Trigliceridi alti - 2 Storie di successo che devi sapere su

Con tutta l'attenzione negli ultimi 15 anni sul colesterolo, per effetto principalmente dei molti miliardi di dollari da parte la vendita di farmaci che abbassano il colesterolo, il ruolo di alti livelli di trigliceridi nella malattia di cuore è stata spesso trascurata. Non c'è semplicemente abbastanza soldi da fare nel ridurre i trigliceridi. Questo è quanto si tratta principalmente di una questione alimentare.

anormalmente alti livelli di trigliceridi sono stati implicati nel causare l'aterosclerosi, o l'indurimento dei vasi sanguigni. Essi sono stati anche coinvolti in infiammazione del pancreas e altri disturbi. La buona notizia è che per la maggior parte delle persone abbassare i loro livelli di trigliceridi è una semplice questione di una migliore alimentazione e forza di volontà. Lasciate che vi permetta di in una storia personale.

Io personalmente avuto borderline di alti livelli di trigliceridi da mia adolescenza. Diversi medici mi hanno detto che era "idiopatica", che, in parole povere significa che non avevano idea del perché i miei trigliceridi erano superiori a quelli che avrebbe dovuto essere. Dopo aver trascorso diversi anni a studiare biochimica e provare tutti i tipi di programmi nutrizionali, ho scoperto che alcuni cambiamenti nella dieta semplici e un integratore nutrizionale superiore scesi i miei livelli di trigliceridi da poco meno di 200 ben al di sotto di 50 in appena un paio di mesi. Ed è qui che sono rimasti.

Poi ho condiviso questa storia di successo con un amico, che è stato anche diagnosticato un "idiopatica" i trigliceridi alti, se non che aveva anche una storia di malattia cardiaca nella sua famiglia e i suoi trigliceridi sono stati oltre 850, che è pericolosamente alto. Beh, io sono felice di dire che dopo aver copiato il mio piano nutrizionale, gli occhi del suo medico di famiglia praticamente spuntato fuori di testa quando vide i risultati di 105 in due mesi e 74 due mesi dopo che, dimostrando che le persone possono e avere il controllo . sulla propria salute

La strategia è la seguente: eliminare tutti gli zuccheri semplici e carboidrati raffinati dalla dieta. Ciò significa che non pane bianco, riso bianco non, nessun bianco spaghetti, senza zucchero e /o dolci, niente alcool e nessun dolce /frutta tropicale. Sostituirli con i carboidrati complessi, come fette biscottate scuro segale, riso, spaghetti integrali e un sacco di verdure crude e cotte a vapore. Sostituire i frutti dolci con acido, frutta a basso contenuto di fruttosio, come le mele Granny Smith, kiwi e pompelmi.

Zuccheri, tutti i tipi di zuccheri, compresi il saccarosio, destrosio, maltosio e in generale tutto ciò che finisce in ose, vengono convertiti dal corpo in trigliceridi. Fruttosio o zucchero della frutta, è uno dei peggiori criminali, è il più dannoso se consumato in frutta a basso contenuto di fibre. Una buona regola generale è quello di mangiare solo frutta che crescono alle latitudini europee o nordamericane del Nord, come mele, pere e frutti di bosco, che sono inferiori di fruttosio di frutta tropicale e di limitare il loro consumo a un paio di porzioni al giorno.

Il secondo pezzo del puzzle è esercizio. L'esercitazione quotidiana aiuta a bruciare i trigliceridi in eccesso, come i grassi nel vostro corpo sono convertiti in energia. La chiave qui è la coerenza, non è il fanatismo. Il mio amico, per esempio, ha iniziato a camminare su una collina ripida per un mezzo miglio, due volte al giorno sul suo modo di lavorare dopo la colazione e il pranzo. E 'così semplice.

L'ultimo pezzo del puzzle sta prendendo almeno sei capsule di una, di alta qualità concentrato integratore di olio di pesce puro, ogni singolo giorno. L'olio di pesce è estremamente efficace nel ridurre i trigliceridi. Onestamente, posso dire che è stata una grande soddisfazione per me vedere il mio amico onda i suoi risultati del test del sangue in faccia con gioia, dopo essere tornato dal suo (scossa) medico di famiglia. E per coronare il tutto, ha perso circa 35 chili, o 77 sterline, l'ennesima beneficio per la salute di questo regime Hotel  .;