Impianto stile di vita basato per il Benessere

Se entrare in sintonia con qualsiasi mezzo di informazione principale avrete notato una tendenza nel corso dell'anno passato, cioè le diete a base vegetale. Solo, per la maggior parte non è davvero una dieta nel senso che la dieta Atkins è una dieta, o una dieta metropolitana è una dieta. Si tratta di uno stile di vita.

Uno dei migliori running back nel mondo è venuto fuori e ha detto che è un vegano, tranne te ", quando ne ha voglia di pollo." Questa cattura l'essenza della dieta a base di piante, la maggior parte di ciò che si mangia è a base vegetale e la parte scaletta è vero cibo di qualità. Zuccheri non alte trasformati, non basso contenuto di grassi riempito con una zuppa chimica per assicurarsi che non ha un sapore come cartone.

Nel corso degli ultimi quindici anni abbiamo martellato con la stessa piramide alimentare la cui fondazione si basa su cereali, il telaio è di frutta e verdura e le finiture sono prodotti di origine animale. E, perbacco parsimonia mangiare quei grassi e zuccheri. Beh, almeno hanno avuto la giusta porzione di zucchero. Vi è una epidemia in tutto il Nord America in questo momento, ed è che la nostra piramide alimentare, quella che si suppone ci rende più sani è il driver principale per l'obesità in America. Grassi sani come l'olio d'oliva e avocado non stanno facendo noi grasso, cibo di bassa qualità è. Questo cibo di bassa qualità inizia nei nostri cereali (che io non sono contrario alla veemenza, fornendo loro sono il tipo giusto) e scorre fino ai nostri yogurt che spesso può avere più zucchero di una barretta di cioccolato.

Come possiamo risolvere questo problema - ci manipola la nostra piramide alimentare. Ci scambiamo il fondamento della nostra piramide alimentare alle verdure. Abbiamo poi costruiamo il nostro quadro di dadi (si sa, quei grassi dovremmo mangiare con parsimonia) e frutta. Siamo in grado di mantenere la nostra carne e del latte accatastati in cima a quello - pur rimanendo vigile su come evitare il tipo trasformati, come il nostro zero grassi, yogurt alla vaniglia che ha un sapore certamente sorprendente, ma è terribile per voi. Abbiamo bisogno di spostare il nostro pensiero dalla perdita di peso = calorie - calorie fuori e iniziare a spostare il nostro pensiero alla perdita di peso = nutrizione /calorie consumate. Se si sta consumando i giusti tipi di alimenti, vale a dire quelli che forniscono il più alto valore nutrizionale per il numero di calorie consumate è difficile a fallire. È davvero.

Probabilmente stai pensando, sì, ma la perdita di peso è un'equazione calorie in calorie - fuori. E mentre sono d'accordo, che sì, siete sulla strada giusta che è la scienza di base dietro di esso direi che se si sta consumando i giusti tipi di alimenti che sarà pieno. Quelle persone che stanno mangiando insalate enormi per il pranzo non sono "affamati se stessi" o "privare se stessi" sono in realtà pieno. Lo so, perché sono andato dal mangiare Chick-a-raccordo per il pranzo alle insalate - l'unica cosa che è cambiata è stato il mio livello di energia nel pomeriggio. Mi sentivo come superman, come ho potuto affrontare il mondo invece di aver bisogno di un pisolino.

In conclusione, mangiare cibo vero iniziare con una sana dose di verdure (obiettivo per doppia cifra! Tutti i giorni), mescolare nella frutta e noccioline. Mangia un sacco di salmone, avocado e noci che sono pieni di grassi sani e di alta qualità sono ipercalorici cibi densi. Evitare gli zuccheri e cibi elaborati. Se siete intolleranti al glutine, ovviamente, evitare di pane, altrimenti che con parsimonia.

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