Che cosa rende un buon multivitaminico

Probabilmente vi ricordate sentire la sua madre dire “? Prendete il vostro vitamine &"; ogni giorno. E hai fatto. Quei bambini deliziosi &'; s vitamine in forma di Fred Flintstone e Bugs Bunny erano divertenti da prendere e gustoso troppo. Ma, come sei cresciuto, il vostro corpo &'; s esigenze cambiati. E così ha fatto le vitamine. Ora, ci sono così tante vitamine sul mercato può essere difficile decidere quale provare. Non è più sufficiente prendere la decisione tra Fred e Bugs. Le seguenti informazioni, si spera, lo rendono un po 'più facile decidere che le vitamine per l'acquisto.

La prima regola di determinare quali vitamina farà vostro corpo il più giustizia è quello di cercare di determinare per quanto tempo vitamina vorrà per sciogliere nel vostro sistema. La maggior parte delle vitamine sono disponibili in una piuttosto grande, difficile, compressa rivestita. La maggior parte di queste compresse sono rivestiti con un tipo di polimero che permette la compressa di passare attraverso lo stomaco senza essere digerito in modo che possa dissolversi nel piccolo intestino per migliorare l'assorbimento. Personalmente, non mi piace l'idea di ingerire polimeri plastificate indigeste solo a prendere in poche sostanze nutritive. Il problema principale con questi tipi di vitamine rivestiti è la loro incapacità di completamente guasto nel sistema digestivo. Ora, ci sono un sacco di &'; esperti &'; là fuori che sostengono le vitamine migliori per prendere sono quelli che sono rivestite con enterica. Tuttavia, se avessero letto gli studi di porta-banale che sono state scritte a pochi anni fa, essi possono cambiare idea.

Gli studi porta-banale coinvolte le testimonianze di molti lavoratori della nettezza urbana che hanno visto vitamine parzialmente disciolti in fondo alle toilette portatili come li pulite. Alcuni affermato di avere ancora potuto leggere ancora il nome del marchio impresso sulla pillola. Basta think- quella pillola sopravvissuto al transito attraverso un corpo umano e quindi era bagnato nel liquido nella toilette portatile. Se i rivestimenti enterici su queste tavolette sono utili, quindi le pillole non devono passare attraverso il corpo solo parzialmente digerito

Il Medico &';. S Desk di riferimento (che enorme libro si può avere visto sdraiato sul vostro medico &'; s scrivania ) afferma che solo il 10% delle sostanze nutritive in tradizionali pillole di vitamine /minerali e capsule vengono assorbiti dal corpo. Come ci si sente a sapere che si sta gettando via il 90% dei soldi che si spendono su questi integratori? Affinché la vitamina da assorbire correttamente, deve prima essere convertito in una forma che il corpo può utilizzare. Ciò significa passare attraverso il processo digestivo. Tuttavia, il processo digestivo distrugge il contenuto nutrizionale di questa vitamina. Allora, che cosa si fa a fare per garantire hai trovato l'assorbimento dei nutrienti più?

Si potrebbe provare una vitamina liquido, che è molto meglio di una forma di pillola, ma le stesse regole si applicano anche qui. Il liquido deve sopravvivere il processo digestivo per essere assorbiti. Così, che cosa state cercando è una vitamina più che è in una forma di pillola, ma ha un alto tasso di assorbimento. L'unico problema è che non troverete tutte le informazioni sui tassi di assorbimento su qualsiasi bottiglia di vitamina.

Ho trovato le migliori vitamine per essere quelli che si possono trovare in negozi di alimenti naturali, come Whole Foods, che portano una bella selezione di prodotti per la salute biologici. Di solito questi tipi di vitamine non sono disponibili in una bottiglia dove si prende una pillola al giorno. Di solito sono disponibili in scatole che contengono un mese &'; s fornitura di vitamine e minerali e ogni servizio è confezionato separatamente. Queste vitamine non sono enterico rivestito, ma non hanno un rivestimento molto sottile che permette le compresse di scivolare attraverso il processo digestivo e cominciano assorbimento nell'intestino tenue immediatamente. Questi tipi possono essere completamente utilizzati dal corpo e di risultati migliori rispetto ai loro cugini rivestiti enterici. Tutte le vitamine e sostanze nutritive non vengono compressi in un unico grande, difficile da digerire tablet, ma invece sono disponibili in diversi piccoli, più facile da ingoiare pillole. Una pillola è un minerale, una è una vitamina, e gli altri sono di solito integratori specifici rivolti verso clienti specifici (uomini, donne, anziani, ecc).

Ho effettuato molte prove che utilizzano questi tipi di vitamine rispetto a quelli rivestiti ed i risultati possono essere scioccante. Ho confrontato un noto marchio di vitamine ottenuti con metodi biologici e 5 marche dei vostri tipi di supermercati generali che vanno da costosi a buon mercato. Il marchio biologico stavo attualmente prendendo me stesso e gli altri 5 campioni sono stati donati da amici che erano attivamente prendendo loro.

Per la prima prova, ho messo ciascuna delle compresse (l'intero pacchetto del marchio biologico, che conteneva 4 compresse) in un bicchier d'acqua e riempì la tazza con acqua calda. Gli altri 5 marchi erano rotti in pezzi di uguale alla dimensione delle compresse organici. Dopo 24 ore, la marca organica fu completamente disciolto. 3 su gli altri 5 sono stati parzialmente sciolti e 2 erano ancora insieme. Ho ripetuto il test con una bibita ad assomigliare più da vicino l'acidità di stomaco. Dopo 24 ore, il marchio biologico era, o corso, completamente dissolto. 2 degli altri 5 sono stati quasi sciolti, 2 sono state parzialmente sciolti e 1 era ancora quasi tutta
Ovviamente questo test doesn &';. T realmente rappresentano ciò che accade all'interno del corpo umano, ma dà comunque una buona idea di una vitamina &' ; s la capacità di essere scomposto e assorbito

Il fattore più importante di tutti per determinare il miglior tipo di multivitaminico per voi è quello di fare il vostro lavoro, i marchi di ricerca e di chiedere per i campioni.. Molte marche di vitamine offrono campioni o buoni sui loro siti web. Basta fare una ricerca su Google per &'; campioni vitamina &'; o visitare alcuni negozi di prodotti naturali nella vostra zona. Molti di loro offrono campioni gratuiti al banco check- out. Si consiglia di effettuare i propri test come ho fatto chiedendo amici o la famiglia per una delle loro vitamine. Si consiglia di provare alcuni campioni differenti di diverse marche per un paio di giorni ciascuno per aiutare a determinare che ti fa sentire il meglio e funziona con il sistema unico.

multivitaminici sono strumenti meravigliosi per aiutarvi a vivere un più sano, più nutrizionalmente equilibrato stile di vita, ma che non sono destinati a combattere una cattiva alimentazione o di altre abitudini malsane. Ottenere l'abbondanza di riposo, esercizio fisico e l'aria fresca. Bere molta acqua durante il giorno e mangiare frutta e verdura fresca, quando possibile. Questo, combinato con il vostro multivitaminico preferito ritrovato, può aiutare a sentirsi meglio e vivere il vostro stile di vita più sano il possibile Hotel  .;