Mantenere un cuore sano

Amo la gente e come dietista voglio la gente a conoscere il vero amore non è su parole dolci, fiori e fare baldoria. Il vero amore è circa assicurandosi che i propri cari nella vostra vita hanno un cuore sano e stanno vivendo uno stile di vita che non mancherà di tenere quei cuori in buona forma o aiutarli a diventare più sani.

La malattia di cuore è l'America del killer numero uno di entrambi gli uomini e le donne. Indipendentemente dal sesso, ciò che si mangia può mettere a rischio di aumento della malattia di cuore, che è una malattia dei vasi sanguigni del cuore che può portare ad un attacco cardiaco che può verificarsi quando un'arteria diventa bloccato. Arterie bloccate impediscono ossigeno e sostanze nutritive di raggiungere il cuore. La malattia di cuore è una delle numerose malattie cardiovascolari, che sono malattie del sistema del cuore e dei vasi sanguigni. Gli altri includono ictus, alta pressione sanguigna, angina (dolore al petto), e cardiopatia reumatica. Cardiopatia reumatica può verificarsi dopo che una persona ha la febbre reumatica.

diete sane e stili di vita lavorano insieme per mantenere il cuore sano. Mangiare una dieta sana include:

Diete dovrebbero includere:

magri, carni senza pelle e
pollame

Ortaggi e verdure a foglia verde

Gli alimenti alti in fibra solubile : farina d'avena, fagioli e piselli, orzo, e molti frutti e verdure (come mele, arance, e carote)

Lowfat (1%) o grassi latticini PRODOTTI DEI

Evitare alto grassi e fritti alimenti: anche gli alimenti con aggiunta di zuccheri

Evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo alimentare

preparare cibi senza sale aggiunto, grassi saturi e grassi trans

Limitare il consumo di alcol

Donne: 1 bevanda al giorno (max)

Uomini: 2 bicchieri al giorno (massimo)

Stile di vita

esercizio
regolarmente

20-a-60 minuti al giorno, 3-to-5 volte a settimana

Evitare prodotti del tabacco e il fumo di tabacco

Si dovrebbe anche chattare con i membri della famiglia per conoscere la loro salute e il medico la storia prima che ci sia una crisi medica.

Ora, una dieta sana e stile di vita non significa che non si può godere di caramelle o dolci ----- occasionalmente. Questi possono essere inclusi nella vostra dieta con moderazione, solo non esagerare. Cioccolato fondente o agrodolce lenire quel dente dolce e ha anche benefici per la salute. Cioccolato fondente ha benefici, perché è ad alto contenuto di antiossidanti che sono buone per voi. Inoltre la ricerca ha dimostrato che il cioccolato fondente può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, le arterie di aiuto in relax e essere flessibile per un sano flusso di sangue, oltre a soddisfare il vostro desiderio di un dolce.

E 'anche importante conoscere i segni o sintomi che il vostro cuore non può essere sano. Un attacco di cuore, naturalmente, è una bandiera rossa, ma ci possono essere anche i segnali dal vostro corpo che dovrebbero essere discussi con un medico. Alcuni degli indicatori sono:

Dolore toracico (angina)

• Mancanza di respiro

• Dolore, intorpidimento, debolezza o la freddezza nelle gambe o le braccia, se i vasi sanguigni in quelle parti del corpo sono ridotte

• Lightheadedness

• Vertigini

• Gonfiore alle caviglie, mani o piedi

• Svenimenti, o vicino a svenimento

Si vedono spesso il simbolo del "cuore", basta ricordarsi di mostrare il vostro amore ad amici e parenti condividendo con loro quello che serve per sviluppare e mantenere un cuore sano. Sai con amore, si deve lavorare ad ogni giorno

Take Away:. Ci vogliono solo pochi minuti per condividere con punte cari per aiutarle ad adottare uno stile di vita più sano. Un consiglio al giorno può aiutare a mantenere il medico di torno Hotel  .;