del disco, articolazione temporo-mandibolare (ATM) disfunzione, spasmo muscolare cervicale, e la rotazione pelvica.

Oltre a plantari, indossando scarpe adeguatamente attrezzati è molto importante per la salute del piede. Ciò è particolarmente importante per le donne, in quanto sono quattro volte più probabilità di avere problemi del piede dovute al tipo di scarpe che indossano. Scarpe hanno dimostrato di essere la causa principale dei disturbi dell'avampiede nelle donne, e il 88% delle donne indossare scarpe che sono troppo piccoli per i loro piedi. Calzature adeguate per l'attività propria riduce la fatica perché l'allineamento osso è corretto.
Quando comprare scarpe, prestare attenzione alla larghezza e archi della scarpa e la lunghezza. Ogni tipo di scarpa ha una architettura a sostenere i movimenti del piede ha bisogno per tale attività. Alternate le scarpe al giorno e con ogni attività. Tutti raccordo deve essere fatto tenendo peso. Si dovrebbe avere i piedi misurata da un professionista qualificato di tanto in tanto, come la nostra misura del piede tende a cambiare con l'età. Quando in piedi in una scarpa, ci dovrebbero essere tre ottavi a metà spazio pollice dalla punta più lunga (che non è necessariamente l'alluce) verso la parte anteriore della scarpa. La casella di punta deve essere larga, alta, e abbastanza da consentire il movimento della punta lungo. Se è troppo stretto, le dita saranno affollati e duroni formeranno. Se è troppo breve, la scarpa causerà problemi di unghie e dei piedi inceppati. Ogni scarpa che non ha lacci è troppo stretto; come deve essere così per evitare che la scarpa cadere, quindi evitare questi se possibile. Se, dopo un certo tempo di usura, le scarpe presentano un “ spinto oltre &"; vamp (l'area di pizzo), è probabile che si hanno problemi ai piedi biomeccanici.

Se avete mal di schiena e risposta “ sì &"; a qualsiasi delle seguenti domande, il dolore può essere correlato a problemi nei piedi:
1. È la sua posizione o camminare su superfici dure più di quattro ore al giorno?
2. Non si pratica regolarmente uno sport fisico?
3. Sei quarant'anni di età o più anziani?
4. Avete avuto un precedente al ginocchio, schiena o lesioni al collo?
5. Fare le scarpe indossare in modo non uniforme?
6. Avete dolore articolare, mentre in piedi, camminando o correndo?
7. E 'una delle tue gambe più corta dell'altra? Pagina 8. Avete “ bussa ginocchia &"; o “ bow gambe &" ;?
9. Avete problemi ai piedi evidenti, come borsiti, calli, o piedi piatti?
10. Fate il vostro dito del piede piedi fuori quando si cammina?

Se un piede tende a pronate o supinate, queste forze ripetitive croniche sono trasmesse lungo la catena cinetica al ginocchio, fianchi, schiena e il collo. Per stabilizzare i piedi, le scarpe ben attrezzata e plantari su misura sono necessari. Fornendo il supporto adeguato per ogni andatura fase, questi saranno garantire un perfetto funzionamento equilibrato in tutto il sistema muscolo-scheletrico.

Riferimenti:
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