Do not Worry Be Stanco

Come un medico di pronto soccorso, ho avuto la mia parte di notti insonni. Cercando di arrivare a dormire sul fatto che dovrà alzarsi in trenta minuti per leggere radiografie e interpretare resort di laboratorio rende difficile per rilassarsi e prendere sonno.

Quindi, come si fa a ottenere a dormire quando si appena ottenere sempre più frenetica con preoccupazione che non sarà in grado di ottenere abbastanza sonno?
sarò condividere di più nei prossimi articoli, ma per ora, uso questi due principi semplici per ottenere finalmente qualche grande sonno.

Do not Worry

Una delle cose che ridurranno la capacità di addormentarsi a zero in fretta è preoccupante. Non posso dirvi quante volte mi è stato svegliato nel cuore della notte per vedere qualcuno solo perché erano preoccupati.

Ora non mi dispiace alzarsi per aiutare qualcuno. Dopo tutto, questo è ciò che io sono lì per. Ma non sarebbe bello se queste persone avrebbero potuto impedire la preoccupazione, in primo luogo

C'è un proverbio in La Bibbia che dice: "Quindi non preoccuparti per domani,? Per domani si prenderà cura di sé . A ciascun giorno basta la sua pena ". Matteo 6: 34. Un buon consiglio. Quando si va a letto, le cose brutte che sono successe quel giorno sono oltre - le cose di domani non sono ancora qui, quindi non pensare a loro

Un altro modo per dire la stessa cosa da Desiderata da. Max Ehrmann:

Tu sei un figlio dell'universo,
non meno degli alberi e delle stelle;
hai il diritto di essere qui Comprare e se sia o non è chiaro. a te,
senza dubbio l'universo si sta schiudendo come dovrebbe.
Perciò sii in pace con Dio,
qualunque cosa tu lo concepisca, Comprare e qualunque siano le vostre fatiche e aspirazioni, in
rumorosa confusione della vita a mantenere la pace con la tua anima.

Se si può mettere se stessi in questo stato d'animo, che tutto ciò che sta accadendo nel modo in cui si suppone che, si sono praticamente lì.

Anche se si trovano ad affrontare problemi finanziari, sociali o fisici , le cose stanno andando davvero il modo in cui si suppone. So che questo può essere molto difficile da fare. Si può richiedere un po 'speciale metodi di meditazione, preghiera o lettura della letteratura spirituale per arrivare a quello stato. Ma, sarà valsa la pena.

Be
Stanco

Uno dei principali requisiti per il sonno è quello di essere stanco. Questo può sembrare banale, ma non è così ovvia come sembra.

La persona media nella società occidentale è quasi sempre stanco. Al mattino una tazza di caffè sembra il minimo. Ora, è quasi la norma avere un latte tripla. Quanta caffeina è che?

Poi ad ogni interruzione, un pick me up di un certo tipo sembra in ordine. Dopo tutto, il necessario per tornare in forma per la prossima corsa di lavoro.
Alla fine della giornata, è sicuramente senti stanco. Allora, perché non si può arrivare a dormire?

Beh, è ​​necessario più di fatica mentale per ottenere una buona notte di sonno. Avete bisogno di almeno qualche fatica fisica pure.

Il corpo e la mente sono stati progettati per l'attività fisica ottimale. Ma la maggior parte di noi non ottengono nemmeno il requisito minimo giornaliero adulto di camminare. Tendiamo a sedersi a una scrivania in un cubicolo di carta e spingere.

In alternativa, possiamo lavorare su una catena di montaggio. Ma andiamo con gli stessi movimenti più e più volte. Abbiamo usato solo alcuni dei nostri muscoli durante la giornata.

Il modo migliore per ottenere il vostro corpo in forma per essere rilassato e lasciate che il vostro sonno mente è un buon allenamento. Consiglio vivamente uno dei due metodi -. Una buona camminata o una bella nuotata vivace

Se non si riesce a camminare senza un po 'di dolore alle articolazioni - combinerà le attività e camminare in piscina. Troverete che c'è molto meno stress sulle articolazioni

Infine -. Dormire

Ci sono altre cose che vi aiuterà con un buon riposo notturno e tratteremo quelli in futuro articoli. Ma per ora, provare queste due cose e si sarà sicuramente notare un grande miglioramento nella vostra capacità di prendere sonno facilmente e si sentono più riposati al mattino.

Dr. Ron è un medico di emergenza in camera con oltre venti anni di esperienza nel settore sanitario. Spesso tratta le persone per i problemi con la loro insonnia. Venite a http://eightstepstohealth.com ora più grandi risorse Hotel  .;