Coping per affrontare lo stress

Se un evento impegnativo o circostanza ha un effetto stressante dipende dalla vostra capacità di coping. La vostra reazione a un evento stressante è legato a: Hotel • Se si percepisce la situazione come una minaccia o indesiderabile Hotel • Se pensi di avere un certo controllo sulla situazione Hotel • Se si risponde alla sfida in modi che interferiscono con il prendersi cura di sé
Di fronte a una situazione stressante che non si può controllare, è importante per voi sapere che ci sono altri elementi della vostra vita che è possibile controllare.
controllo ciò che si può -------- questo aiuta a rompere il ciclo dello stress da contrastare gli effetti negativi di sentimenti di impotenza e disperazione. Nei periodi di stress, è fondamentale che si prende cura di te. Solo allora si può affrontare una situazione impegnativa o di aiutare gli altri. Tra le cose che si possono controllare sono la postura e il linguaggio del corpo, la tensione muscolare, la respirazione, l'esercizio fisico e la dieta. Altre tecniche utili sono: Hotel • Imparare a camminare Hotel • Imparare a dire di no Hotel • Imparare a affermare se stessi Hotel • Ottenere abbastanza sonno Hotel • Attendere che per le tecniche di rilassamento
• Don &'; t penso che si debba fare tutto Hotel • Lasciare il tempo sufficiente esercizio per i muscoli stretching Hotel • Assicurarsi che si stanno ottenendo nutrimento corretto (CHE COMPRENDE ACQUA) Hotel • Diminuire o eliminare il consumo di sostanze stressanti, tra cui cocaina, marijuana, caffeina, tabacco, alcol e farmaci da prescrizione, in particolare analgesici, tranquillanti, sonniferi, pillole dimagranti e miorilassanti. Chiedete al vostro medico prima di ridurre o eliminare qualsiasi farmaco di prescrizione
Nel fare tutti questi cambiamenti, si sta esercitando il controllo su aspetti importanti della vostra vita Hotel  ..;