Trattare con diabete di tipo due - Tre punte

E 'del tutto evidente che la dieta è molto importante nella gestione del diabete 2 o il rischio di sviluppare questa malattia terribile tipo. La maggior parte della gente pensa che la riduzione solo lo zucchero nella loro dieta è sufficiente. Ciò che non è noto è l'effetto negativo dello stealth di carboidrati sul circolante di zucchero nel sangue.

I carboidrati non sono tutti uguali. Alcuni di loro fanno più di altri la quantità di zucchero nel sangue circolante. La risposta del corpo è di creare insulina nel pancreas. Se questo accade troppo spesso, una resistenza all'insulina può sviluppare: il pancreas produce più insulina che il corpo ha bisogno. Questo è chiamato il diabete di tipo 2 e non è un bene per voi. Può portare con sé la cecità, attacchi di cuore, ictus, danni renali, infiammazioni e del colon e della prostata.

L'obesità è un altro risultato dei valori di zucchero nel sangue. Lo zucchero è un prontamente fonte di energia per i muscoli, più facile da lavorare rispetto ai grassi. Ciò significa che i muscoli prima bruciare lo zucchero e poi il grasso. Da qui in poi, si va in un cerchio, un circolo vizioso:. Più grasso blocca i recettori dell'insulina della cellula e prevenire il vostro corpo di rispondere all'insulina innescare l'insorgenza del diabete di tipo 2

Un indicatore degli effetti di carboidrati sulla glicemia è indice glicemico (GI). Si misura l'aumento della circolazione glicemia entro tre ore dopo aver consumato 50 grammi di una determinata digeribile (non tessile) carboidrati. Il problema con l'indice glicemico è che alcuni cibi ricchi di carboidrati hanno modo meno di 50 grammi in una porzione, mentre altri hanno molto di più.

Un indicatore più completo è il carico glicemico (GL). Si tiene conto non solo l'aumento della glicemia, ma anche la quantità di carboidrati in quella specifica porzione di cibo quindi fornire un quadro più realistico. Per calcolare il carico glicemico solo moltiplicare l'indice glicemico per la quantità di carboidrati (in grammi) in una porzione tipica e dividere il risultato per 100.

Per entrambi indice glicemico e carico glicemico più basso il migliore. I valori di indice glicemico inferiore a 55 sono considerati a basso in cui più di 70 sono alti. Allo stesso modo per il carico glicemico, valori inferiori a 10 sono bassi e più di 20 sono alti.

Così come si può trattare con diabete di tipo 2 o ridurre il rischio di sviluppare uno?

La prima cosa che puoi fare è abbastanza evidente: mangiare cibi con basso indice glicemico e ancora più importante, con bassi valori di carico glicemico.

La seconda cosa migliore da fare è quello di esercitare regolarmente (ancora un altro buon motivo per esercitare). Come mai? Poiché lo zucchero una volta nel sangue si deposita nel fegato o nei muscoli. Se i muscoli ottenere il loro riempimento poi il fegato avrà l'overflow zucchero e innescare la risposta del pancreas. Muscoli vuoti, però, in grado di assorbire lo zucchero dal sangue ogni volta che mangiate e prevenire i livelli di zucchero nel sangue di salire.

In terzo luogo, al fine di ridurre la glicemia dovete rilassarvi. Diversi studi hanno dimostrato che vi è una connessione medio tra diabete e stress. Ormoni dello stress come il cortisolo possono alterare direttamente i livelli di glucosio nel sangue. E 'anche noto che i blocchi di stress il corpo di rilasciare insulina nelle persone con diabete di tipo 2. Un doppio impatto con risultati devastanti. La meditazione è molto efficace nel ridurre lo stress. E 'semplice da fare, senza effetti collaterali e
completamente naturale

Quindi, se si ha il metabolismo test digitando auto e scoperto che sei un tipo carbo allora è importante per selezionare solo i carboidrati buoni. Esercizio di più e rilassarsi e vi sarà tutto a posto Hotel  .;