Affrontare Fibromialgia

In cima gestire il dolore e la fatica causato dalla fibromialgia, si potrebbe avere a che fare anche con la depressione e la frustrazione di vivere con una condizione ampiamente frainteso. Il modo migliore per superare questa frustrazione è con l'educazione. Il conferimento dei familiari, amici e colleghi di lavoro con la conoscenza circa la condizione li aiuterà a capire ciò che si sta vivendo. Non è che si desidera loro di avere necessariamente simpatia per voi, basta capire ed essere consapevoli che a volte si avrà buoni giorni e, a volte avrete brutte giornate.

E soprattutto, rimanere positivo! Questo può essere estremamente difficile a volte, ma un atteggiamento positivo vi permetterà di essere più efficace nel ridurre il livello di stress che può causare meno dolore.

Non fermare la vita del tutto. Se lasciare il tuo lavoro o interrompere tutte le attività è possibile spirale in uno stato di depressione costante e frustrazione. Mettere da parte un certo tempo ogni giorno per rilassarsi. Se avete un pisolino, guardare la TV, leggere un libro, quello che vuoi, basta mettere da parte un po 'di tempo per voi stessi, dove ci si può rilassare. Potrebbe essere necessario spiegare alla tua famiglia che hanno bisogno di appena ti lasciano in pace per un'ora o due, ma se si spiega loro i benefici per voi e di questo tempo che probabilmente capire meglio che se basta dire loro di andare rilassarvi via.

Ottenere un buon sonno! Questo è così importante perché con fatica si vive più dolore. Cercate di non pisolino troppo durante il giorno in modo che siano in grado di dormire sonni tranquilli. Evitare la caffeina prima di coricarsi e cercare di andare a letto e alzarsi al tempo stesso ogni giorno e assicurarsi di impostare il tempo da parte per ottenere un buon sonno.

L'esercizio fisico è molto importante. Questo è uno degli elementi più difficili della cura di sé in quanto è molto difficile da esercitare quando si è nel dolore. Come costruire la vostra forza si noterà che l'esercizio fisico può ridurre i sintomi e può aiutare a dormire la notte. Non più di esercitare te stesso come potrete impostare voi indietro il giorno successivo. Provate a fare una passeggiata tutti i giorni. Inizia a 10 minuti e il tuo lavoro su. Nuoto e acquagym sono anche grandi esercizi come l'acqua riduce la tensione sui muscoli. Basta essere attenti perché non si può notare che si stanno ottenendo stanco a causa della minore resistenza in acqua e si può rischiare più di farlo.

Mantenere una dieta sana e assicuratevi di avere abbastanza nutrienti. Potrebbe essere necessario integrare la dieta con una multi-vitamina.

Ci sono anche molti gruppi di sostegno disponibili che si possono unire per discutere le esperienze che stanno avendo e come affrontare le situazioni stressanti che si presentano.
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