Evitare alimenti che causano bruciore di stomaco

Uno dei modi migliori per evitare il bruciore di stomaco è quello di determinare quali alimenti agire come un trigger, e evitarli. Nonostante i medicinali in grado di offrire un rapido sollievo, l'effetto è solo temporaneo. La vera soluzione è di fare i necessari cambiamenti nella dieta e stile di vita che consentono di evitare il disagio di bruciore di stomaco per sempre.

Il primo passo per scoprire i cibi che causano bruciore di stomaco è quello di tenere traccia della vostra dieta quotidiana. Ci sono trigger alimentari comuni, come la caffeina, cibi ad alto contenuto di grassi, alcool, e agrumi, ma è importante per determinare quali sono gli alimenti i trigger personali. Tenere un diario alimentare personale per diversi giorni può aiutare a determinare se si tratta di un alimento specifico, o una combinazione di fattori che scatena un episodio di bruciore di stomaco. Questo sarà anche risparmiare da inutilmente tagliare i cibi che ti piace.

Alcune persone ritengono che alcuni alimenti causano bruciore di stomaco solo quando aggiungono ulteriore stress al mix, in modo che possano ancora godere di tutti i loro cibi preferiti, ma necessità di essere consapevoli del loro livello di stress al fine di evitare il bruciore di stomaco. Altri ritengono che l'arresto mangiare tre ore prima di coricarsi risolve il puzzle bruciore di stomaco, e non dover rinunciare a nulla.

Una volta determinato il trigger evidenti, il passo successivo è quello di cercare di integrare un programma di dieta che evita questi trigger, ma rimane equilibrato e gustoso. A volte questo può essere una sfida. Se si scopre che il caffè è uno dei vostri cibi trigger, e si deve rinunciare, può essere difficile. Il tuo corpo è abituato alla caffeina in più, e si potrebbe soffrire di lievi sintomi di astinenza. Il sintomo più comune è un mal di testa. La buona notizia è che se si beve acqua in più, i sintomi regrediscono rapidamente e presto saranno bruciori di stomaco e mal di testa libera.

L'aggiunta di un sacco di frutta fresca e verdura per la vostra dieta può anche aiutare a fare i cambiamenti dietetici che sono necessari. Lo stomaco non ha bisogno di produrre acido tanto per digerire questi alimenti, come avviene per i pasti grassi e grassi. Oltre a risolvere il disagio bruciore di stomaco, sarete aumentando la vostra alimentazione e di apportare modifiche di stile di vita che andrà a beneficio tutto il corpo Hotel  .;