Perché Snorers, specialmente quelli che non può dormire bene, Hai bisogno di aiuto

Secondo le statistiche, circa un terzo di tutte le coppie non può dormire bene perché un membro della relazione russa rumorosamente. Gli impatti che questo ha sul rapporto possono essere devastanti, considerando come ampio riposo è necessario per sentirsi eccitato e positivo al mattino. Al contrario, se un individuo non può ottenere abbastanza occhi chiusi di notte, lui o lei tende a sentirsi esausto e irritabile il giorno successivo.

Una causa comune per russare è un disturbi del sonno
nota come apnea ostruttiva del sonno (OSA) – questa condizione è descritta come un blocco delle vie aeree, che a sua volta induce la vittima a smettere di respirare più volte come lui o lei dorme.

Questa anomalia fisica è generalmente associata con l'essere in sovrappeso. Nel solo Regno Unito, si stima che 2-4 per cento della popolazione dell'intero paese soffrono di OSA. Tra il gran numero di persone che soffrono di disturbo, solo il dieci al venti per cento dei malati realmente consultare un medico.

Tuttavia, considerando la natura della malattia, vi è un rimedio universale che funziona bene per tutti coloro che non riesce a dormire bene la notte a causa di OSA, che è: la perdita di peso. PhylissMurphie, un infermiere consulente respiratoria al Sleep di DGRI e Medicina Clinica dice: “ Il fattore chiave che troviamo per la mancanza di sonno è di massa corporea. E &'; s direttamente connesso ad un paziente &'; s mancanza di sonno. Il miglior consiglio che possiamo dare alla gente è quello di perdere peso e".

Per far fronte a questo disturbo del sonno, l'adozione di una dieta sana che è a basso contenuto di calorie, con un importo sostanzialmente ridotto di elementi nocivi per la salute umana, sarebbe sicuramente aiutare. Mangiare meno e più sano dovrebbe essere accoppiato con un regolare esercizio fisico per massimizzare il tempo assegnato per eliminare quei chili in eccesso.

Naturalmente, passando da una dieta povera di grassi pieno di un piano dietetico significativamente più piccolo, così come impegnarsi faticoso , esercizio fisico regolare può essere difficile per molti. Inoltre, gli attacchi lanciati dal disturbo del sonno non saranno prese fuori dal quadro subito per coloro che adottano una dieta migliore e allenamento spesso

“. Russare è socialmente dirompente e se &'; s mantenimento un partner o vicini di casa si svegliano allora &'; s sicuramente qualcosa possiamo aiutare con, &"; ha detto Murphie. “ I problemi che vediamo sono le stesse in tutta la Scozia. Ci sono altri fattori che entrano in gioco, così come le anomalie nelle persone &'; s gola e il naso &";.

In alcuni casi gravi, le persone che ancora non riescono a dormire bene (a causa della OSA) dovranno consultare un medico per avere particolari sonniferi prescritti. Un sussidio addormentato popolare che aiuta a cancellare le vie aeree, come il paziente dorme è conosciuta come la Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) macchina Hotel  .;