Day-Cuore Ache di San Valentino o la malattia di cuore

Qual è il peggior ?, godere la vostra gourmet 10 portate che vi farà guadagnare qualche chilo, o di essere fatto uscire a San Valentino &'; s Day prima di &'; re in grado di iniziare il pasto rovinando ogni possibilità di mangiare quel giorno. Beh, tutto dipende da quale è più importante per voi, avere un cuore svolazzanti o cuore sano. Per non dire, lo stress di oggetto di dumping è salutare per il cuore. Tuttavia, una rottura di cuore è più facile da affrontare rispetto a qualsiasi malattia cardiaca.

Senza un cuore sano, nessuno dell'amore che si vuole sperimentare sarebbe mai possibile. Un vero e proprio San Valentino vorrebbe di avere un cuore libero da dolori o malattie. In americano, circa ogni 39 secondi una persona muore per malattie cardiache e ogni anno oltre 6 milioni sono ricoverati in ospedale a causa di malattie cardiovascolari

Non sono un Casonova; il suo lavoro duro per me essere romantico, basta chiedere a mia moglie. Ma quando si tratta di questione di cuore, mi attengo alle cose semplici per ridurre il rischio di malattie cardiache e potete anche.

Ecco cinque semplici passi che chiunque può fare con un po 'di tempo e dedizione:

rivedere i record medici e Storia. Consultare il proprio medico per valutare il rischio di malattie cardiache. Questo non significa che se nessuno in famiglia ha mai avuto la malattia di cuore che tutto l'improvviso, si può uscire e mangiare un cheeseburger, patatine fritte grandi, e un latte alla vaniglia scuotere ogni giorno. Durante la vostra consultazione, si dovrebbe rivedere la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e il rischio per il diabete.

Smettere di fumare. Evitare qualsiasi tipo di fumo di sigaretta di tabacco, tra cui basso contenuto di catrame e nicotina delle sigarette a basso, e il fumo passivo. Tabacco senza fumo dovrebbe anche essere evitata. La nicotina e sostanze chimiche presenti nel tabacco restringe i vasi sanguigni e aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Il monossido di carbonio dal fumo di sigaretta sostituisce alcuni di ossigeno nel sangue e costringe il cuore a lavorare di più per fornire abbastanza ossigeno per il vostro corpo. Smettere di fumare ora, ridurrà il rischio di malattie cardiache, entro un anno, anche se si &'; ve fumato per molto tempo.

Gestisci il tuo stress. Viviamo in un mondo stressante con quantità limitata di tempo, lavoro e una famiglia a prendersi cura di. Lo stress ha bisogno di essere tenuto sotto controllo e ridotto. La meditazione, esercizi di respirazione, e altre gestione dello stress sono essenziali per prevenire le malattie cardiache. Inoltre, fare buone azioni e volontariato per un ente di beneficenza sono attività che possono ridurre lo stress, e rendere il mondo un posto migliore.

Attivatevi. Come la maggior parte delle persone trovare almeno 30 a 60 minuti di allenamento sulla maggior parte dei giorni della settimana può essere difficile da spremere in; anche se è possibile. Esercizio aiuta a mantenere il vostro peso sano e in grado di ridurre lo stress, la pressione sanguigna e colesterolo. Programmi come Beachbody &'; s P90X, Turbofire, Slim in 6, e la pazzia sono esempi di routine di esercizi che si possono fare a casa, che consente di risparmiare tempo per andare in palestra o quando si verificano condizioni meteorologiche avverse.

Migliora le tue abitudini alimentari. Sapere cosa si sta mangiando può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e la vostra linea di cintura. Lo sviluppo di una dieta che include 5 a 10 porzioni di frutta e verdura, cereali integrali, pesce con un consumo limitato di grassi saturi (prodotti lattiero-caseari, carne rossa e gli oli di cocco /palma), grassi polinsaturi, i grassi monoinsaturi e grassi trans (cibi fritti, confezionati alimenti e margarine spuntini. Alcuni integratori, come acidi grassi Omega 3 e CoQ10 (coenzima Q10) sono stati conosciuti per abbassare la pressione sanguigna. Shakeology è stato conosciuto per abbassare il colesterolo e peso.

Crea ogni minuto e godere vita Hotel  !;