Capodanno New You

Con la stagione delle vacanze su di noi e il nuovo anno si avvicina rapidamente, la maggior parte di noi iniziare a pensare “ Capodanno &'; s Risoluzioni &"; Siamo in grado di &'; t farne a meno. Un nuovo anno. Un nuovo inizio. Un colpo di spugna. E &'; s come nascere di nuovo. Siamo in grado di ripartire da zero, di essere qualsiasi cosa o qualsiasi organismo che vogliamo. Intrecciare il vecchio, portare sul nuovo.

Abbiamo così grandi intenzioni.

avere tali alti ideali.

Ma poi la realtà si regola in. La vita accade. Cercando di guadagnarsi da vivere. Parenting nostri bambini. Forse genitori dei nostri genitori. Essere un buon coniuge. O uno cattivo. Celebrando buoni rapporti. Celebrando la fine di quelli cattivi

Risoluzioni don &';. T di solito durano molto a lungo. Possono su &'; t. Essi &'; re troppo ampia. Essi &'; re generalizzazioni. Sono in forma di pensieri e quindi non hanno sostanza

Risoluzione:.. &Ldquo; I &'; m andando a perdere peso quest'anno &";

Suoni buono. Ma come faccio a perdere peso? Quando potrò perdere peso? Se io perdo peso, quanto? Più di quanto tempo? Quante volte quest'anno farò perdere peso? Le domande non finiscono mai.

Non si vede come sia impossibile fare effettivamente ciò che si decide di fare? Ci sono troppe variabili; troppe incognite.

Invece di fare propositi per il prossimo anno (di nuovo), che ne dici abbiamo fissato alcuni obiettivi? Gli obiettivi sono facili. I don &'; t dire obiettivi a lungo termine. Essi &'; re bene a lottare per, come attraversare la linea del traguardo dopo una lunga corsa. I &'; sto parlando di obiettivi che sono piccoli, facili da realizzare, e don &';. T prendere molto tempo per raggiungere

Let &'; s rivisitare la nostra risoluzione di perdita di peso, ma metterlo nel contesto di un obiettivo. La prima cosa che dobbiamo fare è affinare e definirlo. Diamo &'; s andare a destra verso il traguardo ed essere specifiche su descrivendo ciò che traguardo assomiglia:. &Ldquo; Ho intenzione di perdere 10 libbre entro la fine di maggio e"

Come funziona che guardano a voi ? Come ti fa sentire? Vi sembra ragionevole per voi? Dall'inizio di gennaio fino alla fine di maggio è di 5 mesi. Ciò significa che si avrebbe bisogno di perdere 2 sterline al mese, o mezzo chilo a settimana nel corso dei 5 mesi di tempo per raggiungere il tuo obiettivo.

Sembra molto ragionevole per me.

Ma &' ; s solo una parte di impostazione di un obiettivo. Come si prevede di raggiungere il tuo obiettivo? La risposta è nella domanda. È necessario disporre di un piano. Un piano è semplicemente un elenco di piccoli obiettivi che è necessario realizzare al fine di raggiungere il vostro traguardo. Il più piccolo l'obiettivo di essere realizzato nel più breve periodo di tempo è il miglior piano

Let &';. S get tornare al nostro obiettivo di perdere 10 chili in 5 mesi. Oops! Troppo grande. Troppo lungo. Perdere mezzo chilo in una settimana sembra molto di più fattibile per me. Don &'; t siete d'accordo

Come posso perdere mezzo chilo in una settimana? Le scelte sono quasi illimitate. In primo luogo, ho bisogno di guardare a ciò che mangio. Ottengo una ciambella ogni mattina con il mio caffè? Parlando di caffè, quanti pacchetti di zucchero faccio a discarica in quella coppa? Ricevo qualche intruglio super-dimensioni in qualche fast food posto per la colazione o il pranzo? Qual è il mio spuntino di scelta, e quanti devo in un giorno?

Scegli uno. Che &'; s esso. Solo uno. Scegli una cosa che &'; d essere disposti a modificare o rinunciare del tutto, e pensare a qualcosa da mettere al suo posto. Se &'; re rinunciare alla vostra ciambella, come su grasso yogurt senza con muesli e uvetta per una stretta dolce? Forse si potrebbe lasciare fuori una di quelle bustine di zucchero. Che ne dite di scambio che super-dimensioni mostruosità per un normale hamburger, panino, o insalata con alcune verdure crude o cotte patatine

Penso che &';? Piacerebbe essere in grado di fare un piccolo cambiamento nella vostra dieta. Cosa ne pensi? Fetta di torta. Oh scusa.

Quindi, si potrebbe aggiungere 10 punti al giorno di camminare. Non 10 scale. A soli 10 gradini. Forse si potrebbe parcheggiare alcuni spazi più lontano dall'ingresso al lavoro o shopping. A spasso il cane, invece di legare in su o semplicemente lasciando fuori in cortile. E &'; s bene avere un amico. E don &'; t dimenticano di ballare. Danza sotto la doccia – don &'; t solo stare lì a cantare! Ballare mentre ti lavi i denti. Alzati e danza, mentre si guarda la TV (alcuni di questi spot sono piuttosto orecchiabile...)

Prima di conoscerla, si &';. Ll essere sulla buona strada per raggiungere i vostri obiettivi. Basta ricordarsi di prendere iniziative per bambini e ogni settimana aggiungere un piccolo cambiamento supplementare Hotel  .;