A fatti poco noti relativi al ginocchio artrite

L'artrite colpisce 46 milioni di americani e Baby Boomers invecchiamento, il numero di pazienti è aumentato di 67 milioni nel 2030. Ovviamente, artrite rimane la principale causa della nazione di disabilità, età superiore a 15 anni di età. E fino ad ora, gli scienziati sono stati artrite interessato soprattutto a causa di usura delle articolazioni, che provoca una progressiva perdita sia della cartilagine, strato liscio di tessuto connettivo che permette ai nostri ossa di assorbire lo shock proposta di risoluzione comune e si muovono facilmente e senza dolore.

Ma cos'è che ci fa perdere la cartilagine? Incidenti e infortuni costituiscono uno dei fattori, ma sono piuttosto piccole in tutti i casi la causa di osteoartrite. Uno dei principali motivi, infatti, è l'infiammazione - la sua relazione con osteoartrite e dolore in generale, solo recentemente la ricerca ha trovato. Ironia della sorte, l'infiammazione è un processo di auto-protezione che si verifica quando si è feriti. L'infiammazione è un sacco di cose positive, come il flusso di sangue alla zona lesa. Ma quello che non so davvero che questa risposta di protezione può avere un effetto negativo per noi. A volte l'infiammazione continua molto tempo dopo che è necessario, di conseguenza, più dolore e ulteriore perdita di cartilagine articolare.

Gli infortuni non sono l'unica causa infiammazione. Infatti, dieta povera e la mancanza di attività fisica sono importanti. Ma una delle chiavi per ridurre il dolore da artrite al ginocchio per fermare l'infiammazione indesiderati. Anche se non esiste alcun trattamento in corso di artrite, si può fare un paio di cose a rallentare la sua progressione e ridurre il dolore. Queste cure non invasive in grado di fornire sollievo a molti malati di artrite.

Per prima Monitorare la dieta. Mangiare cibi che riducono l'infiammazione e allontanarsi da tali trigger. Carne rossa e alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais è ricco di omega-6 acidi grassi, che possono promuovere l'infiammazione. Zuccheri trasformati e cibi grassi sono anche i principali responsabili dell'America sovrappeso e obesità epidemica, quali fattori di artrite. Il peso in eccesso è più stress sulla colonna vertebrale, dell'anca e del ginocchio e aumenta l'infiammazione che è. Ridurre l'infiammazione, consumare più alimenti che sono ricchi di acidi grassi omega-3, come i pesci di acque profonde, semi di lino, frutta dai colori vivaci e verdure a foglia verde, e olio d'oliva. Ricordate che mangiare è ora consigliano di mangiare lo stesso cibo, al fine di migliorare la salute generale.

Secondo Prendere integratori sicuri. Uno studio recente mostra che lo zenzero, la glucosamina solfato e chondroiton possono essere utili con moderata a grave artrite. In realtà, lo zenzero è stato utilizzato in India per secoli per trattare il dolore al ginocchio. Verificare con il proprio medico per proposte specifiche.

3 Usa il tuo corpo. Alcuni malati di artrite temono che l'esercizio fisico li può danneggiare. Tuttavia, ciò che non sanno che semplici esercizi sono necessari per il corretto funzionamento del giunto. Per iniziare, allungare il comune interessato, e se si può gestire l'artrite congiunta, a piedi solo 20 a 30 minuti al giorno può prevenire un ulteriore deterioramento.

4 ° Respirate lentamente e in modo corretto. Un lento, ritmo Corretta respirazione controllata è il più veloce dolori articolari. Ma la tensione mite controllato la respirazione, come lo yoga o il Tai Chi possono anche alleviare il dolore da artrite.

5 ° Prova massaggio e agopuntura. Dal momento che la medicina tradizionale non ha fornito l'artrite sufficiente brevi farmaci e la chirurgia, molti malati di artrite si rivolse a rimedi naturali per l'artrite, come il massaggio e agopuntura. In generale, la terapia di massaggio ha dimostrato di essere utile per l'artrite della colonna vertebrale e dell'anca, e l'agopuntura hanno mostrato risultati promettenti in studi clinici per l'artrite in ginocchio.

6 ° Altri artrite. Per coloro il cui dolore al ginocchio persiste anche dopo che questi cambiamenti di stile di vita, come lo spray calore brasiliano possono fornire un sollievo immediato. Questo spray ha contribuito a ridurre il dolore dolore al ginocchio ginocchio fuori i nervi.

Nel frattempo, mangiare una dieta anti-infiammatoria del suono, l'assunzione di integratori, artrite sicuro e ragionevole esercizio di routine, mantenere il peso corporeo sotto controllo vi aiuterà evitare molti degli effetti collaterali di artrite Hotel  .;