*** I 9 modi per rimanere sani e infiammazione gratis

Su base giornaliera, si effettua una dozzina di decisioni che possono avere un effetto diretto sulla quantità di infiammazione nel corpo. Il mio obiettivo è quello di rimuovere voi da uno stato cronico di infiammazione, che si traduce in un impatto negativo sulla vostra salute. Aggiunta Jiva Supplementi alla vostra dieta è un passo importante. Inoltre, le vostre scelte di vita possono anche fare una grande differenza e aumentare l'efficacia del Jiva supplementi.

1. . Mangiare intelligente
Gli alimenti che promuovono l'infiammazione sono: Hotel • Prodotti di farina bianca (pane bianco, pasta, crackers) Hotel • I grassi trans (cibo fritto in olio) Hotel • Alimenti zuccherati (biscotti, ciambelle, torte, soda) Hotel • Carni molto grassi (pancetta, salsiccia, salame) Hotel • Oli vegetali

Dopo aver letto la lista di cui sopra, risulta evidente che un sacco di cibo nella cultura occidentale contribuisce a infiammazione. Allora, che cosa dovremmo mangiare? La ricerca ha dimostrato che coloro che mangiano una dieta mediterranea tradizionale hanno meno probabilità di morire di tutte le malattie direttamente legate alla infiammazione come il cancro, malattie cardiache, artrite e l'Alzheimer &'; s malattia

Una dieta mediterranea tradizionale è costituito da. il seguente: Hotel • Mangiare un sacco di frutta e verdura
• Almeno 2-3 porzioni di pesce grasso alla settimana come il salmone, tonno, sgombro, aringhe, trote o in quanto sono ricchi di omega-3 acidi grassi Hotel • Utilizzare l'olio di oliva come l'olio di cottura primaria come abbassa il colesterolo Hotel • Consumare cereali integrali al posto di farina bianca Hotel • Mangiare carni magre solo

2. Get Moving
In today &';. S società la maggior parte delle persone don &'; t hanno un sacco di tempo in più nei loro programmi di esercizio. Tuttavia, un modo che è possibile ottenere in movimento andrà a beneficio vostra salute. Una nuova ricerca dimostra che l'esercizio fisico riduce la quantità di infiammazione nel corpo. Coloro che esercitano regolarmente hanno livelli più bassi nel sangue di CRP (l'indicatore di infiammazione in tutto il corpo). Se è possibile ottenere in movimento ora, a poche settimane i livelli di CRP nel vostro corpo diminuirà.

Ricordate che un programma di esercizio equilibrato comprende esercizi aerobici, allenamento della forza e stretching. Essa aiuterà anche a migliorare la funzione del cuore, tonificare i muscoli, aumentare la capacità polmonare e benefici il vostro umore.

3. Ricevi massaggi regolari
Massaggi, invece di essere guardato come un indulgenza, dovrebbe essere considerato come parte di un esercizio di routine. Esercizio mantiene tutto scorre nel vostro corpo, e così fa un massaggio. It &';. S meraviglioso per sbarazzarsi di nodi e tensioni, ma aumenta anche circolazione sanguigna e linfatica, così come le tossine rimozione

4. Datevi il dono di sonno
ricerca mostra meno di sei o sette ore di sonno per notte può aumentare il rischio di malattie come il cancro, malattie cardiache, diabete e obesità. Quello che succede è, quando ti svegli dal sonno prima che il ciclo naturale è completo, il vostro corpo assume un motivo ci sarà pericolo di vita. Come risultato, il tuo corpo rilascia un sacco di sostanze chimiche infiammatorie in caso di infortunio. Solo una notte di sonno insufficiente può causare livelli di infiammazione a salire!

5. Disintossicare la vostra casa
vostra casa potrebbe avere livelli pericolosi di tossine in esso. Gli studi condotti dalla Environmental Protection Agency mostrano che l'aria all'interno della vostra casa è da due a cinque volte più inquinata dell'aria esterna. Questo è il risultato di case aventi vernice, moquette o tappezzeria che emettono composti organici volatili, che sono sostanze chimiche tossiche che innescano l'infiammazione. In aggiunta, detergenti e disinfettanti, deodoranti, profumi e pesticidi contengono anche composti organici volatili.

Il primo passo è quello di passare da marchi chimicamente Laden di quelli naturali. Quando si sta applicando vernici o solventi nella vostra casa, assicuratevi di aprire le finestre. In generale, ogni volta che si ha la possibilità di scegliere tra i prodotti che riempirà l'aria con sostanze chimiche e quelli che hanno vinto &'; t, scegliere quelle che hanno vinto &'; t

6!. Disintossicare il corpo
Considerando ciò che ci circonda in onda tutti i giorni, è una buona idea per disintossicare il corpo ogni sei mesi. Senza la disintossicazione, il corpo può immagazzinare i prodotti chimici nocivi che sono consumati o incontrati che contribuiscono alla infiammazione. Ci sono due modi per disintossicare il corpo.

Il primo è quello di iscriversi a un programma di disintossicazione in un centro di salute e benessere. Solo alcuni dei programmi offerti in queste località sono massaggi anticellulite, riflessologia, panchakarma e idroterapia del colon. La seconda opzione è quella di lavorare con un operatore sanitario qualificato per determinare un programma di disintossicazione dolce. Ciò include una dieta di pulizia e le erbe disintossicanti.

7. Cambia la tua mente
Sia che tu abbia una visione ottimistica generale sulle cose può avere un grande impatto sulla vostra salute. I sentimenti negativi come la depressione, l'ansia, ostilità, e lo stress possono causare il vostro corpo a rilasciare sostanze chimiche infiammatorie che si mette a rischio per la malattia. C'è un modo semplice, scientificamente testato per aumentare la vostra felicità e possibile estendere la vostra vita. Ogni notte, scrivere tre cose che sono andate bene quel giorno e perché. La ricerca mostra che questo esercizio può aumentare i livelli di felicità in modo drammatico.

8. Meditano
In questi giorni la maggior parte delle persone vivono vite molto occupate che comportano non un sacco di tempo per rilassarsi e concentrarsi sul proprio corpo. La meditazione quotidiana è veritiero molto semplice e solo richiede di prendere il tempo di sedersi in silenzio, e trasformare la vostra attenzione lontano dai vostri pensieri e verso il vostro corpo. Il tuo corpo ha sempre le risposte se siete disposti ad ascoltare. Vari tipi di meditazione guidati includono immagini, la meditazione trascendentale, vipassana, e meditazione di consapevolezza. Scegli ciò che ritiene giusto per voi.

9. Restituire
Molte persone ritengono che restituendo aiutando servire qualcosa di più grande di loro è la chiave per la felicità. Poiché è stato stabilito che la felicità diminuisce l'infiammazione, scegliere qualcosa che significativo per voi e contribuire. Donare il tempo a cause, grandi o piccoli, avvantaggia la comunità e può portare a enormi pace e soddisfazione Hotel  .;