Segreti per Restare in buona salute durante le vacanze

Rimanere in buona salute questo inverno con questi segreti semplici

Le vacanze stanno arrivando velocemente … e così è la stagione di miseria invernale. Ci &';. S niente come un naso che cola, mal di gola e congestione di prendere tutto il divertimento delle vostre vacanze

Ma alcuni trucchi semplici possono ridurre il rischio di perdere la famiglia ritrovi, feste, e altri eventi che rendono le vacanze tanto divertimento. Anche quando i tuoi colleghi di lavoro, amici e familiari vanno giù per il conteggio.

Il primo trucco è da adesso, prima di guai colpisce. Anche se &'; s controverso, le prove dimostrano la vitamina C può aiutare a riprendersi da inverno ills più veloce. Ma solo se si e' re prendendo regolarmente prima il raffreddore hit.1 Prendendo 1.000 mg due volte al giorno vi darà ulteriore sostegno immunitario

Diversi studi – con grandi dosi di vitamina C – suggeriscono che può contribuire a promuovere più brevi, periodi meno scomodi di congestione e naso che cola, anche.

In uno studio, i ricercatori hanno dato la gente di 1.000 mg di vitamina C ogni ora per 6 ore quando in primo luogo hanno iniziato a sentirsi male. Dopo di che, i volontari hanno preso 1.000 mg 3 volte al giorno.

Hanno riferito l'85% in meno di afa e di disagio di volontari che hanno preso senza supplemento di vitamina C.2

La prova di zinco è ancora più forte che per la vitamina C.

Un marchio -Nuova recensione trovato prove chiare aiuta. Il team ha scoperto che lo zinco studio promuove più brevi e meno gravi attacchi … e che le persone che assumono integratori di zinco tendono ad essere ammalano meno spesso di quelli che don &'; T.3

Attenzione con integratori di zinco, però. Prendendo grandi dosi – 50 mg o più al giorno – possono ostacolare il vostro corpo &'; s capacità di assorbire il rame. Quindi state attenti circa la quantità di zinco che si &';. Re prendendo

Battere inverno malattia isn &'; t al scienza moderna. Si può anche sostenere il vostro corpo &'; s difese naturali con un antico rimedio

non ci sono più e'. Ta sacco di studi su aglio, ma i risultati noi abbiamo sono impressionanti. Scienziati inglesi hanno dato l'aglio a 73 volontari per 12 settimane durante l'inverno. Questo gruppo si è ammalato solo un terzo le volte che un gruppo simile non prendere l'aglio. E quando hanno fatto stare male, si sentivano meglio in appena un giorno e mezzo in media! 4

Ci sono altri modi per ridurre il rischio di essere malato questa stagione di festa, anche. Ad esempio, uno studio di The American Journal of Medicine ha riportato su un gruppo di donne che hanno ridotto il numero di volte che si è ammalato durante l'inverno di due terzi

Lo hanno fatto da … camminare

Che &';. s destra. Queste donne camminavano a un ritmo moderato per 45 minuti, 5 giorni alla settimana. Nel giro di un anno, si stavano ammalano meno di 1/3 più spesso
non walkers.5

E qui &'; s un trucco ancora più facile. Basta avere una buona notte &'; s sonno.

Un team presso la Carnegie Mellon University ha scoperto sonno fa una grande differenza. Nel loro studio, le persone che in media meno di 7 ore di sonno per notte erano 3 volte più probabilità di essere malato di quelli che dormivano 8 o più ore! 6

Se avete problemi a prendere sonno, un sonno naturale aiuto contenente melatonina, valeriana e /o luppolo potrebbe essere il vostro biglietto per molti meno giri di raffreddore invernale questa stagione di festa.

Infine, durante la stagione invernale, lavarsi le mani regolarmente.

Gli insetti che causano mali invernali più comuni sono di solito passano di mano a mano … o da un oggetto alla tua mano. Gli studi dimostrano semplicemente lavando le mani su una base regolare può ridurre il rischio di ammalarsi fino al 44% .7

Mettete insieme tutti questi trucchi, e si può anche navigare attraverso la stagione delle vacanze senza perdere un solo giorno.

Immaginate che bello sarebbe!

Rimanere in buona salute,

Il dottor Kenneth Woliner, MD

Best Life Erboristeria

1 Douglas , RM, et al, “ La vitamina C per prevenire e curare il comune raffreddore, &"; Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 luglio, (3):. CD000980

2 Gorton, HC e Jarvis, K., “ L'efficacia della vitamina C nella prevenzione e alleviare i sintomi di infezioni respiratorie virus-indotta. J Physiol Ther manipolazione. Ottobre 1999; 22 (8):. 530-533

3 Singh, M. e Das, RR, “ zinco per il raffreddore comune (Review), &"; The Cochrane Library. 2011; (2): CD001364

4 Josling P., “ Prevenire il raffreddore comune con un supplemento di aglio:. In doppio cieco, indagine controllato con placebo, &"; Adv Ther. Luglio-agosto 2001; 18 (4):. 189-93

5 Chubak, J., et al, “ moderata intensità Esercizio riduce l'incidenza di raffreddori Tra postmenopausa Donne, &"; The American Journal of Medicine. Novembre 2006; 119 (11): 937-942

6 Cohen, S., et al, “ abitudini di sonno e suscettibilità al raffreddore comune, e". Archives of Internal Medicine. 12 Gennaio, 2009; 169 (1): 62-67

7 Rabie, T. Curtis, V., “ lavaggio delle mani e il rischio di infezioni respiratorie:. Una revisione sistematica quantitativa, &"; Medicina Tropicale e Salute Internazionale. Marzo 2006; . 11 (3): 258-267

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