La musica può davvero ridurre lo stress?

Non c'è bisogno di saper leggere e scrivere la musica per comprendere ed apprezzare o comprendere la sua bellezza inconfondibile e benefici terapeutici … Paul Shearstone 2002 Hotel … … … … … … …
Nella mia ricerca per trovare altri modi per promuovere una migliore salute alleviare la tensione e lo stress, mi è capitato su un nastro che ha parlato del guarigione benefici della musica. Si è rivelato essere un meraviglioso nastro. Il messaggio è stato motivazionale inframmezzato da barocca musica sinfonica, che si è rivelato non solo una tregua da quello che avevo ascoltato, ma ha fornito anche una notevole influenza rilassante. Abbiamo tutti sentito il detto, “ La musica calma la bestia selvaggia &"; Ho scoperto anni fa, che sicuramente ha fatto per me. Per questo motivo, ho cominciato a sperimentare con tutti i tipi di musica.

ho ricordato che nel corso degli anni ogni volta, mi sentivo stressato, depresso o giù, mi sedevo al pianoforte e cominciare a giocare. Le prime canzoni erano sempre lento e triste, ma con ogni nuovo brano, avrebbero avuto un po 'più veloce e un po' più felice. Spesso, dopo circa dieci-quindici minuti di gioco, vorrei notare un netto miglioramento nel modo in cui mi sentivo. Sorprendentemente, ho scoperto di poter effettivamente giocare i sentimenti tristi fuori di me con la musica.

Nessuno deve ricordarmi di come benedetto Sono di aver avuto l'opportunità di imparare a suonare il pianoforte. Grazie mamma e papà! Detto questo, penso ancora come sfortunato è che tutti non dispone di un meccanismo anti-stress come suonare uno strumento per i loro momenti di bisogno.

Tuttavia, saper suonare uno strumento musicale è di alcuna reale vantaggio per chi soffre di depressione grave. Come ho sottolineato nel mio libro, Until You &'; ve percorso il sentiero, sai che sono estremamente depressi o che soffrono di stress cronico quando non possono o non fare le cose che si mettono più piacere. Così è confortante sapere, la musica è sempre lì e non c'è bisogno di saper suonare uno strumento per godere dei suoi benefici di promozione della salute. Per parafrasare Martha Stewart, “ Questo &'; una buona cosa &";!

Oggi ho un intero repertorio di musica. Ogni canzone è stata strategicamente selezionati con cura per le sue qualità anti-stress. Ogni volta che mi sento minimamente stanco o depresso io spesso giocare un paio di canzoni dalla libreria nel mio computer.

prima determinare se mi sento un po 'triste o stressato. Vi è una differenza! I miei esperimenti con la musica-motivazione mi hanno insegnato c'è anche una differenza nel modo in cui porre rimedio a come mi sento. Ad esempio, se io sono solo un po 'sottolineato sento dalla giornata di lavoro, posso semplicemente giocare un paio di morsi suono dal – ciò che sono per me – antistress canzoni. Due dei miei preferiti sono, “ Don &'; t preoccuparti, sii felice &"; da Bobby McFerrin e “ Guarda sempre il lato positivo della vita &"; da Monty Python. Mentre ascolto, io coscientemente rilassarvi sulla mia sedia e inspirare ed espirare, rallentare profondi respiri d'aria. Spesso, posso recuperare da sensazioni di stress in pochi minuti e riprendere il mio lavoro.

Se, d'altra parte, sto vivendo sentimenti di tristezza, ho un altro approccio basato sulle mie osservazioni da giocare il piano. Nella mia libreria di musica, ho le canzoni che sono stati appositamente selezionati per quello che io chiamo, loro &'; Tristezza-Quality &' ;. In poche parole, sono canzoni tristi che suscitano sentimenti tristi in me ogni volta che vengono messe in scena, soprattutto quando ho &'; m già sentire un po 'triste. Ad esempio, Bonnie Tyler &'; s &'; Eclisse Totale di Sole &'; /Crystal Gayle &'; s &'; Don &'; t è rendere il vostro Occhi marroni Blue &'; e /o di Todd Rundgren &'; s &'; Can &'; t noi ancora essere amici &' ;. Ho una collezione intera di loro di usare strategicamente, non dissimile si potrebbe utilizzare uno strumento – utilizzato in questo caso, come un mezzo per spurgare i sentimenti di tristezza fuori di me come primo e deliberato passo di un programma per cambiare il modo in cui mi sento.

A volte ci vuole solo un paio di canzoni e altre volte ci vuole un bel po 'prima che posso - ora dopo aver praticato molte volte nel corso degli anni – istintivamente sentire quando è il momento di introdurre una qualche &'; up-beat e canti motivazionali &'; in un secondo tempo. Ho un sacco di loro. Uriah Heep &'; s &'; Easy Livin &'; /Cumbawumba &'; s &'; io sono caduto a terra, ma mi rialzo Again &'; sono due che arrivare alla fibra del mio essere e come tale, quando ho colato con successo la tristezza di me, che, insieme ad altri ho &'; ve selezionato, servono a portarmi al livello successivo attraverso la promozione di sentimenti di motivazione e di speranza .

Quello che è importante capire è che qui la musica – la musica giusta – può essere utilizzato in modo strategico, come uno strumento o uno stratagemma, per provocare una risposta emotiva desiderata. Importante anche, è sapere che cosa mi spinge a essere felice o triste, non può essere giusto per voi. La musica è personale. La chiave è quella di fare una piccola ricerca sul proprio per determinare la musica giusta per voi e poi, sono le vostre canzoni in categorie e pronti - sapere dove sono quando ci si imbarca su ciò che è una strategia psicologica intenzionale, ha dimostrato di ridurre la sensazione di stress e tristezza.

Posso dire con sicurezza che questa strategia è provata, non solo dalle mie sperimentazioni personali, ma anche da alcune delle ricerche che ho fatto. Ad esempio, nel corso degli ultimi due decenni, lo so che studi approfonditi sono stati e sono ancora in corso per gli effetti positivi di musica barocca e, in particolare, la musica di Mozart. Questi studi non sono solo concentrati sul Barocco &'; s distensione qualità ma anche per la sua capacità di aumentare un &'; s &'; sinistra-cervello-cervello destro &'; attività e capacità di apprendimento. Vi è ora un nuovo istituto globale dedicata a ciò che è noto come “ Super Learning &"; . usando la musica come un motivatore subconscio

La linea di fondo:

Troppo spesso, quelli di noi manca Peak Performance - soffre di tristezza, stanchezza e stress - si affacciano molti dei modi naturali dell'evoluzione umana ha fornito, a raccogliere equilibrio e l'armonia. Il semplice fatto è, nella musica, siamo in grado di trovare il rimedio giusto, la giusta motivazione e, allo stesso tempo – .. anti-stress - piacere Hotel