Root Cause di insonnia

L'insonnia si riferisce ad una persistente incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati, nonostante una persona &'; s migliori sforzi. Qualsiasi disturbo del sonno che dura più di tre settimane può essere considerato l'insonnia. L'insonnia può avere molte cause profonde, e molte soluzioni, anche. Si stima che 64 milioni di persone soffrono di insonnia. Pensando a quella statistica può essere sufficiente per tenerti sveglio la notte!

L'insonnia cronica può essere causata da molte cose diverse. L'insonnia può essere un sintomo di una condizione medica di base, oppure può essere causata da stress nella vostra vita o ansia. Trattamento dell'insonnia dovrebbe indirizzare la causa principale del insonnia cronica. Alcune persone scelgono di usare il farmaco per l'insonnia, come Ambien; ma utilizzando Ambien per l'insonnia può anche peggiorare il problema, come si può cominciare a sentire l'ansia che non sarà in grado di dormire senza il farmaco. Può essere utile per discutere la vostra insonnia con il medico, per essere sicuri che don &'; t hanno sintomi di un'altra condizione medica più grave, come l'artrite, emicrania, ipertrofia prostatica, o la menopausa, ognuno dei quali può causare insonnia e anche richiedere un medico aggiuntivo.

Cause comuni di
insonnia

La gente che utilizzano la nicotina, l'alcol, e anche alcuni farmaci da prescrizione impiegati per allergie e asma, sono a più alto rischio per l'insonnia. Coloro che osservano orari irregolari, turnisti ad esempio, soffrono anche di frequente insonnia, nel cercare di mantenere i loro corpi e gli orari del sonno regolamentati. D'altra parte, le persone che sono particolarmente sedentari o silenziosa possono anche sperimentare l'insonnia come non hanno abbastanza stimolazione.

Come trattare l'insonnia

trattamento insonnia spesso comporta a cominciare concentrandosi sulla creazione di buono igiene del sonno e buone abitudini di sonno. Imparare le tecniche di rilassamento e cambiare certe abitudini di vita può aiutare a migliorare l'insonnia in modo drammatico. Raccomandazioni includono la limitazione del rumore e la luce dalla vostra zona notte. Provate ad usare sfumature oscuramento. Forse un ventilatore aiuterà coprire il rumore se avete vicini vicini, un programma di lavoro pazzesco, o vive vicino a una strada o di un aeroporto.

Cerca di stabilire una routine di andare a dormire
buona

Rilassatevi prima di dormire con un buon libro o un programma televisivo che ti piace. In generale evitare di guardare la televisione a letto, però, questo può tenervi molto più tardi di quanto previsto. Evitare le cose come esercizio, mangiare, il confronto, l'alcool o il fumo prima di girare per la notte. Tuttavia, una passeggiata pre-serale e uno spuntino sano può avere effetti positivi a poche ore più tardi, quando si cerca di dormire.

Molte persone soffrono di insonnia a un certo punto della loro vita. Quelli che l'esperienza insonnia cronica sono tutti troppo bene la insonnia ansia possono causare — una volta che ci si sveglia nel mezzo della notte, si inizia subito a preoccuparsi che avete vinto &'; t riaddormentarmi. La mancanza di sonno è indicato per molti come una delle principali cause di stress, ansia, scarso rendimento di lavoro, e problemi di relazione. Comprendere alcune delle cause, e imparare a conoscere alcuni dei trattamenti non medicinali che possono curare l'insonnia può aiutare chi soffre di insonnia ottenere una buona notte &'; s resto Hotel  .;