Insonnia in Teenagers - Come aiutare il tuo Teens Conquer insonnia

Se &'; re non consapevoli degli effetti di insonnia in adolescenti, si potrebbe desiderare di dare una seconda occhiata. Non c'è da stupirsi perché puoi &'; t mantenere i vostri ragazzi di guardare la mostra tarda notte, o perché ancora sembravano stanchi al mattino dopo andare a letto presto. Insonnia o disturbi del sonno tra gli adolescenti non possono sembrare gravi in ​​un primo momento, ma l'insonnia in adolescenti è molto più una realtà. In effetti, l'insonnia in adolescenti è molto comune.

In uno studio in particolare tra gli adolescenti degli Stati Uniti, oltre il 90% riferito di aver avuto problemi a dormire almeno due volte a settimana nel corso dell'ultimo anno. Per alcuni, l'insonnia cronica e ricorrente sembrava, a partire dall'età di
11.

E a causa della scuola il giorno dopo, i ragazzi hanno ancora bisogno di alzarsi presto, nonostante la mancanza di sonno. Questa privazione del sonno può causare irritabilità, sbalzi d'umore e difficoltà di apprendimento e di concentrazione, quindi colpisce gli adolescenti &'; rendimento scolastico. Un effetto ancora più grave di insonnia è che può essere un preludio depressione o disturbo d'ansia. Gli studi dimostrano anche che i giovani (16-29 anni) sono i più inclini a incidenti auto a causa di addormentarsi al volante.

Cause di insonnia in
adolescenti

​​all'inizio del pubertà, una persona e' s cambiamenti dell'orologio corpo. Prima dell'adolescenza, questo orologio dirige la persona a cadere naturalmente addormentato intorno a 8 o 9:00. Per gli adolescenti, anche se, questa volta è in ritardo di due ore o più.

Inoltre, poiché questa età è di solito il tempo di esplorazione e scoperta tra gli adolescenti, questo è quando iniziano a bere, fumare, e stare fuori fino a tardi con gli amici. Essi possono anche iniziare a bere caffè per rimanere svegli durante il giorno. Queste abitudini, però, può causare o aggravare l'insonnia in adolescenti e possono dar luogo ad altri disturbi del sonno.

Lo stress a scuola, come la pressione dei pari, il rendimento scolastico, e rapporto con gli insegnanti possono anche contribuire a insonnia.

Alcuni casi di insonnia, però, può iniziare già nell'infanzia e continuare fino agli anni dell'adolescenza. L'insonnia nei bambini di solito si verifica quando il bambino è diventato dipendente di una persona o di una condizione che lui /lei associa con sonno – per esempio, un genitore. Senza questo, questi bambini hanno un tempo difficile dormire.

Trattamento di insonnia in adolescenti

Qui di seguito sono alcuni trattamenti per l'insonnia in adolescenti. Anche se questi possono essere fatti da soli, è ancora meglio chiedere il parere di un medico o un medico qualificato.

1) Light Therapy. Esporre i vostri ragazzi a una luce intensa al mattino. Questo aiuterà il loro corpo si sentono che è il momento di svegliarsi. Un dispositivo chiamato una scatola luminosa può essere utilizzato per questo scopo.

2) D'altra parte, mantenendo la camera buio oa luce soffusa può segnalare al corpo che è tempo di dormire.

3) cronoterapia. Ritardo di andare a dormire per due o tre ore progressivamente ogni notte per diverse notti successive. Ad esempio, se il vostro teen di solito dorme a mezzanotte, lo si può fare /il suo soggiorno fino a 2 o 3 del mattino e alzarsi a 10 o 11 ore. La notte successiva, lui /lei dormirà alle 6 del mattino e svegliarsi alle 2 del pomeriggio, e così via. Continuare con questo fino a raggiungere il desiderato di andare a dormire. Questo può essere migliore da fare verso la fine della pausa estiva.

4) Farmaci con la melatonina. La melatonina, un ormone che induce il sonno, può aiutare. Lasciate che il vostro teen prendere cinque ore prima di andare a dormire la desiderata. Facendo questo, però, dovrebbe essere più di ultima risorsa come questo può avere effetti collaterali. E 'meglio prendere questo sotto un medico &'; s supervisione.

Oltre a questi trattamenti, è possibile effettuare le seguenti operazioni per aiutare i vostri ragazzi a dormire meglio: non

1) favoriscano l'esercizio durante il giorno, ma entro tre ore prima di coricarsi. L'esercizio fisico regolare può aiutare a stabilire sonno sano.

2) Scoraggiare loro di fare i compiti o nulla stimolante mentalmente un'ora prima di andare a dormire.

3) Diminuzione caffeina nella loro dieta.

4) Rimuovere le distrazioni dalla loro camera da letto, come il telefono o la TV.

5) Se sono preoccupati per le cose da fare il giorno dopo, far loro fare una lista per eliminare l'ansia per il momento.

Anche se l'insonnia in adolescenti può essere grave, è curabile. Con voi e vostri ragazzi a lavorare insieme, possono dormire meglio ed essere più sano Hotel  .;